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以前、このブログでも紹介した「豚肉のくるみ味噌焼き」をさらに美味しくしてリニューアル！！とーっても簡単、特製味噌をのせた豚肉をトースターで焼くだけ。後片付けもラクラク！！くるみのサクサク感、にんにくネギ味噌で食欲増進。ぜひ試してみてね！！『トースターで焼くだけ！！豚肉のくるみ味噌焼き』 ■材料（2人分）・豚ロース肉（とんかつ用） ２枚・ブラックペッパー 適量 A・味噌 大さじ２・みりん 大さじ１・

10月に行ってきます。広大な国インドは北、南、西、東で全く違う趣きがあります。前回は南のケララでのんびり田舎な感じでしたが、今回行く北のデリーは都会でちょっと危険と言われる所。ヨガの聖地リシケシはここから更に北東へ車で8時間位かかります。ある高名なスワミ(出家した人)を尋ねて一人で行くのでとても不安です。でも私がヨガ教えてるのは沢山の方のおかげ☆還元するには見識を深めるしかない～！より真実へアプロ

断食で肉体と精神のデトックス断食をした事ある方は少ないと思いますが、最近は断食道場は満員になるほど人気があるようです。断食そのものもキツイのですが、大変なのは元の食事に戻す時！足りない栄養欲しがる身体と頭により沢山食べてリバウンドなんてことも。知人の旦那さんが毎年断食道場行ってるけど、その後家に帰ると反動で沢山食べるので、メタボが治らず恥ずかしいから、断食行ってる事は内緒にしてくれと言ってるそうで

9/18 おとめ座で新月を迎えます新月と満月は月が水に作用する力が多いため、人体の水、特に脳の水にも影響大きくなります。そのためインドではヨガ道場はほとんどお休みで、静かに瞑想がお勧め。明日はおとめ座で迎えますが、占星術上のおとめ座の特徴は、繊細、几帳面、しっかり者、緻密さ、完璧主義、頑固。新月は物事をスタートする力が働くので、願いごとをするのにも良い日です。瞑想すると、表面の感情の波が立たなくな

第７のチャクラ頭頂のチャクラは何千ものナーディーが繋がってるので、高速に回転します。物質的に見えるなかで、一番高速な紫色をしているとされます。空から降る紫外線が紫と付くように、天から降ってくる、高次元のエネルギーポイント。サンスクリット名、サハスラーラは王冠を意味します。昔の仙人、日本の仏様、西洋の天使の絵には、頭に光輝く輪（チャクラ＝車輪）が描かれてるのは、エネルギーが大きい人の象徴であり、敏感

今日は、料理教室でも好評だった！！かぼちゃのホワイトカレーグラタンを紹介します。材料もできるだけ家にあるもので・・・と考えて作ったこのグラタン。材料に生クリームを使ってないのがポイント。なのにクリーミーでコクがあるよ。とろみは、かぼちゃがとろとろになって自然とできるから失敗なしのホワイトソースができるよ。かぼちゃのホワイトカレーグラタン■材料（１人分）・かぼちゃ 1/16個（2mm幅にスライス）・

第6のチャクラ眉間に位置する第6チャクラはサンスクリツト名をアジュナーといいます。指令、召使を意味します。深い藍色をしています。この眉間は鼻呼吸で取り入れるプラナの合流点があります。右の鼻の流れが太陽・交換神経左の鼻の流れが月・副交感神経に対応するので、陰と陽のバランスがとれるポイント。交感神経（活動的にする）と副交感神経（穏やかにする）の自律神経が安定すると、マインドの波がおさまり、普段使ってい

お久しぶりです！！今日は、ですね！カレーの新メニュー大公開です。とても美味しく、しかも簡単にできたのでいち早く紹介しますよー。 以前、大好評だった電子レンジで作るキーマカレーのアレンジで、http://www.nhk.or.jp/ooji/kako/090523.htmlナスとトマトを大きくカットして、存在感のあるキーマカレーに仕上げました～！とろっとしたナスとフレッシュなトマトを楽しんでね！！レ

