週末ゴロゴロ寝ているだけで痩せる「宇宙飛行士式」ダイエット

こう断言するのは、NPO法人『国際統合医療教育センター』理事の村上篤良さん。村上さんは日本人初の宇宙飛行士候補として、’90年の『TBS宇宙プロジェクト』にも参加した経歴の持ち主だ。かつては徹夜仕事に追われ体調管理と体重コントロールに苦心していた、という村上さんが実践したダイエット法とは――。

「いたってシンプルです。週末の金曜夜から月曜の午前中までひたすら爆睡して、プチ断食をするだけ。これで体内時計は自然と正常化されます。基本は、週末に『物を食べない(プチ断食)』『体を動かさない』『よく眠る』に尽きます」

プチ断食をするのは、消化器官が動くと体内時計の調整が困難になるから。また固形物を摂取すると、消化・吸収・同化作用が大量の活性酸素を発生させ、体に大きな負担をかける。ただしビタミンの摂取は欠かせないので、サプリメントなどで補給を心がけるようにとのこと。腸を整えるために、無糖のヨーグルトを口にするのもOK。水分の補給も重要だ。

「飲料水は、風邪の防止や体内の恒常性維持のために必須です。断食中は食物由来の水分がほとんどないので、1日あたり最低2リットルは飲むようにしてください。トイレに立つ以外は、ベッドでゴロゴロしているのが理想的。テレビやビデオを見ても構いませんが、食欲を刺激するような料理番組は控えましょう」

こうして定期的に体内時計の”週末リセット”を行えば、視力回復や肩こり解消、ストレス解消などのメリットも享受できるそうだ。村上さんは３カ月に1度このダイエットを実践し続け、20年以上同じ体重をキープしているという。