ライフ

『さんまとしめじのぺペロンチーノ。』■材料（２人分）・スパゲティ １６０ｇ・さんま １尾・しめじ １パック・長ネギ １本・酒 大さじ２A・にんにく ２かけ・輪切り唐辛子 少々・オリーブ油 大さじ４ ・塩、黒こしょう 適量・しょうゆ 適量 ■下準備・さんまの腹に包丁をいれ、はらわたを取り除き、水で洗い半分にカット。・長ネギは斜めにスライス。しめじは根元を切り、ほぐす。・にんにくは、みじんぎり。■作り

インドに到着！ 2週間の旅の始まりは…2週間のインドの旅が始まります。夕方5時にデリー着の予定。雲の上からみても夕日はオレンジ色でした。当たり前だけど。夕日がオレンジになる前にのほんの一瞬、こんな言葉を思い出しました。「世界の全ては音と色で出来ている」もし世界中の全ての色(現象)が一つに溶け合ったらこんな色かなと言う感じで黄金に輝いてました！目は太陽の法則で7色の美しい色を捉えることが出来ます。目

RIKAKOプロデュースの美の総合施設がOPEN！10/16～中目黒の川沿いにBemyself というスタジオがOpenします。RIKACOさんプロデュースの4階建てビルで総合美容施設とでもいうのでしょうか？1階 マクロビのデリ2階 マクロビレストラン3階 アロママッサージ4階 ヨガやトレーニングのスタジオ私は月曜21:00～22:15 アロマヨガ木曜19:00～20:15 ハタヨガ(チャンドラタ

サンスクリット語・マントラディーバナガーリとも言われるサンスクリット語。ディーバ=神、ナガーリ=言語ですが、Devaの語源はDiv、輝き・光です。光を与えてくれるのは全て神、宇宙のエネルギーそのものです。また粒子が微細になり、欠けがなくなると光になります。宇宙の根源も人の根源も同じ光であるといえます。サンスクリット語は音や文字そのものに神が宿る神聖なものといわれ、これを並べるとマントラと言われる呪

マツヤ・アサヤとは10月3日、中秋の名月が過ぎ、1年の黄昏時にあたる時。夏の強い光から繊細な暖かい光に変わってきて気持ちも落ち着きます。秋の夜長という言葉もありますから、これを有効に使いお部屋でキャンドル焚いてゆっくりヨガをして体と心にエネルギーチャージしてみてください。そんな時お勧めはマツヤ・アサナ☆● やり方両足揃えて仰向けに寝る両手の平を下に向けてお尻の下に敷く。肘と肘もくっつく様に寄せる鼻

アグニとは口は人の心に火を付けます。人体を宇宙の法則=神に当てはめるヨガでは、口にはアグニという火の神様がいます。口から発する言葉は人の心に暖かい灯をともしたり、争いに火をつけたりします。口は禍の元とも言いますから、言葉は大切にしないといけません。また口から入ったものは胃で消化するための火が必要です。体内でエネルギー変換する為の消化の火とも関係します。口に関する問題はアグニにお祈りするマントラを唱

こんにちは！先日、お友達の誕生ケーキを作ったんだよ～！！じゃーん。誕生日の方が３人で、約１５人分のケーキだよー！！ちょっと大きくなり過ぎちゃったかな（笑） 危なく、お店の冷蔵庫に入らなくなりそうで、出番まで放置されそうだったよ。危ない。危ない。 ケーキの形は、ちょっといびつなんだけど、これは、丸いスポンジケーキをまず、４当分にカットして、組み合わせてこの形にしたよ。そうすることで、３人それぞれのロ

通常3日続けますが、今回は連休で外出多かったので1日のみ実行。前回やったのは3月位でちょうど花粉症の時期。鼻炎などはカパ(水)の乱れ。冬の間にためた毒が暖かくなると解けだして水(鼻水)の様に流れ出すとも言われます。コーラ飲み過ぎたせいか、花粉症が酷かったので、水毒出そう！と実行。体が温まったのか、不思議と3日後緩和されました。ただし、断食は花粉症に良いとは特に言われてません。体質改善という意味で緩

