健康

加齢とともになかなか消えなくなる肩こり。特に寒い季節は血行不良や自律神経の乱れ、姿勢の悪化などで、慢性的に首や肩周辺のこりが発生する。「首や肩のこりを生む原因はさまざまありますが、その主な原因に身体の歪みが考えられます」こう話すのはNew Spineクリニック東京の総院長で慶應義塾大学医学部整形外科前特任教授である石井賢先生だ。肩こりや腰痛といった日常的な症状から、頸椎症、首下がり症候群などの難治

■首回りを温めることは肩こり改善につながる「寒くなって気温が下がると急に痛みやこりが現れる人がいます。そういう人のなかには、朝方調子が悪くても、体を動かしているとよくなるという人も多く、血流や体温と関係があるように感じます。特に首は神経や大きな血管が通っているところ。温めるのはとてもよいことです」と話すのは、New Spineクリニック東京の総院長で慶應義塾大学医学部整形外科前特任教授である石井賢

50代の約半数が歯周病――。厚生労働省の「令和6年歯科疾患実態調査結果」によると、進行した歯周病患者（歯周ポケットの深さ4mm以上）の割合は、45～54歳で43％、55～64歳で56.6％に上っている。歯は健康長寿のために欠かせないものだが、それを失ってしまう最大の原因が歯周病だ。この歯周病が生活習慣病のひとつであることはあまり知られていない。未来歯科（東京都港区）の川邉研次院長がこう語る。「口の

「私が一人暮らしで今も仕事ができているのは、毎日よく歩くことがプラスになっているからだと思います。歩くと脳の血流が増え、記憶や判断を司る部分が活性化されます。ボーッとしていると脳への刺激がありません。歩きながら街の変化を感じたり、素敵な人とすれ違って『かっこいいな』と胸をときめかせたり（笑）。五感で刺激を受けることが脳の若返りには不可欠です」そう語るのは、『ボケない散歩 83歳、健康を研究する教授

1月に入り、インフルエンザA型の感染者数は減少しているものの、B型が増加傾向にあり、まだまだ油断ができない状況だ。「新型コロナウイルスの流行で、隔離、リモート生活を経験して以来、今の人たちは他人との接触が少なくなったぶん、ウイルスに対する耐性が弱くなって、風邪をひきやすくなっているように感じます」こう話すのは秋津医院院長の秋津壽男先生だ。新型コロナが感染症に分類された’23年ごろから、インフルエン

「かゆみや痛み、ぶつぶつしたできもの、下着に便がつく、便漏れなど、お尻に異常があっても誰にも相談できず、人知れず悩んでいる女性は少なくありません。更年期世代になると大腸がんの罹患率も上がり、お尻の異変には重篤な疾患が隠れている場合もあるので、ためらわず専門医を受診しましょう」こう話すのは、10万人以上のお尻を診察してきた大阪肛門科診療所副院長の佐々木みのり先生だ。みのり先生はその豊富な経験から、お

世界中からかき集めた“認知症の発症リスクを低下させるエビデンス”を一気に公開。大幅に行動を変えなくても、生活習慣をちょっと変えるだけなので、今すぐ実践できます！’24年の高齢者白書によると、’40年には有病率が14.9％になると推計されている認知症。誰にとっても身近な“国民病”だが、予防する手立てはないのだろうか？「じつは、ちょっとした生活習慣の“付けたし”で認知症リスクを下げることを示唆する海外

寒さが一段と厳しくなるこの時季、風邪をひいていなくても、体のあちこちにさまざまな不調をきたしやすい。「東洋医学では、頭を冷やして足元を温めることで、体内の血流を促し、心身のバランスを整える『頭寒足熱』という考えがありますが、反対に頭に熱がこもり、足元が冷えていると、自律神経のバランスが乱れて、のぼせ、冷え、不眠などを引き起こします。また、足裏には全身の臓器や器官に対応する“反射区”があります。それ