これからの時期は、殺菌力の強いローズマリーが大活躍！インフルエンザが更に増えていますが、アロマオイルで、感染予防するなら、ティーツリーやペパーミントなども手軽に使えてよいオイルです。花粉症や鼻炎の時はマスクに垂らして活用してますが、スーッとして眠気も飛ぶのでお勧めです。強い感染症にはローズやローズマリーが強力な殺菌作用があるといいます。ルームスプレーとして蒔いたり、焚いたりして使ってみては？● ロ

風邪の予防には免疫力UP！！免疫力をつけるには、胸の胸腺と腎臓を同時に刺激する、ブジャンガ・アサナがお勧めです。外からの刺激(ストレッサー)に対する抵抗力を高めて、外敵を追い払ってくれます。ヨガをはじめてから6年間、風邪で休んだ事は一度もありませんが、毎日のレッスンで必ず入れてるブジャンガ・アサナが効いてるとおもいます。ブジャンガ・アサナはコブラのポーズと訳されますから、その質を真似るように動くと

第6のチャクラとは……眉間に位置する第6チャクラのサンスクリット名はアジュナー。指令とか召使の意味。体でいうと脳下垂体と関わります。ここから、自律神経・内分泌系・免疫系の調整をしてるので、体のシステムの指令を出しているともいえます。第1チャクラから背骨の右と左に通るナーディー・右の鼻の流れ(太陽・交換神経・理性的)と左の鼻の流れ(月・副交感神経・感情的)は最終的に第6チャクラで交差し結ばれる所ます

じめじめ天気には、柑橘系のベルガモットがおススメ！今年はあまりすっきりしない天気でじめじめしてます。気分が塞ぎがちなときは、柑橘系のベルガモッドを。爽やかで軽やかな香りは腎臓にも良いので、1日を爽やかにスタートするのにも効果的。バスソルトに混ぜたり、朝シャワー浴びる時にソープに混ぜて使えば、目覚めすっきりです。コーヒーのカフェインで目覚めると、その後気分がクラッシュしたりしますが、そんな副作用なく

フードコーディネーター 寺田真二郎 映画『幸せはシャンソニア劇場から』のトークイベントに登場!!８月２９日、今日は、超新星ブログ＆ヨコ様ブログ＆アジアンビューティボーイズで最近、ちょっとずつキャラを露出しているはっちゃんが、寺田君のブログにおじゃましちゃった！なんてたって、今日は真ちゃん、最近は真ﾃﾞｨなのかしら？NHK教育番組『カレーの国の王子様』でおなじみの寺田真二郎くんが、映画のトークイベン

第5チャクラ第5チャクラ、ヴィシュッダ のサンスクリット語訳は「清浄」喉元に位置して、ターコイズブルーをしています。ターコイズや水色の宝石は喉のヴィシュッダを刺激するように、ネックレスやチョーカーにして身に付けるといいんですよ。インドの最南端の海は、見た瞬間ヴィシュッダの色(＞▽＜)/と思いました。海の移った写真を探しましたが、これしかありませんでした。色のイメージ付くと良いのですが。喉からはアム

砂風呂で、ピューリファイ(浄化)今日は逗子のビーチへ砂風呂に入りに行きました。ただ砂に埋まるという、小さい頃に誰でもやった事のある簡単な方法。これで体の毒を強烈に出す事が出来るそうです。断食するよりも、体とメンタル面のピューリファイ(浄化)が出来ると聞き、ずーっと実行したかったのですが、やっと今日体験してきました！都内からサンダル履いて脚が疲れてたのですが、脚を砂に埋めてしばらくしたらムクミが取れ

朝ヨガ最終日今日は高輪プリンスホテルのダイヤモンドプールでの朝ヨガ最終日！約20名集まってくれました。天気がいいのでプールも人がいっぱい、活気があります。一番前の真ん中でレッスンしてくれた小学校2、3年生の女の子は、ポーズが上手くてびっくりしました(◎o◎) 得意なポーズを沢山見せてくれるのですが、目を閉じてチン・ムドラーしたり、首筋長～くして座法取ったりと、ヨガの特徴を良く掴んでいるのです。子供

新月と満月は静かに寛いで過ごすよう心がけて8/20、獅子座で新月を迎えます。インドでは新月と満月はヨガ教室はお休み★彡月の引力は水に作用します。海の満ち引きが1日の中で一番大きいのは新月と満月です。振り幅が大きいのです。身体もまた水で満たされてます。不思議と地球の海：陸が7：3の割合であるのとほぼ同様に体液肉体で出来てます。なので月は人体にもとても大きく作用します。身体を表す漢字は月(にくづき)が

