よかれとしている勝手な思い込みによる対処が悪化原因にも
【5】パンツを履かずに寝る
ワセリンを塗ったあとはパンツをはかず、ゆったりとした寝間着を着て寝る。おなかの冷えが気になるなら腹巻きの着用を。
「肌に触れるものがなくなるので、膣まわりの負担が軽くなります。ノーパンで通気性がよくなると、臭いが解消され、痛みやかゆみが減少します。スースー感が気になるのは最初だけ。すぐ慣れますよ」
【6】綿やシルクの下着を選び、おりものシートは使わない
GSMに摩擦は大敵。パンツは肌ざわりを重視し、綿やポリエステルと綿の混紡素材、シルクなど通気性のよい素材を選ぶ。おりものシートや尿漏れパッドは使わない。
「昼間下着をつけるときは、肌ざわりがよく、通気性のよいものを選びましょう。摩擦が発生し、ムレてしまうおりものシートを使うのは厳禁です」
“ちょい漏れ”が気になって、手放せない場合はどうすれば？
「それなら、尿漏れを治すことが先決。おりものシートや尿漏れパッドを使っている人ほど尿を止めようとする意識が弱く、緊張感が失われて、止められない状態を作り出している可能性があります」
尿漏れは、膀胱の筋肉の練習で改善できるという。
「朝イチの排尿時に、途中でキュッと排尿を止めます。そのときに使う筋肉を覚えておきましょう。漏れそう！ と感じたら、“止めるんだ”と強い意志でその筋肉に力を入れて」
症状が長引いている人は、早めに婦人科や女性専門の泌尿器科を受診することも大切だ。
「とくにGSMのなかでも性機能症状は、専門家に相談したほうが改善は早いかもしれません。女性用の潤滑剤で痛みや摩擦は軽減できますが、粘膜の薄さは改善しません。それより、セルフプレジャーで膣内の血流を増やすほうが症状は軽くなります」
生活習慣を変えることで症状の改善や予防になる。今日から、新常識に改めて！
