美容

風邪の予防には免疫力UP！！免疫力をつけるには、胸の胸腺と腎臓を同時に刺激する、ブジャンガ・アサナがお勧めです。外からの刺激(ストレッサー)に対する抵抗力を高めて、外敵を追い払ってくれます。ヨガをはじめてから6年間、風邪で休んだ事は一度もありませんが、毎日のレッスンで必ず入れてるブジャンガ・アサナが効いてるとおもいます。ブジャンガ・アサナはコブラのポーズと訳されますから、その質を真似るように動くと

第6のチャクラとは……眉間に位置する第6チャクラのサンスクリット名はアジュナー。指令とか召使の意味。体でいうと脳下垂体と関わります。ここから、自律神経・内分泌系・免疫系の調整をしてるので、体のシステムの指令を出しているともいえます。第1チャクラから背骨の右と左に通るナーディー・右の鼻の流れ(太陽・交換神経・理性的)と左の鼻の流れ(月・副交感神経・感情的)は最終的に第6チャクラで交差し結ばれる所ます

じめじめ天気には、柑橘系のベルガモットがおススメ！今年はあまりすっきりしない天気でじめじめしてます。気分が塞ぎがちなときは、柑橘系のベルガモッドを。爽やかで軽やかな香りは腎臓にも良いので、1日を爽やかにスタートするのにも効果的。バスソルトに混ぜたり、朝シャワー浴びる時にソープに混ぜて使えば、目覚めすっきりです。コーヒーのカフェインで目覚めると、その後気分がクラッシュしたりしますが、そんな副作用なく

第5チャクラ第5チャクラ、ヴィシュッダ のサンスクリット語訳は「清浄」喉元に位置して、ターコイズブルーをしています。ターコイズや水色の宝石は喉のヴィシュッダを刺激するように、ネックレスやチョーカーにして身に付けるといいんですよ。インドの最南端の海は、見た瞬間ヴィシュッダの色(＞▽＜)/と思いました。海の移った写真を探しましたが、これしかありませんでした。色のイメージ付くと良いのですが。喉からはアム

砂風呂で、ピューリファイ(浄化)今日は逗子のビーチへ砂風呂に入りに行きました。ただ砂に埋まるという、小さい頃に誰でもやった事のある簡単な方法。これで体の毒を強烈に出す事が出来るそうです。断食するよりも、体とメンタル面のピューリファイ(浄化)が出来ると聞き、ずーっと実行したかったのですが、やっと今日体験してきました！都内からサンダル履いて脚が疲れてたのですが、脚を砂に埋めてしばらくしたらムクミが取れ

朝ヨガ最終日今日は高輪プリンスホテルのダイヤモンドプールでの朝ヨガ最終日！約20名集まってくれました。天気がいいのでプールも人がいっぱい、活気があります。一番前の真ん中でレッスンしてくれた小学校2、3年生の女の子は、ポーズが上手くてびっくりしました(◎o◎) 得意なポーズを沢山見せてくれるのですが、目を閉じてチン・ムドラーしたり、首筋長～くして座法取ったりと、ヨガの特徴を良く掴んでいるのです。子供

新月と満月は静かに寛いで過ごすよう心がけて8/20、獅子座で新月を迎えます。インドでは新月と満月はヨガ教室はお休み★彡月の引力は水に作用します。海の満ち引きが1日の中で一番大きいのは新月と満月です。振り幅が大きいのです。身体もまた水で満たされてます。不思議と地球の海：陸が7：3の割合であるのとほぼ同様に体液肉体で出来てます。なので月は人体にもとても大きく作用します。身体を表す漢字は月(にくづき)が

メタボなお腹を隠すための水着が出ているそうです。急に水着を着る事になった時、身に付ける物なら手っ取り早く変えられるのでとても便利ですね。でも！体と心は繋がってるので、不要な脂肪は日常の積み重なった不要物！外見を隠して一瞬だけ、美しく見せるよりも、日々のちょっとした努力を重ねて磨いていくほうが自信がもて、隠したりせずに、自然に姿勢もよくなります。● ジャタラ・パリワルタナ・アサ【効果】 下腹部の引き

