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夏はシャワーだけで過ごしていた人も、日に日に涼しさが増していくこの季節は、しっかりお風呂に浸かって温まりたい。そこで今回は、温泉入浴指導員で睡眠改善インストラクターの石川泰弘さんに、お風呂に関してよくあるQ＆Aに答えてもらった。Q、朝風呂派の注意点は？目を覚ますためにお風呂に入るのはオススメできません。寝起きは頭もボーッとした状態で、体温も低く血圧も安定していないことから事故につながることも。入る

夏はシャワーだけで過ごしていた人も、日に日に涼しさが増していくこの季節は、しっかりお風呂に浸かって温まりたい。そこで今回は、温泉入浴指導員で睡眠改善インストラクターの石川泰弘さんに、症状、悩み別最適入浴法を教えてもらった。【冷え性改善】湯温40度 入浴剤の色・イエロー 香り・ゆず 入浴時間15分布団に入っても足が冷たくて眠れないという冷え性は、日本人の2人に1人。冷え性の人は自律神経の働きが悪いの

「地球上のすべての生物は、体の中に遺伝子レベルで1日24時間周期の時間割をもっています。これを刻むのが“体内時計”で、体のリズムを調整する重要な役割を担っており、人間をもっとも健康な状態に導いてくれるのです」そう語るのは、日本大学薬学部教授の榛葉繁紀先生。健康だけでなく、キレイな体を手に入れるためにも、体内時計を整えることは大切なのだそう。ここでは、体内時計のメカニズムを理解することポイントをまと

「今年の8月、キウイの名産地ニュージーランドのオタゴ大学より『１日2個のキウイを食べると憂鬱感が軽減し、やる気も上がる」という研究結果が報告されました。これは豊富に含まれるビタミンCが、脳内のさまざまな神経化学物質の働きを活発にしているためではないか、ということです」こう語るのは、順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第１人者・小林弘幸先生。人は、日照時間が短くなると自律神経が乱れて、意欲低下や気分

いま、農作業に参加できる体験型の宿が静かなブームだ。食に対する関心がひときわ高い現代人にとって、目の前で作られた野菜は宝物。また共同して進めた農作業は宿主との絆を深め、リピート客が増える。「農家民宿」の勢いは止まらない。「ニッポンを観光から元気に」を提唱する株式会社井門観光研究所の井門隆夫所長に農家民宿の魅力を聞いた。「ご主人や奥さんが自ら包丁を持ち、地産地消を徹底。『安心』『安全』で新鮮な野菜や

「『嘘をついてはいけない』としつけられた子供は、しつけられていない子供と比べると、将来、大卒以上の高学歴になるケースが明らかに多く、年収も50万円以上高くなる傾向があります」こう語るのは、神戸大学社会科学系教育研究府の西村和雄特命教授。西村教授は、ゆとり教育を批判した著書や、教育に関するユニークな調査発表でも有名だ。今回、その西村教授のほか3人による共同調査『基本的モラルと社会的成功』が発表された

「今年前半、BIGは1等がなかなか出なくてキャリーオーバーが史上最高の83億円（8月3日時点）までつみあがってたんです。それが一気に爆発した感じですね」と、totoBIG公式予想サイト『totoONE』編集長の伊東聡志さん。いま、BIGでは大当たりが連発。8～9月開催日に8週連続、1等6億円当せん者12人（計72億円）が誕生している。では、当せん者はどうやって幸運を引き寄せたのか？日本スポーツ振興

ゴマの抗酸化物質が体力&気力年齢を若々しく保つ秘訣とは疲れが取れない。何をするにも億劫。加齢による心身の衰えは、憂鬱に感じるもの。認めたくはないけれど『老化』は必ずやってくる。老化とは細胞の衰えのこと。肌、脳、筋肉……と、私たちの身体はすべて細胞でできているが、この細胞の一つひとつが、年齢を重ねていくと、自己修復機能や新たな細胞を生み出す機能が古くなっていき、老化を招いていくのだ。老化を促進させる