以前、このブログでも紹介した「豚肉のくるみ味噌焼き」をさらに美味しくしてリニューアル！！とーっても簡単、特製味噌をのせた豚肉をトースターで焼くだけ。後片付けもラクラク！！くるみのサクサク感、にんにくネギ味噌で食欲増進。ぜひ試してみてね！！『トースターで焼くだけ！！豚肉のくるみ味噌焼き』 ■材料（2人分）・豚ロース肉（とんかつ用） ２枚・ブラックペッパー 適量 A・味噌 大さじ２・みりん 大さじ１・

10月に行ってきます。広大な国インドは北、南、西、東で全く違う趣きがあります。前回は南のケララでのんびり田舎な感じでしたが、今回行く北のデリーは都会でちょっと危険と言われる所。ヨガの聖地リシケシはここから更に北東へ車で8時間位かかります。ある高名なスワミ(出家した人)を尋ねて一人で行くのでとても不安です。でも私がヨガ教えてるのは沢山の方のおかげ☆還元するには見識を深めるしかない～！より真実へアプロ

断食で肉体と精神のデトックス断食をした事ある方は少ないと思いますが、最近は断食道場は満員になるほど人気があるようです。断食そのものもキツイのですが、大変なのは元の食事に戻す時！足りない栄養欲しがる身体と頭により沢山食べてリバウンドなんてことも。知人の旦那さんが毎年断食道場行ってるけど、その後家に帰ると反動で沢山食べるので、メタボが治らず恥ずかしいから、断食行ってる事は内緒にしてくれと言ってるそうで

9/18 おとめ座で新月を迎えます新月と満月は月が水に作用する力が多いため、人体の水、特に脳の水にも影響大きくなります。そのためインドではヨガ道場はほとんどお休みで、静かに瞑想がお勧め。明日はおとめ座で迎えますが、占星術上のおとめ座の特徴は、繊細、几帳面、しっかり者、緻密さ、完璧主義、頑固。新月は物事をスタートする力が働くので、願いごとをするのにも良い日です。瞑想すると、表面の感情の波が立たなくな

第７のチャクラ頭頂のチャクラは何千ものナーディーが繋がってるので、高速に回転します。物質的に見えるなかで、一番高速な紫色をしているとされます。空から降る紫外線が紫と付くように、天から降ってくる、高次元のエネルギーポイント。サンスクリット名、サハスラーラは王冠を意味します。昔の仙人、日本の仏様、西洋の天使の絵には、頭に光輝く輪（チャクラ＝車輪）が描かれてるのは、エネルギーが大きい人の象徴であり、敏感

今日は、料理教室でも好評だった！！かぼちゃのホワイトカレーグラタンを紹介します。材料もできるだけ家にあるもので・・・と考えて作ったこのグラタン。材料に生クリームを使ってないのがポイント。なのにクリーミーでコクがあるよ。とろみは、かぼちゃがとろとろになって自然とできるから失敗なしのホワイトソースができるよ。かぼちゃのホワイトカレーグラタン■材料（１人分）・かぼちゃ 1/16個（2mm幅にスライス）・

第6のチャクラ眉間に位置する第6チャクラはサンスクリツト名をアジュナーといいます。指令、召使を意味します。深い藍色をしています。この眉間は鼻呼吸で取り入れるプラナの合流点があります。右の鼻の流れが太陽・交換神経左の鼻の流れが月・副交感神経に対応するので、陰と陽のバランスがとれるポイント。交感神経（活動的にする）と副交感神経（穏やかにする）の自律神経が安定すると、マインドの波がおさまり、普段使ってい

お久しぶりです！！今日は、ですね！カレーの新メニュー大公開です。とても美味しく、しかも簡単にできたのでいち早く紹介しますよー。 以前、大好評だった電子レンジで作るキーマカレーのアレンジで、http://www.nhk.or.jp/ooji/kako/090523.htmlナスとトマトを大きくカットして、存在感のあるキーマカレーに仕上げました～！とろっとしたナスとフレッシュなトマトを楽しんでね！！レ

これからの時期は、殺菌力の強いローズマリーが大活躍！インフルエンザが更に増えていますが、アロマオイルで、感染予防するなら、ティーツリーやペパーミントなども手軽に使えてよいオイルです。花粉症や鼻炎の時はマスクに垂らして活用してますが、スーッとして眠気も飛ぶのでお勧めです。強い感染症にはローズやローズマリーが強力な殺菌作用があるといいます。ルームスプレーとして蒔いたり、焚いたりして使ってみては？● ロ