愛・調和の座・第4チャクラとは第4チャクラはサンスクリット名はアナハタ・チャクラ。風の元素で、色は中間色の緑色をしています。インドの宝石療法では、エメラルドやアベンチュリンなどの緑色の石をネックレスとして胸元のアナハタチャクラに当たるように身につけて、胸腺をチューニングしたりします。腕を広げると胸が開く事がわかります。腕とも繋がるので、触覚と関わります。人に触れ合うとか植物に触ると癒されます。また

ヨガは女性のもの？と思われがちですが、インドでは男性が優勢です。欧米でも経営者や成功者は必ず瞑想をして、目的や狙いを定めてるといいます。ビルゲイツなんかも有名ですが生活の一部として取り入れられてます。本場インドでは、男女では体の生理的機能が違うので、生理のある女性がヨガをする時の注意点があります。女性の方が自然に敏感(生理は月の引力を受けてます)なので、このストレスに対する調和の取り方も沢山書かれ

第3のチャクラ マニプーラ・チャクラとは……鳩尾の辺りに位置し、第2よりも多くのナーディーに繋がるため、回転数が早くなり、黄色になります。サンスクリット名はマニプーラ ・チャクラ。色は黄色マニ=宝石、プーラ=街の意味。ここのエネルギーは火ですから、キラキラ光る火のイメージにピッタリです。人体の火と関わるので、食べ物を消化する能力です。丁度、鳩尾・胃腸の辺りに位置し、この辺りに作用します。他に関わる

第2チャクラ スワディシュターナ・チャクラとは……サンスクリット名・スワディシュターナ・チャクラ、仙骨に位置します。第1よりもう少し早く回転するので色はオレンジ。色彩の効果としても、便秘解消を助け、代謝を盛んにするそうです。関わる体の器官も、生殖器、泌尿器、腸、血液、リンパ液。マントラはvam。この音のヴァイブレーションは水に共鳴します。水のエネルギーと関係し創造・生産と関係します。シンボルは三日

第1チャクラ ムーラダーラ・ダーラチャクラとは……ムーラダーラ・ダーラチャクラは赤色をした、大地のエネルギー。生存、本能の座であり、防衛本能や生命力と関係します。マントラはLAM。チャクラには周波数があるので、それぞれにマントラやアロマ、宝石、惑星が対象としてあります。微細な周波数・バイブレーションを修正するのに使われます。チャクラにはそれぞれ色があります。７色全ての人にありますが、バランスが違う

HOTEL YOGA高輪ホテルのダイヤモンドプールで朝ヨガのイベントです！高輪ホテルは日本庭園が美しく緑がいっぱい、マイナスイオンが溢れてます。外国のお客様が、茶屋で寛いだり、写真取ったりしてました。蝉の泣き声や小川のせせらぎを聞きながら、庭を通り抜けると、今日のイベント会場、ダイヤモンドプール！ダイヤモンドプールサイドは一気に南国ムード。ハイビスカスが咲いて白いデッキチェアがズラリと並んでリゾー

鷲のポーズで肩こりの解消！サンスクリット名はガルダ・アサナ。ガルダは３大神ヴィシュヌの乗り物で黄金の体で描かれる、鳥類の王です。ガルーダ航空はこの大きな鳥の神様の名前からついてるのでしょう。★効果肩こり解消静脈瘤に効く脚の引き締め★方法両足を揃えて立つ左膝を右膝の上にのせ、左のつま先を右のふくらはぎに絡める右脚で全身支える両肘を曲げて胸の高さに上げ、右肘の下に左肘を重ね、絡ませて、両手のひらを合わ

チャクラとは……チャクラはサンスクリット語で「輪、車輪」を意味します。肉体を囲んでる微細な体をスークシュマ・シャリーラと言います。近年では科学者により、人肌周辺に電磁場を測定することが可能になりました。ヨガの鼻呼吸で取り入れるプラナ(生命エネルギー)の通り道は微細身のナーディー(神経回路・管)に流れて、肉体と微細身を繋ぐ生命の絆となります。死んでる人と生きてる人が隣にいて、同じ肉体を持っていてもど

頭蓋骨を輝かせる呼吸に重点を置くヨーガでは、沢山の呼吸法があり効果も様々です！まず、酸素やプラナ(気)の流れの通りがよくなるように、肺や鼻腔といった肉体を浄化するカパラバティを試してみましょう！慣れてきて正しく出来ると体の奥から熱くなり、汗が出てきますよ。ダイエット呼吸とか火の呼吸と言われるのもこの呼吸のバリエーション。やり方好きな座法(あぐらとか正座)でまず背骨をまっすぐに立てる鼻からゆっくり吐

