コラム

ダラダラ筋トレは効果半減!? 腹筋女子の教祖が教えるストレッチの重要性とは？前回、「美しい腹筋女子になるため」の最初のステップとして「正しい呼吸法」を紹介しましたが、今回は「効果的なストレッチ」。伝授してくれるのは、前回に続いて山崎麻央さん。完全予約制プライベートスタジオ「ソラーチェ代官山」の代表として、加圧やピラティスのインストラクターとして活躍。昨年、『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった！

あまりにも腹筋ができていない私を見てこれが腹筋の正しいやり方だと思ってしまったのでしょう。子供がやる親のモノマネは時として残酷です。今回の場合、モノマネではないところが尚更メンタルをえぐります。

第179飯「カリフラワーのポタージュ」■材料（3〜4人分）カリフラワー 500g玉ねぎ 1個チキンブイヨン 1/2個白ワイン 大さじ2ローリエ 1枚パセリ 大さじ2（またはコリアンダー）牛乳 400cc生クリーム 50ccカレー粉 少々塩 小さじ1/2程度胡椒 適宜オリーブ油、ごま油 適宜■作り方【1】玉ねぎは千切り、カリフラワーは小房に分けパセリは細かく切っておく。【2】鍋に大さじ1程度のオリー

還暦を迎える来年、大きなコンサートを予定しているのですが、暦を見たら「仏滅」とか「赤口」とかで、あまりいい日が出てきません。そこで占いをやっている友人に相談をしてみたら「え？ 辻ちゃん、そういうの信じる方？」と意外がられました。いえ、占いとか風水とか占星術とか実はあまり信じてはおりません。それには理由があるのです。実は離婚した'14年、私にとっては「最高の1年」になるはずでした。名前は言えませんが

話題の本「#腹筋女子」の著者が語る「キレイな女子」になるための3ステップとは？中村アンやローラのような腹筋がキレイに見えるカッコいいプロポーションをめざす女性が増えている。その流れに乗るように腹筋を割るための指南書も多数出版され、今ちょっとした腹筋女子ブームとなっている。そんな腹筋女子ブームの火付け役となったのが、『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった！』（講談社）の著者の山崎麻央さん。完全予約

もう、ここまでくると苦し紛れというか私の自己満足でしかないのだけれどゆくゆくまめから質問を受けたりした場合に、矛盾のないようにしておきたいのです。しかしまめ、意味はわかっていないのでしょうがお兄ちゃんライセンス一級というとすごく張り切るんですよね。幼いながらも「いいお兄ちゃんである」というところに自負があるようで微笑ましいのです。

第178飯「イタリアンすいとん」■材料（5人分）じゃがいも 500g小麦粉 150g卵黄 1個パルメザンチーズ 大さじ3（粉）塩 ふたつまみ程度白菜 500gベーコン 100gシブレット 20g味噌 大さじ1オリーブ油 大さじ2ごま油 大さじ1チキンブイヨン 1/2個野菜ブイヨン 1個醤油 大さじ1/2鷹の爪 1個にんにく 1片生姜 20g塩胡椒 適宜■作り方【1】すいとんはじゃがいもを竹串がすっ

息子くん、修学旅行でアルプスに出かけてしまいました。息子がいないともちろん料理もしませんし、片付けもしない。何もする気が起きなくて窓際の椅子に座ります。仕方がないので、人生を振り返ったりしています。さよならだけが人生だ、と言ったのは井伏鱒二でしたか？ サヨナライツカ、と言ったのはわたし（笑）。でも、いつかすべての人間にさよならがやって来るのは間違いありません。人間の運命ですからしょうがない。子育て

昨年秋、“世界一ゆるい70歳”となった蛭子能収（70）。大反響の「ゆるゆる人生相談」を一挙108本収録した、世界一ゆるい自己啓発本『笑われる勇気』（光文社・900円＋税）を刊行したばかりの蛭子が、読者からの相談に答える！【Q】「主人の両親は、私の家のカギを持っていて、留守でも勝手に家に上がり込みます。親子でもプライバシーがあるはず。このままだといつかキレそうです。どうかこの問題を解決してください」

