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厚生労働省が、1日にとるべき食事の量を定めている「日本人の食事摂取基準」が大きく変わる。2月上旬に発表された資料によると、これまでは年齢と性別に応じて、「1日2千キロカロリー」などのようにエネルギー量を決めていたが、これを改め、「BMI」の目標を示して、それを維持するための量を決める方針に変更されるという。BMIとは、「ボディマスインデックス（体格指数）」と呼ばれるもので、体重と身長の数値をもとに

カフェ巡りが大好きだった料理研究家の稲垣飛鳥さんは、いつしかお店で食べた料理を家で作ることが趣味に。試行錯誤の末に発見した、味の決め手となるポイント食材で、オリジナルのファンをもうならせます。ぜひ、ご家庭で試してみて！【エッグスンシングス風パンケーキ】【材料（5人分）】ホットケーキミックス…150ｇ。（A）卵…1個、ヨーグルト・炭酸水…各1/4カップ、溶かしバター…大さじ1。いちごのジャムの粒…適

「急に現金が必要になったとき、近くのコンビニで出金する方が多いと思いますが、コンビニATMの利用手数料が値上がり傾向にあります」そう語るのは経済ジャーナリストの荻原博子さん。東京三菱UFJ銀行は昨年12月、自行ATMの手数料を平日・休日とも21時まで無料とする一方、それまで無料だったコンビニATM手数料を105円に変更。みずほ銀行も2月9日から、みずほマイレージクラブの特典として回数制限なく無料だ

女性自身誌上で2014年度「全国焼き菓子グランプリ」を発表！ 今回は専門家4人に、「クッキー」と「その他焼き菓子」の2部門それぞれのオススメを選出してもらい、その上位15品を4人同時に試食して、上位3位のランキングを決定しました。選んだのはこの4人――スイーツジャーナリストの平岩理緒さん（月200種の菓子を食べ歩く）。スイーツコーディネーターの下井美奈子さん（年間2000種以上の洋菓子を食する）。

累計約2千800万部の漫画『あさりちゃん』が、2月28日発売のコミックス第100巻をもって、35年の歴史に幕を下ろした。作者の「室山まゆみ」さんは、室山眞弓さん・眞理子さんによる姉妹ユニット。’78年に『小学2年生』で連載を開始以来、多いときで『小学2年生』～『小学6年生』から『ちゃお』など7誌に同時連載。増刊号など読み切りを含めると12誌に掲載されたというから驚きだ。眞弓「『あさりちゃん』の前に

「体にとってストレスは必ずしも『悪』ではありません。“STAP細胞”が話題になっているのは、体細胞を『酸性の液にひたすだけ』という超カンタンな方法で作られる、多能性細胞とされているから。酸というストレスによって、STAP細胞は目覚めるのです。実はストレスが加わると細胞が活性化されることは、以前から判明しています」こう語るのは、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。たとえば、カリフォルニア大学がマウス

格好はピンク色の少女チック。髪をポニーテールに括ってどこかに出かけるのかと思いきや、その少女が頭でガツンと瓦を割る。それも15枚。クレディセゾンのCM「頭は使いよう。カードも使いよう。」だ。同社のCMといえば、「鉄棒で大車輪するおじいさん」「座って会話する馬」など、いつも視聴者に、面白いことやっているな、と評価されている。「美しい女性が、頭で過激に瓦割り……いかがでしょうか？」（同社・広報室）よく

「人間の筋肉の6割以上が下半身に集中しています。なかでも、太ももについている大腿筋はもっとも大きな筋肉。太ももには筋肉もしっかりつけたほうが、さらなる健康増進につながるんですよ」こう語るのは、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。生活習慣病の原因となる内臓脂肪を燃焼するには、基礎代謝量を上げること。それには筋肉をつけることがいちばんで、大きな大腿筋を鍛えることは、代謝アップの近道だという。さらに、太

