「女性も一生懸命生きるとどこかでガタがきます。人生100年といわれるいま、更年期に差しかかるあたりはもっとも悩ましい時期ですから、自分に合ったメンテナンス法を獲得しておくことが大切です」
こう話すのは天神レディースクリニック院長森智恵子先生。精神科指定医・産婦人科専門医・麻酔科認定医の資格を持ち、女性の体をトータルで診断・治療する。
「『かゆい』『匂う』『むくむ』といった、人には言いにくい不調があらわれるのも更年期。病気が隠れていることもありますが、セルフケアで症状の改善や予防につながることも多く、『年だから』と諦めず前向きな改善を目指しましょう」
そんな、「加齢に伴う女性の体の悩み」について森先生に聞いた。
【悩み1】髪が全体的に薄くなってきた
「生え際が明らかに後退し、分け目の地肌の透け度が上がるばかり（泣）。明るいところで 鏡を見るたびにぎょっとする」（54歳・団体職員）
〈自宅で取れる対策〉
・ヘアカラーやパーマは控えめに
・血流改善に頭皮マッサージを
・増毛成分「ミノキシジル」を服用
「女性は産後と更年期以降、毛量は減少します。更年期以降ならホルモン補充療法で多少改善します。話題の増毛成分「ミノキシジル」は内服すると効果が高く、体毛も増えることがネックですが産毛をマメに剃（そ）ればよいだけ。ただし降圧作用もあるので医師の指導のもとで服用を。頭皮マッサージや、シャンプー、トリートメントは天然成分のものを選ぶなど、まめなケアでダメージを防ぐことも髪を守るコツです」（森先生・以下同）
【悩み2】足が象さんみたいに パンパンにむくむ
「夕方になると足がむくみ、疲れた日はパンパンになり靴が脱げません。象のようになってしまいそうで怖いです」（48歳・アパレルブランド勤務）
〈自宅で取れる対策〉
・“第二の心臓”ふくらはぎの筋肉を動かす
・着圧ソックスorストッキングで浮腫予防
・血流が滞るので座りっぱなしは禁物
「足を常に動かし血流を促す工夫をしましょう。長時間の座り仕事をするときは、ゴルフボールを足の下で踏むなどふくらはぎの筋肉を使い血流を促進します。継続が大事ですが、エクササイズが難しいなら着圧ストッキング、着圧ソックスならはくだけ。静脈瘤（じょうみゃくりゅう）もできにくく足も疲れません。暑がり女性には涼しい綿の着圧ストッキング「RELAXSAN（リラクサン）」がおすすめ。私は20年愛用し、いまの季節は手放せません」
【悩み3】肌が我慢できないくらいかゆい
「50歳を過ぎたころから季節の変わり目にサメ肌のように乾燥して、我慢できないかゆみを伴います。改善できないでしょうか？」（55歳・ヨガ講師）
〈自宅で取れる対策〉
・マイルドなステロイド剤と保湿剤を併用
・朝はお湯だけで洗顔を
・お風呂は短めに＆温度もぬるめに
「更年期を過ぎるとドライスキンになるのは自然なこと。マイルドなステロイド剤「ロコイド」や「キンダベート」で炎症を抑え、「ケラチナミン」やヘパリン類似物質「ヒルドイド」でまめな保湿を心がけて。必要に応じてかゆみ止めの服用が一般的な治療です。根本的にはコラーゲンがない限り、水分を与えても肌に浸透しないので、美容皮膚科でコラーゲンを増やす治療も有効。顔に強い乾燥を感じるなら、朝はお湯だけで洗顔するなど刺激を抑えること。体ならお風呂は短めで温度も低めに。かきたくても我慢し、冷やすのがかゆみを鎮めるコツ」
原因と理由、対応策を知って解決しよう！
