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生理を軽くするヨガのポーズ明日は満月。この時期生理になる人が多いので、最近多レッスンでうける質問です。花冷えしてるので、生理前・中の症状が辛いかもしれません。試してみて下さいね～♪消化にかけるエネルギーがかからないように、重い質の食べ物控えて、ナッツ、フルーツジュース、オーガニック野菜を取りましょう。足の裏合わせるバッタコナアサナで、ゆっくり前屈♪ただバンダはかけないで下さい。姿勢悪くすると腰悪く

愛をひも解く ヨガの奥義書「カーマスートラ」レッスン帰りに立ち寄った本屋さんで発見！カーマ(愛、欲)、スートラ(紐)愛を紐解く、奥義書です。ヨーガスートラならヨガを紐解く、ヨガの奥義書。インドでは紀元前から、人生の目的のモクシャ(解脱)をする為に、ダルマ(美徳・宗教的義務)カーマ(性愛・官能的満足)アルタ(実利・富・処世)３つの知識が必要といわれます。性的な愛のエネルギーを、より純粋で崇高な愛へ高

体調の変化が気になる季節の変わり目。しっかりと体調管理、できていますか！？ 「まだ・・・」というあなた！こんな身近なところから体を気づかってみませんか？いかがでしたか？「緑茶」の効用。すぐにでも試せる健康対策で、春を穏やかに迎えましょう！（上記記事は3月16日発売の「女性自身」 3月30日号に掲載中です。）

今週のちょっと聞いてよ！ 「曲げられない女」たち！■いくら早起き苦手でもパンツ食うのは・・・私も中２の息子も低血圧のせいか、朝は起きるのがとてもつらい。でも育ち盛りの息子は「朝は米を食べないと力が出ない」と言うので、朝食作りは毎日です。ところが先日うっかり寝坊してしまい、息子に「朝ごはんは？」と起こされました。私は悪いなあ、と思いつつも息子がいばっているので腹が立ち、自分でパン焼いてチーズでものせ

ヨーグルトで体内のガスを排出！ 老化を防ぎましょう！！今日の朝食べた、ブルガリアヨーグルト￥１６８腸の過剰なヴァータ(風)が溜まると、炭酸ガスが体に蔓延するので、老化を早めます！ヨーグルトはカファ(水)を高めるので、腸の乾燥を防いで、便秘の解消に効果的☆アーユルベータ的には、夜よりも朝食べるといいんですよそして、今日レッスンしてきた、中目黒bemyselfで売ってたオーガニックのヨーグルト￥７００

春を告げる“ローズマリー”2月といえば、寒い雪の中でも咲く、真っ白なスノードロップの花が思いつきます！月の女神の再来を表す花とも言われてるんです。花言葉の本には“春がすぐ近くにある事を告げる花”と書いてありました。(聖書でもアダムとイブが楽園追われ、荒れ果てた中で泣いてる時、最初にスノードロップがこっそり咲いて、春はすぐそこだと教えたって話しもあります。雪が解けると水になり、止まってるものや滞って

肩周りのコリをほぐすには、ダウンドッグがおススメ！デザイナーの福島さん。仕事で肩周りの筋肉が強張るんでしょう！好きなポーズは、ダウンドッグ。インドに近いチベットに、「チベット体操」というのがありますが、これは５つの動作だけ。でもヨガのポーズにとても似てます。というかほぼ同じ。その中の１つにもこのダウンドッグのポーズが出てくるので、体に良いこと間違いなしです☆●やり方両手、両足を床につけて四つんばい

夜のヨーガにはチョコレート＆コーヒーの香りはいかが？２月の一押しアロマオイルは、チョコレート香り初めて見ました♪中目黒のbemyselfで発売してます。チョコレートの香りとコーヒーの香りがありますが、お勧めはチョコレート！甘いカカオの香りは、うっかり飲んじゃいそうなくらい、リアルです。気になる香りの効果はチョコレート ・・・ “幸福感を与える”コーヒー・・・“引き締め、むくみをとる確かにチョコレー