家の中で楽しめるエンタメの魅力に本誌記者が迫る“おこもりエンタメ”のコーナー。今回は、今年日本進出を果たした韓国女性アイドルグループに注目。「近ごろはめっきりK-POPを聴かなくなったわ」という方に動画を見るだけで楽しめる最旬グループをご紹介！【EXID】1組目は“ヤバいほどセクシー”と話題の5人組ガールズグループ「EXID（イーエックスアイディー）」。'12年に韓国デビューした彼女たちは、'14

話題のスポットに本誌記者が“おでかけ”し、その魅力を紹介するこの企画。今回は、熟女の街・巣鴨（東京都）で、格安ビューティが人気らしい……。そんな噂を聞きつけ、巣鴨のビューティスポットへ行ってきました！1軒目は、久本雅美も絶賛したネイルサロン「うるう〜る」。ラメグラデーションコースなら40代は40％、50代は50％、60代は60％オフと年代順に割引となるため、シニアがこぞって来店しているのだとか。取

その霊能力のために、楽屋では霊視を求める先輩芸人たちが行列をつくることもあるという、よしもとクリエイティブ・エージェンシー所属の“霊がよく見える”ピン芸人・シークエンスはやとも（27）。『ポップな心霊論』は、彼が人生で見てきた霊たちや霊現象などを紹介していくコラム連載！【中学生のころに体験した、給食室の怪談】学校って、怖い話の宝庫ですよね。とくにトイレとか理科室にまつわる話が多いですが、僕の通って

小学生が老化現象を起こしている!? 便利な現代社会に潜む運動器の機能低下という問題「今、子どもたちの身体に重大な異変が起こっています」子どもたちの身体が動かない――スポーツトレーナーとして多くの子どもたちの身体の動きを見ている田邉大吾さんは、最近、身体が非常に硬い児童が多いことに驚いてばかりだという。「一番びっくりしたのが、最近、腰痛持ちの小学生がいるということ。我々の子ども時代には考えられない変

最近、眠っている妹にそっと寄り添ったりなでなでしてあげたりという行動をとるようになったまめ。たいへん微笑ましいのですが、それをやられてしまうと高い確率でゆめこは目を覚ましてしまいます。穏やかな性格のゆめことはいえ眠っているところを邪魔されて目を覚ましてしまったときは非常に機嫌が悪く何もできなくなってしまうのでまめにはやんわりと注意していました。それでも何かしてあげたいと思うのは、まめなりの思いやり

奥様、ご主人の誕生日に何を贈っていますか？ ネクタイやウイスキーやゴルフウエアなんかでもいいのですが、殿方というのは贈り物に鈍感なところがありますね。何を贈ってもだいたい同じ反応が戻ってきます。というか、男性はものをもらうことにあまり慣れておりません。だいたいいつも同じようなものを贈られるせいもあって反応が鈍くなっているのかも。では、ご主人に何を贈れば喜んでもらえるのか？ え？ もう贈り合わない？

昨年秋、“世界一ゆるい70歳”となった蛭子能収（70）。大反響の「ゆるゆる人生相談」を一挙108本収録した、世界一ゆるい自己啓発本『笑われる勇気』（光文社・900円＋税）を刊行したばかりの蛭子が、読者からの相談に答える！【Q】「彼女いない歴30年の童貞です。アルバイト先でも彼女をつくれる気がしません。友達からは『童貞は気持ち悪い』と思われているようです。蛭子さん、どうしたらいいでしょうか」（淋二郎

話題のスポットに本誌記者が“おでかけ”し、その魅力を紹介するこの企画。今回は、作品の世界観が楽しめると話題の、アニメやキャラクターとの“コラボカフェ”の中から、世界中で人気の絵本『はらぺこあおむし』のコラボカフェ（8月31日まで、マロニエゲート銀座1・4Fにて）に行ってきました！店内に入ると、色彩豊かな愛らしい絵本のキャラクターたちが迎えてくれます。記者が訪れた平日の夕方には、お子さん連れの女性グ

