筋トレ

「1日4分“ちょっとキツい”運動をするだけで、45分間軽めに運動するのと同じ効果を持つエクササイズ法が注目されています。しかも、毎日行う必要はありません。実践すれば、体重や体脂肪率が減るだけでなく、血糖値・血圧改善、認知機能の向上、善玉コレステロール増加などの効果も期待できるんです」   “20秒運動して、10秒休む”を8セット。これを週に2〜3日行うだけで、体のあらゆる悩み

生活習慣病を招く一因にもなるため注意したい肥満体型。そんなメタボの傾向に“筋肉不足”が加わるともっと危険！　さらなる病気のリスクが激増してしまうーー。   「筋力が低下すると、以前はできていたことが困難になり、疲れやすい体になってきます。筋肉が落ちると聞くと、痩せ細った状態の人をイメージするかもしれませんが、太っていても筋肉が落ちている人がいます。これを『サルコペニア肥満』と

駅の階段を上ると息切れがする、家の中でつまずいたり、すべったりすることが増えた、疲れやすくなったので外に出るのがおっくうだ……。これらは筋力が低下しているシグナルだという。   「筋力が低下すると、以前はできていたことが困難になり、疲れやすい体になってきます。筋肉が落ちると聞くと、痩せ細った状態の人をイメージするかもしれませんが、太っていても筋肉が落ちている人がいます。これを

「令和は冷夏か!?」と目されていたものの、梅雨明けを迎え猛暑が続く日本列島。夏といえば「薄着で体形が目立つ」と悩んでしまうのが女ゴコロというものだが、とくにお腹回りは年齢とともにぽっこりしがち。「今年こそは」と思ったものの、つらい腹筋運動に嫌気が差し、三日坊主に終わったという人も少なくないだろう。しかし、そんな悩める女性たちに朗報が！   「じつは腹筋運動がつらいというのは誤

体形が目立つ季節、ぽっこりお腹をなんとかしようと腹筋運動……つらいですよね～。「そる腹筋」なら力を入れることなく超ラクチン、これなら続けられそう！   「じつは腹筋運動がつらいというのは誤解です。腹筋は1日たった10秒『そる』だけで、鍛えることが可能です」   そう語るのは、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人さん。これまで腰痛など姿勢の問題を抱え

歌手の西川貴教（48）が3月13日、自身のTwitterを更新。「薬物なんて絶対に必要ありません！　筋トレしましょう！」と持論を展開し、ネットで反響を呼び拡散されている。   西川は「やっぱそうや！　筋トレすればいいんですよ！」とツイート。続いて「筋トレすればドーパミンもエンドルフィンもノルアドレナリンも出ますし、『幸せホルモン』セロトニンと、テストステロンで精神的にも肉体的

「きゃー、超イケメン！」   CAの女性たちから黄色い歓声が上がった、8月下旬の成田空港第2ターミナル。この日は早朝から、竹内涼真（25）が“初くん役”で1年ぶりにカムバックすることで話題のSPドラマ『過保護のカホコ2018ラブ＆ドリーム』（日本テレビ系）のロケが行われていたのだ。   「現場でも、竹内さんはみんなの人気者。共演者の黒木瞳さん（57）や西

  「女性らしいキレイな体をつくるには、必要なところに筋肉をつけて、体に凹凸をつくらなければなりません。私たちの体は立体物だからです。私はその作業を『ボディメーキング』と呼んでいます」   そう断言するのは、『VERY』専属モデルのクリスーウェブ佳子さんほか、一流のモデルや女優など、数々の女性たちを「理想の体」へと導いてきた和久井拓さんだ。40代を超えると、体のメリハ

  「『痩せさえすればキレイになれる』と、何時間もジョギングしたり、食事制限などで無理なダイエットをする人がいます。でも、それではキレイな体にはなれません」   そう断言するのは、『VERY』専属モデルのクリスーウェブ佳子さんほか、一流のモデルや女優など、数々の女性たちを「理想の体」へと導いてきた和久井拓さんだ。   「女性らしいキレイな体をつくるには、

