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寒い冬にオススメ！ 背骨を柔軟にする「ブリッジ」ポーズを教えましょう！「ブリッジ」 怖がる方が多いのですが、背骨に酸素やプラナが回るので、やるととっても気持ちがいいポーズ。冬の寒い時期は背中が丸くなってしまうので、胸に酸素が入らなくなります。そうすると気持ちも下向きになるので、姿勢を正して胸を広げるポーズをしてあげると、不安を解消できるので、活動的に冬をのりきれます！まず、このポーズから練習してみ

とっても簡単なのに超ウマッ！ 貝割れ明太カクテキキムチ！■材料・カクテキ（市販）……適量・明太子……適量・貝割れ大根……適量■作り方①カクテキキムチは、キムチの汁まで全部ボールに出します。②明太子を包丁でたたき、ペースト状にする。③キムチと明太子を和え、貝割れをトッピングし完成。☆今回の真ちゃんポイントは、簡単過ぎて見つからない！？でも、カクテキキムチと明太子を混ぜるという、絶妙な取り合わせが真ち

必食！エンゲル陽子の“私にやらせろ”！ 「デカ盛り＆食べ放題」ガチ食べ５番勝負♪ 「誰がこんなに食べるんだろう……」と思っていたけど、その人はすぐそばにいました。その名は、『女性自身』ひと筋30年の「最低１日１万キロカロリー」記者“エンゲル陽子”。 これまで数々の伝説を作ってきた彼女が、デカ盛り店や食べ放題店で食べて食べて食べまくりました！フツーの人なら“命がけ”の５日間。その全容は……一番勝負♪

ヴァータ（風）が増えるこの時期は、日光浴がオススメ!!ヨガでは今の時期ヴァータ(風)が優勢になります。ヴァータは乾燥・移動・細胞などの異化作用などと関係します。さわさわ吹き忙しく移動するようなヴァータが増えると乾燥や冷えが出て疲れやすくなったり、風邪を引きやすくなりますから、こんな時は滋養を与えてくれる月光浴のほうが、日光浴よりもお勧め！シナモンやショウガのスパイスで体を温めたりすると心身に効きま

今日本で一番有名なお父さん犬、カイ君がなんと！国民的女性週刊誌、女性自身の編集長に就任!?その一部始終を本誌連動で、web女性自身で連載いたします。最終回は、「カイくん一日編集長」をダイジェストバージョンでお送りいたします。「カイくん一日編集長」をご覧頂き、有り難うございました。これからもWeb女性自身をどうぞよろしくお願いいたします。もしや、あなたは、お父さん・・・！？

今日本で一番有名なお父さん犬、カイ君がなんと！国民的女性週刊誌、女性自身の編集長に就任!?その一部始終を本誌連動で、web女性自身で連載いたします。第８回は、一日編集長の大役も無事終了したカイくん。お疲れモードのカイくんがネクタイを外しそろそろ退社いたします。もしや、あなたは、お父さん・・・！？

今日本で一番有名なお父さん犬、カイ君がなんと！国民的女性週刊誌、女性自身の編集長に就任!?その一部始終を本誌連動で、web女性自身で連載いたします。第７回は、カイくんがパソコンに向かって作業を行っている姿をお届けします。やはりキーボードもマウスも使いこなすのは難しそうです。頑張れカイくん！もしや、あなたは、お父さん・・・！？

期間限定視聴料等2,000円分プレゼント！スカパー！ｅ２簡単申込fashiontv×女性自身〝おしゃれマダム特派員〟募集!! 華やかなファッションの世界……読者のあなたも、その世界の一員になってみませんか？ファッションショーのゲストとして、ランウエイを観る、 バックステージに行って、モデルたちの真の表情に触れる、 アフターパーティに出席して、ファッション界の人脈を築く…… ファッションの表も裏も体

トルコ風ピザ■材料生地（２枚分）・強力粉……１１０ｇ・ベーキングパウダー……小さじ１と1/2（Ａ）・豆腐……９０ｇ・砂糖……小さじ1/4・塩……小さじ1/4・オリーブ油……小さじ１（具）・牛切り落とし肉……１５０ｇ・玉ねぎ……1/4個・ピーマン……１個・トマト……1/2個・にんにく……１/2かけ（みじんぎり）・トマトケチャップ……大さじ1/2・水……３０ｃｃ・塩、黒こしょう……適量・唐辛子粉……適

今日本で一番有名なお父さん犬、カイ君がなんと！国民的女性週刊誌、女性自身の編集長に就任!?その一部始終を本誌連動で、web女性自身で連載いたします。第６回は、カイくんが編集会議を行います。何やら少々ご機嫌斜めな様子。益々編集長の風格？が出て来たようです。もしや、あなたは、お父さん・・・！？

今日本で一番有名なお父さん犬、カイ君がなんと！国民的女性週刊誌、女性自身の編集長に就任!?その一部始終を本誌連動で、web女性自身で連載いたします。第５回は、カイくんが遂に女性自身編集長と対面。カイくんを目の前に編集長もたじたじ­です。果たして編集長の座はいかに？

今日本で一番有名なお父さん犬、カイ君がなんと！国民的女性週刊誌、女性自身の編集長に就任!?その一部始終を本誌連動で、web女性自身で連載いたします。第４回は、好奇心旺盛のカイくんがスタッフを引き連れてワクx２ドキx２、女性自身編集部へ向かいますヨ­。

ヤムマクワ（タイ風ナスのサラダ）■材料 （２人分）ナス……２本紫たまねぎ……1/8個パプリカ（赤）……1/4個パクチー……適量■調味料(Ａ)ぽん酢……大さじ２ナンプラー…… 小さじ１砂糖……小さじ２レモン汁……大さじ２輪切りとうがらし……ひとつまみ■下準備たまねぎとパプリカは、薄くスライスにする。■作り方①ナスは、皮とへたを除き４等分にしラップにくるんだらレンジで3分半加熱し、器に盛る。②ナスの上