「気温が上がって暖かい日が多くなるこの時期、3〜4月は1年の中でも最も育毛に適した季節。新陳代謝が高まり、髪をつくる毛母細胞の働きが活発になります。毛量が多くなるので、育毛の手応えを感じやすく、ヘアケアに積極的になれる『育毛シーズン』のスタートです」こう語るのは、桑名皮フ科院長の桑名隆一郎先生。この季節だからこそ、身につけておきたい育毛のための基本習慣を、桑名先生が教えてくれた。【基本1】毎日の生

「ドコモの学割2014」(NTTドコモ)の『Message from 1D〜たった3年で人生は変わる。〜』篇で、「3年前までは、かなり素朴な毎日だった」「正直、子どものころは全然お洒落じゃなかった」……と、自分たちのキャリアを語る5人組が話題になっている。彼らは、英国の人気音楽グループ「ワン・ダイレクション」だ。今回が、日本のCM初出演となる。「わずか3年で人生をガラリと変えた彼らは、それまで普通

天気予報を超える異常気象が相次ぐ昨今。自然の猛威は過疎化が進む集落に予想外の被害をもたらす。高齢化も、被害を最小限にとどめる対策をとることを難しくする。そんな二重のハンディを逆手にとって、災害に強い集落をつくってきた村がある。そこにはお金やモノがなくても、安心して生きられる、これからの日本人に必要な知恵があったーー。14日から降り続いた110センチもの記録的な大雪で、村に通じるルートが遮断され「陸

「携帯電話の料金を節約する奥の手は、『MNP』と呼ばれる番号持ち運び制度を利用して、別の携帯電話会社に乗り換える方法です」こうアドバイスするのは、携帯電話業界に詳しいITジャーナリストの三上洋さんだ。いまや家族全員が携帯電話を持ち、家計への影響も大きいが、節約したいと思いつつ、プランの内容が複雑で、つい後回しに……。そんな人のために「とにかく携帯電話を安く使う」ことだけを求めた方法を、三上さんに教

じわじわと上がっていく電気代。何もしないで払い続ける？いや、いまや身のまわりには、いろいろな発電法があるのだ。その“わが家発電”の方法とは……。わが家発電の代表といえば、太陽光発電。東日本大震災以降、導入する家も増えた。じつはこの太陽光発電、節電への“投資”としてもかなり魅力的だ。「太陽光発電を導入する費用は、平均して200万円程度ですが、これはおよそ10年で元が取れる計算です。その後も発電はもち

都市ガス大手4社は3月のガス料金値上げを決定した。北海道電力は家庭向けの電気料金値上げを政府に申請するという。2大ライフラインの料金がじわじわ値上がりするのは避けられない。そこで節約アドバイザーの和田由貴さんに、最新の節約法を聞いた。「まず電気料金については、現在の契約を見直してみましょう。必要以上に大きなアンペア数での契約になっていませんか？」東京電力の場合、契約を50アンペアから40アンペアに

消費税アップまで1カ月あまり。消費税8％になると、4人家族で年間約7万円の負担増になるとの試算もある。都内に住むA子さん（40）は、夫（45）と中学2年生の長男、小学6年生の長女の4人暮らし。長男の高校受験を控え、いっそ入っている保険を解約しようか……と考えている。「家計の中でも、保険はとくに見直す余地があります。ただし、夫や自分に万が一のことが起きても生活できるように、何らかの保険には入っておい

「家計の中でも、保険はとくに見直す余地があります。ただし、夫や自分に万が一のことが起きても生活できるように、何らかの保険には入っておいたほうがいいと思います。今は安い保険料で、充実した保障の保険がたくさんありますから」こう語るのは、ファイナンシャル・プランナーの畠中雅子さん。消費税アップまで1カ月あまり。畠中さんは、「今のうちに『医療保険』に入っておいたほうがいい」と話す。そこで「40代で入ってお

払いすぎと思っても、なかなか見直す機会がない保険。消費税アップまで1カ月あまり。消費税8％になると、4人家族で年間約7万円の負担増になるとの試算もある。この時期だからこそ、将来の安心はそのままで、無駄なコストはカットしたいもの。「家計の中でも、保険はとくに見直す余地があります。ただし、夫や自分に万が一のことが起きても生活できるように、何らかの保険には入っておいたほうがいいと思います。今は安い保険料