「毎月1日と15日がおちょぼさんの縁日。一昨年12月1日に当せん祈願に行き、参道で金色の招き猫を買ってきたんですよ。そしたら直後の年末ジャンボで2等1億円。こんなにすぐに御利益が出るとはと大騒ぎになりました」と話すのは『養老サービスエリア店』がある名神高速・養老サービスエリア（上り線）の白居美喜雄支配人。昨年11月にも、スクラッチ5枚を買ってその場で削ったカップルが1千万円を当てるなど、大当たりが

20年前のヒット曲『愛は勝つ』を歌う女性と、その家族。そして、女性のかわいらしい子供時代の写真の数々……。パナソニックリフォームのCM『二十歳のリフォーム』編は、見る人を癒してくれる。「築20年前後の住宅は、キッチン、バスなどの設備を見直す時期。20歳の女性とその家族を登場させ、彼女の成長と重ねながら、20年で大きく進化した住まいの設備を紹介したいと考えました。また、住まいのリフォームを通して、『

9月19日、アルツハイマー病など、認知症の原因物質の一つとみられるタンパク質が画像で『見える』ようになったと報じられた。このタンパク質は『タウ』と呼ばれ、放射線医学総合研究所（千葉市）が、このタウと結びついて弱い放射線を出す特殊な化学物質を開発。これを注射することで、タウがたまった場所が浮かび上がるそうだ。「これによって認知症の早期発見への期待がたかまりましたが、認知症の主な原因は脳卒中とアルツハ

「医師の中には、いまだに高血圧の人に『味噌汁を飲むな』と言う人がいますがそれは間違いです」そう断言するのは、共立女子大学家政学部教授の上原誉志夫先生。上原先生は、習慣的な味噌摂取と高血圧、および生活習慣病に関する臨床研究を発表。味噌のもつ新たな栄養効果を示唆し、学会でも注目を浴びている。「味噌に含まれる塩分は味噌汁1杯（味噌10g）に約1g。厚生労働省の塩分摂取基準は女性で1日7.5g未満なので、

スマートフォンの普及で、SNS（ソーシャルネットワーキングサービス）がより身近になり、ネットで友人、知人らと気軽に連絡を取り合うことができるようになった。その一方で『SNS疲れ』や『SNSいじめ』などが問題になっている。では、SNSでのマナーとはどういうものだろう。「『Facebook』の“いいね！”は必ず押す必要はないと思います」と語るのは、ギャルのカリスマモデルとしてデビュー後、マルチに活動し

ナディアの「モテ」ヨガ●英雄のポーズ脚線美を作るためのポーズです。左の脚を後ろに折りたたみます。座った時にお尻の左右に重心が均等に乗せられているかが大切。右のかかと脚に乗せる。そして呼吸をラクにし、息を吐きながら右ひざをゆっくりと手の平で下の方に押さえつけてください。重心はあくまでも中心に。ポイントは頭の先から骨髄までを一直線に伸ばすこと。左右の方の位置はまっすぐ平行に。呼吸は吐く時に痛いところへ

ナディアの「モテ」ヨガ●弓のポーズ変形型このポーズも脚線美を作るためのもの。初心者はタオルを使うとポーズを取りやすくなります。右ひざを曲げてタオルをしっかりと足の甲にひっかける。左手でタオルを引っ張りながら右手はまっすぐ上に向けて伸ばす。軸足を安定させ、グラグラしないことが大切。療法のヒザを揃えながら息を吸って吐きながらゆっくりと手を下げ床につける。同時にひざをゆっくりと上に向けて伸ばします。可能

ナディアの「モテ」ヨガ●ハトのポーズ 変形型こちらも脚線美のための効果的なポーズ。右足は前に向けて折りたたみ、左足は後ろにまっすぐ伸ばす。この時に大切なのは左の骨盤と左の踵が一直線になるように意識すること。骨盤の中心が常に体の中心にくるように努力してください。お尻に意識は集中させながら手は後ろに胸は真っ直ぐ上に伸ばすように。そして左ひざを曲げて目線は脚のほうへ向けた後に、タオルを左足の甲に引っかけ

今年サマーで「世界遺産登録直後は富士山周辺の売り場で『億』が出る」と予想し、見事に的中させた風水建築家の山下剛さんはこう語る。「五輪決定後には、ビル・ゲイツ氏の息子が『’20年に東京に行きたい！』とねだったそうですが、世界中の目が今、東京に集まっています。財運は人の気がもっとも大きく影響する。今回のオータムは’20年東京五輪と縁がある売り場に当たりがきますよ」そのメーン会場となる新国立競技場は’1