国内最大のインドフェス☆ナマステ・インディア9/25,26に代々木公園で行われた、国内最大のインドフェス☆ナマステ・インディア！ ヨガ、ダンス、古典舞踊、演奏など、インド文化の舞台や、カレーやタンドリー・チキン、ドーサなどのインド料理、衣料、雑貨・・・etcインドが凝縮されたお祭りは、2日間で18万人動員しました！！ 私は今回、ボリウッド・ダンス(ヒンディー映画に出てくる踊り)を、総勢13名で賑や

今日本で一番有名なお父さん犬、カイ君がなんと！国民的女性週刊誌、女性自身の編集長に就任!?その一部始終を本誌連動で、web女性自身で連載いたします。第３回は、カイ君がネクタイを締めて、なんだ見慣れた姿に。きりっとした姿に社内から黄色い声が上がる。この人気、流石カイ君。

チャリティ・ヨガ第２弾を開催します！自分で出来る、小さな社会貢献活動としてチャリティヨガを行います☆今回は第2弾！ ～パキスタン洪水支援のチャリティ・ヨガ～★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★パキスタンでの洪水の被害は広がっているそうです。私達にはすぐパキスタンに向かって何かをする事はできない。でも、日本にいながらもできることはあるのでは・・・CHAR

[第2回]カイくんが女性自身の編集長に就任★光文社ロビーにて受付！ 今日本で一番有名なお父さん犬、カイ君がなんと！国民的女性週刊誌、女性自身の編集長に就任!?その一部始終を本誌連動で、web女性自身で連載いたします。第２回は、カイ君がロビーから入館し受付するまでを完全密着です★椅子を台にして受付をするカイ君、かわいいですよねぇ〜。

人気NO.1の手相占い師「島田秀平」がついにパワースポット案内の決定版を刊行！しまだしゅうへい★'77年12月５日生まれ長野県出身‘90年お笑い芸人デビュー。現在は最も人気のある手相占い師としてバラエティに等に引っ張りだこ。都市伝説の語り部としても活躍中。『島田秀平と行く全国開運パワースポットガイド決定版!!』講談社刊 1,300円（税込み）

[第1回]カイくんが女性自身の編集長に就任★光文社本社ビルに到着 今日本で一番有名なお父さん犬、カイ君がなんと！国民的女性週刊誌、女性自身の編集長に就任!?その一部始終を本誌連動で、web女性自身で連載いたします。

チャリティヨガを開催ラダックで大洪水がありました。ラダックにお寺を持つ日本の高僧・行明さんの所が避難所となり、沢山の人が集まってるそうです。“人間の命は一寸先は闇です。お金があっても、名声があっても、一瞬のうちに消えてしまいます。最近はこれらの災害救助にかかわってきましたが、人生のはかなさを感じます。”と友人でもある行明さんの言葉が胸に刺さり、何かしたい！という思いで、義援金募集の為に行ったチャリ

シミ、シワ、ソバカスが怖い…夏の美肌を目指すなら洗顔から見直しましょう―夏のお肌は悲鳴を上げています！美肌に大敵な、紫外線、汗、エアコンなどによる乾燥など、夏は肌コンディションを悪くする要因がいっぱいです。汗によって肌がベタついていると潤っていると思いがちですが、実は紫外線やエアコンなどにより、肌内部は乾燥していることが多々。カサつき、ゴワつき、シワ、たるみのない、健康的な美肌を目指すなら、お肌を

透きとおる女神の美肌へ導く究極のソープ♪舞妓さん、芸妓さんに新しい洗顔ソープ「アプロティアクリスタル」の使用感について、取材しました。―これまでのクレンジング・洗顔はどのようにしていましたか？小桃さん：白塗りをクレンジングするには、オイルでしっかりなじませなんだら、なかなか落ちしまへん。オイルクレンジング後は、石鹸でＷ洗顔どす。弥ゑ美さん：うちも、同じどす。普通のお化粧よりも落とすのに時間もかかり

シミ、くすみ対策には"白湯"日焼け後など、シミやくすみが気になる時、白湯がお勧め。生姜を入れてもＯＫです。消化の火＝アグニを高めると、皮膚の代謝が正常に働くのでシミを薄くしたり、身体の毒素がでるので、肌のくすみが取れたり、瑞々しく保つ効果があります☆アーユルベーダでは、肌荒れはピッタ＝火と関係するので、代謝・消化を良くすることが大切！砂糖や冷たいものは消化力を落とすので肌荒れの原因。イライラ怒るの

エネルギーを呼ぶ、インドの神様インドの神様はイーシュワラ、大自然のエネルギー、法則を表したもの。お祈りの対象を造る事で集中力が高められて、そのエネルギーに呼びかける事ができます。呼びかける時の音が、サンスクリット語のマントラです！ パワースポットの写真を待ちうけにすると良いらしいですが、インドではインド神様やサンスクリットの文字そのものが、エネルギーを呼ぶと信じられています。特に、今の時代はカリユ

梅雨の時期にオススメ～樹のポーズ梅雨になると、体調を崩す方が多くいます！湿気で節々が痛くなったり、頭痛が出たり、カビで咳きがでたり・・・etc天気が悪いというだけでも気持ちもドンヨリしがちになる事も！そんな時は、樹のポーズ～ブリクシャ・アーサナ～ バランス系のポーズの代表ですが、身体が安定すると、左右均等の筋肉がつき体の線が綺麗になるのに役立ちます。 ★ やり方両足の指を揃えて立つ左の膝を曲げて踵