夜型の人は朝型に変えた方がいい？肥満を防ぐやせる睡眠クイズ

記事投稿日：2021/05/06 11:00 最終更新日：2021/05/06 11:00

『女性自身』編集部

「日本人の40〜50代の女性は世界で最も睡眠時間が短く、平均して5〜6時間程度ですが、短い睡眠時間は肥満の要因にもなります。睡眠をコントロールすることが、体重コントロールの鍵でもあるといっても過言ではありません」こう話すのは、睡眠学会認定医で青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長の中村真樹先生だ。一般的に理想的な睡眠時間は7〜8時間とされているが、睡眠時間が短くなると、...