メタボなお腹を隠すための水着が出ているそうです。急に水着を着る事になった時、身に付ける物なら手っ取り早く変えられるのでとても便利ですね。でも！体と心は繋がってるので、不要な脂肪は日常の積み重なった不要物！外見を隠して一瞬だけ、美しく見せるよりも、日々のちょっとした努力を重ねて磨いていくほうが自信がもて、隠したりせずに、自然に姿勢もよくなります。● ジャタラ・パリワルタナ・アサ【効果】 下腹部の引き

愛・調和の座・第4チャクラとは第4チャクラはサンスクリット名はアナハタ・チャクラ。風の元素で、色は中間色の緑色をしています。インドの宝石療法では、エメラルドやアベンチュリンなどの緑色の石をネックレスとして胸元のアナハタチャクラに当たるように身につけて、胸腺をチューニングしたりします。腕を広げると胸が開く事がわかります。腕とも繋がるので、触覚と関わります。人に触れ合うとか植物に触ると癒されます。また

ヨガは女性のもの？と思われがちですが、インドでは男性が優勢です。欧米でも経営者や成功者は必ず瞑想をして、目的や狙いを定めてるといいます。ビルゲイツなんかも有名ですが生活の一部として取り入れられてます。本場インドでは、男女では体の生理的機能が違うので、生理のある女性がヨガをする時の注意点があります。女性の方が自然に敏感(生理は月の引力を受けてます)なので、このストレスに対する調和の取り方も沢山書かれ

第3のチャクラ マニプーラ・チャクラとは……鳩尾の辺りに位置し、第2よりも多くのナーディーに繋がるため、回転数が早くなり、黄色になります。サンスクリット名はマニプーラ ・チャクラ。色は黄色マニ=宝石、プーラ=街の意味。ここのエネルギーは火ですから、キラキラ光る火のイメージにピッタリです。人体の火と関わるので、食べ物を消化する能力です。丁度、鳩尾・胃腸の辺りに位置し、この辺りに作用します。他に関わる

今日は、お土産に大好評の１０分で作れる３つの材料で簡単プチラスクを紹介しますね～！！ このラスクの特徴は、なんといってもパンですね。イイのを見つけたんですよー。見て見て！！ということで、まずは、材料の紹介から・・・・どんなパンを使って作ったかと言いますと～ みんな大好きスナックパンです。知ってるでしょ？？何本も入ってるあれですよ。トースターで焼くと気がつくと真っ黒になっているあれですよ。チョコ入り

第2チャクラ スワディシュターナ・チャクラとは……サンスクリット名・スワディシュターナ・チャクラ、仙骨に位置します。第1よりもう少し早く回転するので色はオレンジ。色彩の効果としても、便秘解消を助け、代謝を盛んにするそうです。関わる体の器官も、生殖器、泌尿器、腸、血液、リンパ液。マントラはvam。この音のヴァイブレーションは水に共鳴します。水のエネルギーと関係し創造・生産と関係します。シンボルは三日

第1チャクラ ムーラダーラ・ダーラチャクラとは……ムーラダーラ・ダーラチャクラは赤色をした、大地のエネルギー。生存、本能の座であり、防衛本能や生命力と関係します。マントラはLAM。チャクラには周波数があるので、それぞれにマントラやアロマ、宝石、惑星が対象としてあります。微細な周波数・バイブレーションを修正するのに使われます。チャクラにはそれぞれ色があります。７色全ての人にありますが、バランスが違う

HOTEL YOGA高輪ホテルのダイヤモンドプールで朝ヨガのイベントです！高輪ホテルは日本庭園が美しく緑がいっぱい、マイナスイオンが溢れてます。外国のお客様が、茶屋で寛いだり、写真取ったりしてました。蝉の泣き声や小川のせせらぎを聞きながら、庭を通り抜けると、今日のイベント会場、ダイヤモンドプール！ダイヤモンドプールサイドは一気に南国ムード。ハイビスカスが咲いて白いデッキチェアがズラリと並んでリゾー