90％の人の血圧が降下！１日10分でできる血管マッサージ

「人間の体は120歳まで生きることができる作りになっているといわれますが、長寿の日本人でさえ、80歳くらいで死んでしまいます。それは血流が悪くなった結果、脳や心臓が本来の寿命より早く死んでしまうからです。その最たる原因が、高血圧です」

そう指摘するのは榊原温泉病院・名誉院長の明田昌三先生（73）。そもそも、高血圧のいちばんの原因は中小細動脈の血流の悪さ。現代人の多くが40代には、血管の伸縮が悪くなり、血液の流れる量が減りはじめる。そして、酸素や栄養の不足で細胞が萎縮し、筋肉や関節が動かなくなり……。この悪循環を断つのが、１日10分でできる血管セルフマッサージだ。

「究極の血管若返り法です。”医者いらず”のこのセルフケアだけで、90％の人の血圧が降下しています」（明田先生）

このマッサージで血流がよくなる理由は２つある。血管の周りにある血管拡張神経を刺激すると血管が広がる。皮膚をひっかいたり叩いたりすると赤く腫れるのは、この神経によって毛細血管が拡張されて血流が増えた結果。もう１つの理由が、刺激によって血管の内側にある内皮細胞から発生する一酸化窒素。この一酸化窒素にも、血管をリラックスさせ、血管を広げる作用があるのだ。そんな”血管セルフマッサージ”を明田先生が伝授！

【頭】（２分）

・こめかみ＝指の腹や手のひらで押しながら、円を描くようにマッサージ。

・頭の上＝頭頂部に両手の指を押し当て、頭皮と頭蓋骨をずらすように前後左右に。

・額＝額に両手を当て、皮膚と頭蓋骨をずらすように上下左右に動かす。

・耳＝耳たぶの根元をつまみ、鼓膜を動かすようなイメージで動かす。

【手】（左右各１分）

・手の甲と手のひら＝手の甲や手のひらは、指の腹を使ってまんべんなくもみほぐす。

・手の指＝指の左右の側面を逆の手の親指と人さし指でつまんで、左右にねじるように根元から指先まで位置をずらしながらマッサージする。

【腕】（左右各１分）

・上腕＆前腕＝皮膚と腕の骨をずらすようなイメージで、腕をしっかりつかんだまま、左右にねじったり、上下にひっぱってマッサージする。少しずつ位置をずらしていく。

【脚】（左右各１分）

・脚の付け根＝両方の手の指を脚の付け根（そけい部）に当て、奥のほうまで力がいくようなイメージでぐりぐりもむ。