家の中で楽しめるエンタメの魅力に本誌記者が迫る“おこもりエンタメ”のコーナー。今回は、映像配信サービスdTVの最新オリジナルドラマを紹介！【婚外恋愛に似たもの】dTVにて配信中『婚外恋愛に似たもの』は、アイドルオタクという共通点から偶然出会った35歳の5人の女性たちが、友情を育みながら互いの人生を変えていくというヒューマンコメディです。原作者が自らの体験を基に描いた小説のドラマ化とあって、アイドル

その霊能力のために、楽屋では霊視を求める先輩芸人たちが行列をつくることもあるという、よしもとクリエイティブ・エージェンシー所属の“霊がよく見える”ピン芸人・シークエンスはやとも（26）。『ポップな心霊論』は、彼が人生で見てきた霊たちや霊現象などを紹介していくコラム連載！【僕が霊視から読み取れること、まとめてみました】僕には人の霊体や生き霊が見えるので、よく霊視を頼まれます。そこで今回は、僕が霊視か

ゴルフ好き、部活に熱心な学生は要注意!? 運動習慣のある人ほど体のバランスが崩れる危険性あり日本代表の予想を覆す戦いもあり、日本中が注目を集めるサッカーW杯ロシア大会。子どもの頃からサッカーに取り組み、日本を代表する選手になった選ばれし者たちが日の丸を背に世界と戦っている。本田圭佑選手や香川真司選手をめざして毎日サッカーボールを蹴り続ける子どもたちだけでなく、「健康のために……」とゴルフやテニス、

まめがまだ本当に小さかった頃、週の半分は夫が朝まで帰ってこなかったので「万が一自分が突然死んだり倒れたりした場合子供達の安全が確保しにくい」ことが心配で心配でたまりませんでした。まめが成長し、スマホに興味を示した瞬間私はひらめいた。まめに電話のかけ方を覚えさせれば（少しは）安心！かけ間違いを防ぐため、パパとばあば、私の実家の電話番号を残して電話帳を全て消去。通話履歴も毎日リセットしフェイスタイムの

若い友人Sくんに「辻先輩、命がけの恋人に贈るプレゼントで悩んでいます。ご指南ください」と頼み込まれてしまいました。男性が女性に贈るプレゼントのベスト3はバッグ、香水、ジュエリーあたりでしょうか。なぜかと言うと、衣服はサイズ感が分からないので男性は決して選びません。同じ理由で靴はもっと可能性が薄い。事前にサイズをご本人に聞いておくのも野暮ですし。そこで次に男性はバッグを選びます。バッグはサイズで悩む

第177飯「パプリカチキン」■材料鶏胸肉 500g玉ねぎ 1と1/2個（300g）にんにく 4片パプリカパウダー 大さじ3〜4サワークリーム 200gチキンブイヨン 1個ローリエ 2枚塩 小さじ1/2程度胡椒 適量醤油 小さじ2小麦粉 大さじ1（またはコーンスターチ）サラダ油 大さじ2砂糖 小さじ2■作り方【1】にんにく、玉ねぎは粗みじんに切り、鶏肉は大きめの一口大に切っておく。【2】鍋に大さじ1

昨年秋、“世界一ゆるい70歳”となった蛭子能収（70）。大反響の「ゆるゆる人生相談」を一挙108本収録した、世界一ゆるい自己啓発本『笑われる勇気』（光文社・900円＋税）を刊行したばかりの蛭子が、読者からの相談に答える！【Q】「北朝鮮の金正恩は、核実験をやったりミサイルを撃ったりしてきたのに、急にアメリカに近づいて仲よしモードに。でも、僕は信用できません。蛭子さん、どう思いますか？」（伊藤老冲さん

家の中で楽しめるエンタメの魅力に本誌記者が迫る“おこもりエンタメ”のコーナー。今回は、放送中のNHK大河ドラマ『西郷どん』のテーマソングや劇中歌で起用され、話題を呼んでいる奄美民謡「島唄」の歌い手に注目しました。【里アンナ（38）】神秘的な歌声と三味線でドラマのオープニングを彩る里アンナさん（38）。“奄美大島編”では、西郷吉之助（鈴木亮平）の妻・愛加那（二階堂ふみ）の義姉・里千代金役で登場。吉之