ウエストの引き締めに効果抜群！ 糖尿病にもおススメ！品川アップフォーヨガにて、生徒さんに頼んでお得意ポーズをしてもらいました(^0^)このウエストを捻る型は、ウエストの引き締めは勿論ですが、インシュリンの分泌されるのを抑えるので糖尿の方にもお勧め出来るポーズです！捻りが深まると、消化能力も上げてくれます。やり方左側に脚を流して横座り左膝を立てて胸に引き寄せる吸いながら右腕を上げて、吐きながら右肘で

インド夜の風景メインバザールの夜はちょっと怖いので、今日はお友達になった日本人の友人２人と、町を散策です。一人旅の良い所は、地元に密着した所で楽めること。雑踏にもまれてみよう！！一歩裏道へ入ると、買い物する現地の人たちで活気ついてます。ここは野菜市場。細長～い道が続き、小さなお店がびっしり並んでます。インドの野菜やフルーツは色鮮やか。マンゴー、ざくろ、バナナ 、オレンジ 、リンゴ これはどんな小さ

アーユルヴェーダ・簡単体質診断アーユル＝生命、ヴェーダ＝知識という意味で、生命の科学といわれ、インドでは伝承医学として生活に取り入れられてます。ヨーガは莫大な知識の詰まった聖典「ヴェーダ」の最終章ヴェーダンダに記されてます。ヴェーダ＝知識、アンタ＝最後、末尾正確にはヨガとは別ですが、莫大な聖典「ヴェーダ」の流れを汲むものとして、お互いに取り入れてる所が多いのです。アーユルベーダでは、人の体には、大

インドのパワースポット〝リシケシュ〟最近セドナや明治神宮の井戸が、パワースポットとして人気を集めていますが、ある番組で、次に抑えておきたい場所ナンバー１にインドのリシケシュが挙げれてました。リシケシュはインド北東部にあたり、神々の住むヒマラヤからの水が流れてできたガンジス川の上流です。ガンジスの水は全ての業を洗い清めるといわれ、世界中から沢山の人々が訪れます。ヨーガの修行者が多いので、オレンジの服

インドで騙されないための心得エリアにもよりますが、メインバザールは旅行者が多いので騙す人やガラの悪い人がたくさんいます。デリーの中でも特殊な場所に見られてました。夜はけっこう危険です。旅行者からの話や噂を聞くと、・映画館で飲み物頼んだら、気づいたら病院のベッドの上だった・旅行会社で高額のツアーくまされた・ホテルの部屋にホテルの店員を装って部屋に入られた・タクシーで高級絨毯店に連れて行かれた・いきな

冷え性改善におススメのポーズこの冬１番の寒波がやってきたりして、手足末端がピリピリと冷えますね！体を冷やすコーヒーから、なるべく生姜湯を飲むようにして、体を温めるように気をつけてます。そしてこんなポーズも取り入れてみてください！！● 冷え性改善のポーズ☆ジャーヌ・シールシャ・アサナ効果：慢性の冷え性の改善 脚の後ろの筋肉を伸ばす 内臓機能を整える方法：① 両脚を伸ばして座る ② 左膝を曲げて、左足

料理は作った方に感謝しながら美味しく食べること、それが真のヨギー先日品川プリンスホテルのヨガスタジオ・アップフォーヨガの新年会がありました。高輪のアメリカンクラブでミーティングを兼ねてお食事。ヨガの先生が多い中、“アメリカン”なので、お肉料理もしっかり出ましたが、皆さん美味しく食べてました。菜食がベストですが、自然との調和=ヨガ。極寒の地エスキモーが肉を食べてるのを否定したりできません。たまに菜食

閉じていた目がカッと開かれると、彼女は眉間にしわを寄せ、視線が宙を泳ぐ。見えた。何が？今年１年の日本の未来が。そして・・・ビンファとキツリの最強コンビの秘密が明らかになる。「台北に、ものすごく当る女性二人組の占い師がいる」そんな噂が、本誌記者の耳に入った。噂では、その二人組の１人は、現地で「米卦問事」と呼ばれる、お米を使った占いをするという。ただ、もう１人の占い師に関しては「すごいパワーがある」と

素直な気持ちで運命に身も心もゆだねると見えて来るものがある。１日のなかで気持ちがふっと抜けたときにやってみよう。初公開する自分の運命の行方を見極める方法。「米卦は、一般の人が自分自身で占うには少し複雑で難しいです」〝林林姐姐１号〟こと林君翎さんに「日本の読者が自分でできる簡単な米占いを教えてください」とリクエストすると、こんな答えが。さらに君翎さんは「使うお米を浄化する必要もある」ことも、簡単に伝