風邪の予防には免疫力UP！！免疫力をつけるには、胸の胸腺と腎臓を同時に刺激する、ブジャンガ・アサナがお勧めです。外からの刺激(ストレッサー)に対する抵抗力を高めて、外敵を追い払ってくれます。ヨガをはじめてから6年間、風邪で休んだ事は一度もありませんが、毎日のレッスンで必ず入れてるブジャンガ・アサナが効いてるとおもいます。ブジャンガ・アサナはコブラのポーズと訳されますから、その質を真似るように動くと

第6のチャクラとは……眉間に位置する第6チャクラのサンスクリット名はアジュナー。指令とか召使の意味。体でいうと脳下垂体と関わります。ここから、自律神経・内分泌系・免疫系の調整をしてるので、体のシステムの指令を出しているともいえます。第1チャクラから背骨の右と左に通るナーディー・右の鼻の流れ(太陽・交換神経・理性的)と左の鼻の流れ(月・副交感神経・感情的)は最終的に第6チャクラで交差し結ばれる所ます

じめじめ天気には、柑橘系のベルガモットがおススメ！今年はあまりすっきりしない天気でじめじめしてます。気分が塞ぎがちなときは、柑橘系のベルガモッドを。爽やかで軽やかな香りは腎臓にも良いので、1日を爽やかにスタートするのにも効果的。バスソルトに混ぜたり、朝シャワー浴びる時にソープに混ぜて使えば、目覚めすっきりです。コーヒーのカフェインで目覚めると、その後気分がクラッシュしたりしますが、そんな副作用なく

フードコーディネーター 寺田真二郎 映画『幸せはシャンソニア劇場から』のトークイベントに登場!!８月２９日、今日は、超新星ブログ＆ヨコ様ブログ＆アジアンビューティボーイズで最近、ちょっとずつキャラを露出しているはっちゃんが、寺田君のブログにおじゃましちゃった！なんてたって、今日は真ちゃん、最近は真ﾃﾞｨなのかしら？NHK教育番組『カレーの国の王子様』でおなじみの寺田真二郎くんが、映画のトークイベン

第5チャクラ第5チャクラ、ヴィシュッダ のサンスクリット語訳は「清浄」喉元に位置して、ターコイズブルーをしています。ターコイズや水色の宝石は喉のヴィシュッダを刺激するように、ネックレスやチョーカーにして身に付けるといいんですよ。インドの最南端の海は、見た瞬間ヴィシュッダの色(＞▽＜)/と思いました。海の移った写真を探しましたが、これしかありませんでした。色のイメージ付くと良いのですが。喉からはアム

砂風呂で、ピューリファイ(浄化)今日は逗子のビーチへ砂風呂に入りに行きました。ただ砂に埋まるという、小さい頃に誰でもやった事のある簡単な方法。これで体の毒を強烈に出す事が出来るそうです。断食するよりも、体とメンタル面のピューリファイ(浄化)が出来ると聞き、ずーっと実行したかったのですが、やっと今日体験してきました！都内からサンダル履いて脚が疲れてたのですが、脚を砂に埋めてしばらくしたらムクミが取れ

朝ヨガ最終日今日は高輪プリンスホテルのダイヤモンドプールでの朝ヨガ最終日！約20名集まってくれました。天気がいいのでプールも人がいっぱい、活気があります。一番前の真ん中でレッスンしてくれた小学校2、3年生の女の子は、ポーズが上手くてびっくりしました(◎o◎) 得意なポーズを沢山見せてくれるのですが、目を閉じてチン・ムドラーしたり、首筋長～くして座法取ったりと、ヨガの特徴を良く掴んでいるのです。子供

新月と満月は静かに寛いで過ごすよう心がけて8/20、獅子座で新月を迎えます。インドでは新月と満月はヨガ教室はお休み★彡月の引力は水に作用します。海の満ち引きが1日の中で一番大きいのは新月と満月です。振り幅が大きいのです。身体もまた水で満たされてます。不思議と地球の海：陸が7：3の割合であるのとほぼ同様に体液肉体で出来てます。なので月は人体にもとても大きく作用します。身体を表す漢字は月(にくづき)が