  「『痩せさえすればキレイになれる』と、何時間もジョギングしたり、食事制限などで無理なダイエットをする人がいます。でも、それではキレイな体にはなれません」   そう断言するのは、『VERY』専属モデルのクリスーウェブ佳子さんほか、一流のモデルや女優など、数々の女性たちを「理想の体」へと導いてきた和久井拓さんだ。   「女性らしいキレイな体をつくるには、

  「女性らしいキレイな体をつくるには、必要なところに筋肉をつけて、体に凹凸をつくらなければなりません。私たちの体は立体物だからです。私はその作業を『ボディメーキング』と呼んでいます」   そう断言するのは、『VERY』専属モデルのクリスーウェブ佳子さんほか、一流のモデルや女優など、数々の女性たちを「理想の体」へと導いてきた和久井拓さんだ。40代を超えると、体のメリハ

「銀座のスクールでお見かけしたときも、『スポーツで体を鍛えたい』と話していました。スタイルに磨きをかけようと、熱心に練習していましたよ」（ゴルフスクール常連客）   ドラマ『サイレーン　刑事×彼女×完全悪女』（フジテレビ系）で、演じている悪女役が “ハマリ役”と絶賛されているのは菜々緒（27）。ミステリアスな演技はさることながら、&

６月１７日、舞台『ドリームボーイズ』の制作発表が都内で行われ、Ｋｉｓ‐Ｍｙ‐Ｆｔ２の玉森裕太（２４）、千賀健永（２３）らが参加した。   今年１０周年を迎える『ドリームボーイズ』はジャニーズ恒例のミュージカル。今回は玉森が主演を務める。   玉森は、ボクシングを題材にした本作について「徐々に筋トレを始めて、９月までには披露できるような体にしておきたい。帝劇でこの肉体

　９月５日、武田薬品工業の風邪薬『ベンザブロック』シリーズの新製品・新CM発表会が都内で行われ、女優の綾瀬はるか（28）が出席した。 　イメージキャラクターを務めて３年目の綾瀬は「『ベンザブロック』のように、人としても女優としても進化して頑張ります」とアピール。 　昔から風邪をひきやすいという綾瀬。「不注意が多くて、換気してそのまま窓を開けっ放しだったり」とプライベートでの一面を告白。

　２年７カ月余りもの長期休養状態が続いている中森明菜（47）。今年に入って報じられた近況は、“心身がボロボロで引退危機”といった、復帰困難を思わせる内容だった。だが、明菜のコンサートなどを長年手がけてきた、制作会社関係者はこう明かす。 「彼女は、体調がよいときには、AKB48や若手の歌手が活躍している姿をテレビで見ながら、『私もあのコたちに負けずに頑張らなきゃ』なんて、最近は前向きな発言をし

ＮＨＫ大河ドラマ『八重の桜』に出演し、大ブレイク中の西島秀俊（42）。鍛えぬかれたＳＥＸＹボディで、すっかり世の女性たちのハートを鷲掴みにしてしまったが、これだけ注目されているにもかかわらず、私生活は意外と謎に包まれている。そんな彼のオフ姿をキャッチした。 ４月上旬の昼下がり、都内にある高級ジムから出てきた西島。つばのある帽子を目深にかぶり、ピッタリとした黒のパーカーにデニム姿。服の上からで

　新作ドラマ『アイリス』（ＫＢＳ）のロケで、３月９日に来日したイ・ビョンホン（38）。　３月末まで約３週間に及ぶ日本ロケの舞台は秋田。韓国政府諜報員に扮した彼の潜伏シーンを県内各地で撮影中だ。「秋田では、雪山をバックにした逃亡シーンのほか、ビョンホンさんと恋人役のキム・テヒさん（28）が休暇で日本を訪れ、スキーを楽しむ回想シーンなどを撮影します」　とドラマ広報担当者。しかし、ロケの様子については、