新月と満月15日は山羊座の新月でした。インドでは満月と新月の日はあまり動かず静かに瞑想するのが良いので、ヨガ教室はお休みが多いのです。月の引力は水に作用(満潮引潮を起こすように)するので人体の水にも影響しますから、体調に変化が出やすいのです。特に新月は浄化の時期、ニュートラルな状態に戻します。真っ暗な闇は0からの再生を意味するので、新月にお願いすると願いが叶うと西洋でも古くから言われています。イン

バストアップ＆クビレを作るなら鳩のポーズヨガの生徒さんに得意のポーズをとってもらって、効果・効能、注意ポイントなど書いて、少しづつ集めていこうと思います。今日は恵比寿イロイハで、溶岩ヨガのインストラクターしてるIZUMIちゃん。得意な鳩のポーズをしてもらいました。この鳩のポーズは難しい形になります。ベーシックな鳩のポーズは、こんな形です。ゆったりとした穏やかな動きできれいな形なので、よく雑誌やｃｍ

インドの夜・バザールメインバザールの夜はちょっと怖いので、今日はお友達になった日本人の友人２人と、町を散策です。一人旅の良い所は、地元に密着した所で楽めること。雑踏にもまれてみよう！！一歩裏道へ入ると、買い物する現地の人たちで活気ついてます。ここは野菜市場。細長～い道が続き、小さなお店がびっしり並んでます。インドの野菜やフルーツは色鮮やか。マンゴー、ざくろ、バナナ 、オレンジ 、リンゴ これはどん

世界中のバックパッカーが集まるパハール・ガンジ。ここをトランジットして、広いインドへ散らばるので、あまり長居する人はいません。私は日本語が話せるラジェンダjiのいるので、３週間滞在していましたから、相当めづらしいかったです。(旅が目的ではなくダンス修行なので)おかげで沢山の日本人に毎日会い、毎日別れました。意外にも女の子のバックパッカーが多かった。しかもエスニックなカッコをして、日本ではあまり遭遇

インドの美味しいご飯を紹介しますマサラ(スパイス)文化なので、なんにでも独特なにおい・味がしますが、不思議とまずいものにはあたりません。味は美味しいけど、油や水に食あたる可能性はあるので、食べたいけど食べるの躊躇する事が何度かありました。とても広いインド。南と北ではカレーの味も違います。南はスープみたいにサラッと、北は脂っこく濃厚。主食も南はお米で、北はナンやチャパティといった粉を水で溶いて焼いた

ボリウッドダンスのプライベートレッスンを体験！短期でプライベートレッスンを引き受けてくれた、有名なダンサー＆コリオグラファーに会うのでドキドキ。言葉も解らないし、どんな踊りかもまだ見てないし。スタジオへ入ると、先生となるMikeはとても優しく笑顔で迎えてくれました。ホッ。。。ＬＡのハリウッドへ行った時は、スケッチャーズ(行き過ぎた流行)な感じで、スラング英語で話しかけられ驚いたものです。こんなにジ

キムタクも踊る「ボリウッドダンス」とは？今回インドへ来た１番の目的はボリウッドダンスを習う事。最近はハリウッド映画（ジョニーディップが出てるの）とか、キムタクがCMで踊ったりしています。あのマイケルジャクソンもインド映画にインスパイアされてPVを作ったそう。踊りの神様のルーツを辿ってみたいと思います。音楽はヒップホップから、お洒落な感じのもまで、幅広いのですが、PV見てると、所どころで、急に、んん

明けましておめでとうございます。今年は寅年。 「 虎穴に入らずんば虎子を得ず 」何かと不安な世相ですが、アグレッシブに楽しみましょう！！なんて言いながら、お正月はのんびりと寝てすごしました。ふとテレビみてると、「 １日寝てると筋肉は１パーセント落ちる 」と言って、簡単な筋トレを紹介してました。すぐに見ながら試してみると、簡単に出来る。（ 毎日ヨガしてるおかげだな ）と思うと同時に、（ すぐやらなく