都道府県の「魅力」ランキングで、最下位を記録してしまった茨城県。しかしちょっと待って。東京から近く、温泉も美味しいものも茨城にはいっぱいあるんです。そこで今回は、作家でコメンテーターの室井佑月さんが、茨城のオススメ観光スポットを5つ紹介してくれました。【究極のモンブラン「洋風笠間菓子グリュイエール」】茨城県は、栗の生産量全国第1位。中でも県中央部の笠間市は有数の産地で、これからの季節には「かさま新

「お中元・お歳暮は一度贈ったら相手との関係性が変わらない限り続けるのが習わしです。一般に品物は食料品や日用品が多く、相手の家族構成などを考えて選ぶようにします。贈る相手が喪中の場合も、感謝の気持ちなので贈ってもかまいませんが、派手な包装は避けます。贈る側が喪中（忌中）の場合は、贈るのは控えます」こう話すのは『清紫会 新・作法学院』学院長で、『冠婚葬祭・おつきあい 大人のマナー事典』著者の近藤珠實先

「結婚式でのお祝いは、出せる範囲の気持ちで贈るのがお祝いですから、個人の財力や相手との関係性でそれぞれ違って当然です。ですが、日本人は皆一緒と考える人が多く、最近は一律になっているようです。マナーには『こうしてはいけない』という決まりはありません。自分らしい心の伝わるマナーを身につけるようにしてください」こう話すのは『清紫会 新・作法学院』学院長で、『冠婚葬祭・おつきあい 大人のマナー事典』著者の

「炭酸水がブームになっています。とくに甘みのついていないものが人気で、国内の生産量は昨年過去最高を記録！ここ4年間で生産量は、3倍にも増加しているということです。これまではウイスキーをたしなむ男性を中心に愛飲されていた炭酸水ですが、女優やモデルなど、美のカリスマたちが愛好していたことで女性の愛好家も急増。その最大の魅力は、なんといっても血流アップ効果です」そう話すのは順天堂大学教授の小林弘幸先生。

「さまざまな健康効果が謳われるコーヒーですが、実は血流アップの強い味方なんです」と話すのは、“診察5年待ち”といわれる順天堂大学教授の小林弘幸先生。「カフェインには血管を弛緩させる作用があるため、コーヒーを飲むと血管が広がり、血流も向上します。コーヒーを1杯飲むと、2時間程度血流がよくなるともいわれています」（小林先生・以下同）コーヒーが眠気覚ましによいとされているのは、カフェインが脳に働きかけ疲

素肌美人が最も重視しているお手入れは、化粧水でも美容液でもなく“洗顔”だった！毎日の洗顔は、実は奥が深く美肌への近道だそうです。本誌読者の中には、身近にある食品やドリンクを使ったユニークな洗顔法で美肌をキープしている人も。そこで、読者が実践しているユニークな洗顔法とその効果をご紹介。【卵白洗顔法】推薦者・高木裕子さん（主婦）1.卵のとがったほうの殻にスプーンなどを使って穴をあけ、その穴から卵白だけ

片頭痛、慢性疲労、肩こりなど、原因がはっきりしない体の不調を抱える女性が多くいる。実はそれらの不調の原因として、遅延型の食品アレルギーが注目され始めているのをご存知だろうか。銀座・上符メディカルクリニック院長の上符正志先生はこう言う。「遅延型フードアレルギーは、食べているものが体にとって過剰摂取になってしまい腸管（小腸）に詰まる。それが体にとってよくない反応を起こします。その人の体にとって特定の物

「’10年にNHK大河ドラマ『龍馬伝』が放送されたときは、ロケ地の高知、長崎、京都などから高額当せんが出て話題になりました。人気ドラマのロケ地になり、全国に紹介されることで、大きな経済効果が生まれる。それが地元に活気と勢いを呼び、高額当せんも呼ぶんです。今回のオータムでは今、視聴率40％に迫るドラマ『半沢直樹』のロケ地が注目です」そう語るのは、宝くじ研究家の山口旦訓さん。山口さんによると、高視聴率