江戸時代の高僧・白隠禅師秘伝「長寿になる」マッサージ

臨済宗の中興の祖といわれた白隠禅師(1685〜1768)。26歳のとき強度のノイローゼと肺結核をわずらい、医師からも見放された。半ば死を覚悟していた中、京都・白河の山奥で白幽という仙人に健康法を授かったという。病気を克服し、84歳まで生きた白隠禅師は、著書『夜船閑話(やせんかんわ)』に、病気体験や健康法を記している。ここで紹介するのは、足を徹底してほぐす「足のあんま」だ。（参考「夜船閑話白隠禅による健康法」荒井荒雄著・大蔵出版）

【1】足を持って尻を打つ(柔軟性を高める)

片手を床につき、横座りになる。もう一方の手で上になっている足の足首を持ち、かかとをお尻にリズミカルに打ちつける。左右10回。

【2】手を組み合わせて胸を打つ(心臓や肺の機能を高める)

正座して両手の指を胸の前で組み合わせ、そのまま胸全体を軽くたたく。20回。

【3】足首を振る(足首を柔らかくして腹筋を鍛える)

両足を前に伸ばして座る。この状態で両足をやや浮かせ、足の先をぶらぶらさせる。20〜30回。

【4】こぶしで足の裏を打つ(血行を促進し、内臓を強くする)

片方の足を前に伸ばし、もう一方の足を曲げて伸ばした足のももに乗せる。こぶしでその足の裏をたたく。左右100回以上。

【5】足の甲をもむ(血行を促進させる)

【4】と同じ要領で座り、上になった足の甲を、よくもんだりさすったりする。左右30回以上。

【6】足の指をひっぱる(足の指を柔軟にする)

【5】と同じ姿勢で、上になった足の指を回しながらひっぱる。親指から小指まで順番に行う。左右それぞれの指を10回。