「ダイエットして体重は減ったのに、鏡を見ると痩せて見えない。肩まわりがごつく見えて、好きな服が似合わない……。そんな悩みを抱える女性がとても多いんです。体形の見え方は、体重だけでなく、日々の姿勢や呼吸のクセといった“体の使い方”にも強く影響を受けているんですよ」
そう語るのは、16年間で延べ2万件以上のセッションを行ってきたトレーナーの萩原智之さんだ。
「たとえば、人間は息を吸う際に、横隔膜と肋骨を動かし、肺をふくらませています。しかし、体のバランスが崩れていて、横隔膜をうまく使えず、肩で息をするクセがある人はたくさんいます。そういう人は、肩や首が緊張して肩まわりが、がっちりして見えてしまうことが多い。たとえ、体重が減ったとしても、その状態は改善されないのです」
逆に、そのクセを改善できれば、無理な減量や筋トレなどをしなくても、見た目が改善され、“華奢”に見えるようになるという。
「しかし、長い間、クセのある状態で生活していると、脳はその歪んだ姿勢を『普通』と認識してしまいます。よい姿勢を意識してとろうとしても、別の部位に負荷がかかり、そこがこわばったりしてしまうのです。姿勢は意識で変えられるものではなく、体の使い方の“結果”として現れるもの。だからこそ、まず自分のクセを知り、それに応じた適切な改善法を行うことで、正しい姿勢になることが大切です」（萩原さん、以下同）
そんな自分のクセを見抜き、改善する方法を記した萩原さんの著書『1週間で華奢になる！ 好きな服が着られる！ 華奢トレ』（飛鳥新社）が話題を呼んでいる。
同書では実際に萩原さんに指導を受ける前と、受けた後の女性の写真が掲載されている（写真参照）が、効果は一目瞭然。ほとんど体重の変化がなくても、見た目の改善に成功しているという。
「早い人は1週間程度で効果を実感できます」
それでは、萩原さんに、“華奢トレ”の一部を教えてもらおう。
