首回りを温めることは肩こり改善につながる
■首回りを温めることは肩こり改善につながる
「寒くなって気温が下がると急に痛みやこりが現れる人がいます。そういう人のなかには、朝方調子が悪くても、体を動かしているとよくなるという人も多く、血流や体温と関係があるように感じます。特に首は神経や大きな血管が通っているところ。温めるのはとてもよいことです」
と話すのは、New Spineクリニック東京の総院長で慶應義塾大学医学部整形外科前特任教授である石井賢先生。
日中は体温を奪われないよう、首にマフラーを巻いたり、カイロを当てるなど、首回りを温めることは肩こり軽減につながるという。加えて、手首や足首といった、体温が出入りしやすい部位も保温しておきたい。
ここで紹介したさまざまなストレッチで血流を促すのもよいが、ウオーキングなどの有酸素運動も血流促進に効果的だ。
「デスクワークなどで長時間同じ姿勢をしがちな方は、少しでもいいので、定期的にストレッチを取り入れるようにして、体を動かすようにしましょう」（石井先生）
また、冬季は特にゆっくりと湯船に首までつかって血流を促すと痛みやこりが緩和される。
体が固まりやすい季節こそ体を温めることに努めよう。