インドの伝承医学・アーユルヴェーダのカンタンな診断法ヴァータ、ピッタ、カファ、どのタイプになりましたか？それぞれに合う食べ物です。インド伝承医学・アーユルヴェーダの簡単な診断法です。体質別に薦めて取るべき食べ物と控えた方がいい食べ物です。ヴァータ (風) 型身体の運動エネルギーで神経伝達や呼吸、細胞分裂などの異化作用。痩せ型で胸が薄く、背は極端に高いか小さい。肌は浅黒く乾燥気味。 皮膚が薄いので静

46年ぶりの天体ショー今日は皆既日蝕46年ぶりの天体ショー。インド神話で大海撹拌と言う有名な話の中に、日食と月蝕の起源が出て来ます。神様が集まって、アムリタという不老不死の霊薬を創ろうという話になり、普段は敵であるアスラ(魔類)群と協力して大海を攪拌する事になります。大海をかき混ぜる棒がマンダラ山(高山)だから大イベント。ありとあらゆる人間、動物を呑み込み乳海になります。ビシュヌ(最高神)の力も借

5感を制する者は人生を制する！ヴェーダンタの中に、5体の馬に繋がれた馬車が快適に旅をするのに喩えてヨーガが表されています。快適な旅 (人生)をする為には、 5体の馬(5感) を 御者(脳) が 手綱(思考回路) をしっかり握ってコントロールすることで 車体(身体) を 目的地 (モークシャ・悟り) に速やかに連れて行くことが出来ますこの目的地を知ってるのは、馬ですか？ 車体ですか？・・・・御者でも

適切な食事=プロパー・ダイエット前回、健康と若さを保つ５ポイントを書きました。その中の 適切な食事 = プロパー・ダイエット について、何回かに分けて書きます●まずは体質を知ろうヨガは自己の本質(真我)を知る事が目的ですが、まずは判りやすく自分のフィジカルな体質について分析してみましょう！インド伝承医学アーユルベーダでは、基本は3つのドーシャ(エネルギー)が体を循環していて、バランスを保ってれば健

VEDA～ヴェーダ聖典ヨーガの発祥は約５０００年前のインド。アーリヤ人の侵略により、ブラフマン階級(司祭)が国を支配してました。祭壇、や式に莫大なお金をかけてました。冗談のようですが、莫大すぎて国政が傾いたのですこんなことから、祭儀にお金をかけず、個人が学べる事に重点を置き、「 ＶＥＤＡ ～ヴェーダ～ 」聖典が出来ました。ヴェーダというサンスクリット語を訳すと「知識・叡智」全ての人が幸せになる、願

健全な肉体を維持して、老いや病を遠ざけ、ハッピーに過ごす方法インドの世界観として、とても重要なのが、「時間」の観念です。永遠に循環するサイクル、これからカースト制度やサムスカーラ(輪廻)から解脱するヨーガが発展したともいえます。人生も 生→成長→死 のトライアングルのようにとらえます。例えば、赤ちゃんの時はヒアルロンサンでお肌がプルプルでみずみずしく、どんどん成長します。 “ カファ ” (水)の

基本を学んでヨガを極めよう！● はじめてヨガをする時のポイント今日は横浜港北区の小学校のPTAが行うイベントに呼んでもらいました！朝10時スタートと早い時間にも関わらず、約60名も集まってくれて、感激です。ほとんどの方が初めてヨガにチャレンジという事だったので、まずは効率よく行えるように、ポイントの説明から入りました。簡単で基本中の基本ですが、ヨガを極めるための極意(笑)とも言えます！★ ポイント

連載スタート！ インド政府公認インストラクター・三輪かのんをヨロシク！ヨーガは繋ぐ・統合・調和を意味するサンスクリット語。体を使いながら心に向けて科学的にアプローチするのは、全てハタヨーガ。なので、私達がヨーガといってイメージするポーズをしてるのは、全てハタヨーガです。(アシュタンガやシヴァナンダなどは、流派の違い)ハ・ha (太陽) ・・・ 交感神経 ・ 右の鼻 ・ 男性的 ・ 昼 タ・tha