「気温が上って暖かい日が多くなるこの時期、3〜4月は1年の中でも最も育毛に適した季節。新陳代謝の働きが活発になり、髪をつくる毛母細胞の働きが活発になります。毛量が多くなるので、育毛の手応えを感じやすく、ヘアケアに積極的になれる「育毛シーズン」のスタートです」こう語るのは、桑名皮フ科院長の桑名隆一郎先生。特に普段から髪や頭皮のベタつきが気になる人に、桑名先生がアドバイスをくれた。【エクササイズで地肌

「今までの一重目とは違う、かわいい一重目男子が最近増えているんです。東山紀之さんや歌舞伎俳優のような涼しげな切れ長ではありません。韓流スターの一重とも違います。まったく新しいジャパニーズ一重は甘~い“ショコラ一重”なんです」そう力説するのはイケメン評論家の内藤みかさん。そのショコラ一重の代表が羽生結弦クン（19）で、“皇帝”プルシェンコも「結弦は僕のアイドル」とツイートすれば、女装家のミッツ・マン

宝くじ売り場でよく見かける「招き猫」。月並みで本当に御利益があるのかと思っている人も多いだろう。そこで、本誌はスーパー御利益「招き猫」を調査。すると、“億連発エピソード”を持つ奇跡の猫を発見することができた！「大阪の総鎮寺・住吉大社に『初辰さん』と呼ばれる月参りがあるんです。月ごとに初めての辰の日に詣でて小さな一体の招福猫をいただく。これを丸4年欠かさず続け48体がそろうと満願成就。48体の代わり

毎日たった1分の体操でお尻がプリンプリンになる『プリンケツ体操』の考案者、いまちまたで話題の美尻のカリスマ、プリンケツ☆けいこ先生、ついに本誌初登場！「プリンケツ体操とは、骨格の構造を正しい位置に戻すテクニックです。とくに体全体を動かす中心である骨盤を調整するのがいちばんの目的。骨盤がゆがむとお尻のお肉が垂れます。しかし骨盤をはじめ体全体のバランスを整えることによって、ゆがみが正常に戻り、お尻がプ

最近、話題になっている「美容外来」。美容外来とは、皮膚科などの普通の病院が、肌荒れ、ニキビ、シミ、くすみなどの美容治療を保険でメインに行っているコースのことを表す名称。肌ケアからダイエット、アンチエイジングまでできるうえ、町の病院感覚で通えるのが人気の秘密だ。そんな美容外来の中でも、“良心的な治療費”で評判の美容外来をご紹介。【青山通り皮フ科】東京都港区南青山3-13-22 善光堂ビル5F小さい子

「春が近づくと気になるのはダイエットですが、なかでも落ちにくいのが太ももの脂肪。しかし、実は太ももやお尻の脂肪は、おなかの脂肪に比べて健康にいいのです。以前、英オックスフォード大学が発表したものですが、おなかの脂肪が糖尿病や心臓病のリスクを高めるのに対し、太ももやお尻の脂肪は健康の増進につながっています」こう語るのは、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生だ。同じ脂肪なのに、いったいなぜ？「違いは『内

最近、話題になっている「美容外来」ってご存じですか？自分の肌状態や、美容対策について悩んでいるけれど、美容整形クリニックに行くのは心配……、そんな方にぴったりなんですよ！「美容外来って、どんな治療ができるのかをよく知らない方が多いですよね？美容外来とは、皮膚科などの普通の病院が、肌荒れ、ニキビ、シミ、くすみなどの美容治療を保険でメインに行っているコースのことを表す名称なんです。カウンセリングの時間

ヨーロッパ、アジア、北南米から10カ国が集い、スイーツを通して世界に興味を持ってもらおうというイベント「スイーツスイーツパーティ」が、2月6日汐留で開催された。ガイド役のフードコーディネーター・根岸絹恵さんは、世界には日本人が知らないスイーツがまだまだあると語る。「たとえば南米。カカオの産地ですからチョコレート菓子は魅力的です。酪農も盛んなので牛乳や生クリームを使ったお菓子も多くて、意外にスイーツ