11個以上該当なら危険度90%「認知症」予備軍チェックリスト

（運動しないと、脳の前頭葉の活性化が失われていく）

□深酒、喫煙をしている

（どちらも、脳にダメージを与える動脈硬化の引き金になる）

□お洒落や化粧などに興味がなくなった

（鏡を見て、手や体を動かすほうが脳は活性化される）

□映画やテレビ番組を見ても感動できない

（ボーッとテレビを見ているのは脳を動かせていない証拠）

□几帳面でいい加減なことが許せない性格だ

（柔軟性がないと、脳に与えられる刺激も少なくなる）

□失敗をイメージしてしまう。また結果に対し、くよくよしてしまう

（マイナスの感情は、記憶力の低下につながる）

□生活がパターン化されていて、趣味がない

（変化のない画一的な生活は脳を急速に衰えさせる）

□偏食で、好き嫌いが多い

（動脈硬化になる可能性が高いという点では要注意）

□健康診断で指摘された項目を放置したままにしている

（健康管理の不徹底から脳障害→認知症というケースも）

□他人とひと言もしゃべらない日が週１回以上ある

（『会話』は脳に刺激を与えるために必要なもの）

□パズルやクイズなどの答えをすぐ見てしまう

（『すぐに楽をしてしまおう』という発想は脳の衰えにつながる）

□新聞やテレビのニュースなどの情報をすぐに信じてしまう

（情報を鵜呑みにせず、背景や原因を考えることで脳の活性化を）

□頭をぶつけることが多い

（頭をぶつけることで、脳に細かい傷が付く危険がある）

□「面倒くさい」が口癖だ

（行動的な性格でない人は脳が衰えるのも早い）

□他人の意見を聞かず、決まったものしか認めない

（固定観念がある人は自ら創造的なことをしにくい傾向が）

該当項目が３個以内：危険度０％「今のところ問題なし。このままの日常生活をキープしましょう」

該当項目が４〜６個：危険度30％「該当する項目を意識しながら、日常生活を少し見直しましょう」

該当項目が７〜10個：危険度60％「危険水域です。危機意識を持って生活改善したほうがいいでしょう」

該当項目が11個以上：危険度90％「今のままでは認知症の危険性大！　根本的な生活改善を！」