寒い日が続くと特に、首まわりのコリがひどくなりますよね。頭痛が伴ってしまうという人も……。そんなときは強い力でもみほぐすのではなく、軽〜く耳たぶを回すだけでOK、というより、それがもっとも効果的な方法だったのですーー。
「今から12年ほど前、薬剤師として薬局で働いていたときです。片頭痛の薬を飲んでもなかなか治らない患者さんから『ほかに何かいい方法はないかしら」と相談されたのがきっかけでした」
こう話すのは、薬剤師でリンパトレーナーの木村友泉さん。当時のさまざまな文献を当たってみて、耳たぶをくるくる動かすとリンパの流れがよくなり、老廃物が流れ、頭痛や肩コリが改善することに着目した。
「その患者さんに教えたら、本当に頭痛が軽くなったと言われて。ほかの患者さんにも話したところ、頭痛だけでなく、肩コリがラクになった、高血圧が改善したという人が数多く出たことから、これは本当にみんなにすすめたいと思ったんです」
なぜ、耳たぶをくるくるさせると、首まわりがラクになり、頭痛などが解消するのか？
「首の周辺には5つのリンパ節（耳介後リンパ節、耳下腺リンパ節、浅頸リンパ節、鎖骨上リンパ節、腋窩リンパ節）があって、この流れが滞ることで、頭痛や肩コリといった不調の原因になります。流れをよくしようと強い力を加えると、周囲の筋肉が緊張して硬くなり逆効果。耳たぶを軽く回すくらいの力がいちばん、リンパの流れをスムーズにすることがわかってきたんです」
そこで、木村さんが「くるくる耳たぶマッサージ」を伝授。4ステップでリンパが流れてすっきり！
【1】耳たぶを回す
耳たぶを軽くにぎり、小刻みに後ろにくるくると回す。この微妙な振動が耳たぶから耳下腺リンパ節に届き、リンパの流れが改善される。
【2】口を「い〜」と動かす
耳たぶをくるくる回しながら、「い〜」と発音する要領で、下あごを前方に突き出して3秒キープ。このとき、実際に「い〜」と声に出したほうが効果的。
【3】口を「あ〜」と動かす
次に少し顔を上げ、口を「あ〜」と大きく開いて3秒間。思いきり口を開けることで、口のまわりの筋肉がゆるみ、リンパの流れが促進されていく。
【4】口を「べ〜」と動かす
「あ〜」と大きく口を開けた状態のまま、最後に「べ〜」と舌を前に3秒間突き出す。ふだん使わない舌の筋肉を使うことで、さらに首まわりの筋肉がゆるむ。
「い〜」「あ〜」「べ〜」はそれぞれ3秒ずつ。時間にしてワンセット約10秒間だ。これを朝起きたときに3セット行うのが、もっとも効果的だとか。
「そして、就寝前にもう一度、10秒ワンセットで3回。非常に寝つきがよくなると思います」（木村さん）
「女性自身」2020年2月11日号 掲載