インフルエンザが猛威を振るっている今冬。特に九州地方では12月に感染が大爆発し、厚生労働省は手洗いや適切なマスクの着用など感染対策を引き続き徹底するよう呼びかけている。インフルエンザをはじめ、あらゆる感染症のリスクが高い職業といえば、保育士だ。免疫機能が発達途中の未就学児は成人に比べてはやり病にかかりやすく、また園のほかの子どもからもうつりやすい。その壮絶さは、子育て経験があれば誰でもわかるはずだ

「起きると、体がガチガチに冷えていて、乾燥のせいでのども痛い」「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない。肩のコリもひどい」冬の朝は、布団から出られない人も多いが、なぜ起き抜けにこうした不調を感じやすいのだろう？寝具メーカーのモリリン株式会社が20～60代の1,012人を対象に行った「冬の就寝時における身体の冷えと寝具選び」に関する調査では、冬の睡眠に対して「不調を感じる（やや感じる含む）」と回答し

「朝起きたら首が痛くて動かせない」「くしゃみをした途端、バシッと電気が走ったような痛みを感じ、首が固まってしまった」……。寒くなるとこうした症状を訴える人が増えるが、これらはすべてぎっくり腰ならぬ“ぎっくり首”というものだ。「ぎっくり首の正式名称は『急性頸部捻挫』といいます。首の筋肉や靱帯が損傷して炎症を起こした状態で、痛みを伴うものです」こう話すのは、鍼灸整体院WATO院長の野口歩さんだ。「首を

「冷え、肩こり、むくみ、慢性疲労などの不調は、毛細血管が傷ついたり細くなったりした“ゴースト血管”が招いているかもしれません。そんな消えつつある毛細血管は、使い捨てカイロでよみがえらせましょう。ピンポイントで温めることで症状が改善します」と語るのは、『体の不調が整う！カイロを貼るだけ健康法』（宝島社）の著者で、これまで10万人のさまざまな不調を改善してきた理学療法士の山内義弘さん。「血管というと、

今年の冬はインフルエンザが猛威をふるっており、14週連続で感染者数増加を更新中だ。「今の季節、“ジグザグ天気”といって気温の上下が激しくなっています。これが自律神経の乱れを招いているのですが、さらに冬は日照時間が短く、より自律神経が整いにくい。そのため免疫力も低下しやすく、風邪やインフルエンザが流行しやすくなるのです」こう話すのは、『「免疫力が強い人」の習慣、ぜんぶ集めました。』（青春出版社）の著

こんな症状に悩まされていませんか？「同じ食事なのに自分だけ太りやすい気がする」「運動しても思うように痩せない」「昔はすぐに痩せたのに痩せにくくなった」など、最近太ってきたことに焦りを感じ、頑張ってダイエットに励んでみるものの、容易には結果が出せずに挫折し、自分を責める……。そんな悪循環に陥っている人はいないだろうか。肥満は単なる“自己責任”とは言えない「実は“肥満”は単なる“自己責任”ともいえない

11月19日、国立がん研究センターが、2012年から2015年の診断症例をもとに、最新の「がん5年生存率」を発表した。「前回発表（2020年）の22地域、約59万症例から、今回は44地域、約255万症例と4倍以上のデータが集まりました。調査の精度は今まででいちばん高いと言えるのではないでしょうか」（医療ジャーナリスト、以下同）「5年生存率」とは、がんの診断（＝0年）から5年までの間に何％の人が生存

寒くなり、「たくさん寝ているのになんだか眠い」「日中ぼーっとする」「なかなか寝つけない」と感じている人はいないだろうか。冬は睡眠の質が下がる季節といわれている。日照時間が短くなり、太陽の光を浴びる時間が減ることでセロトニンの分泌量が減少し、神経が高ぶることで寝つきが悪くなるという。加えて、乾燥や低すぎる気温が寝ている最中の不快感を招き、熟睡を妨げる。そんな冬の睡眠の質を改善する方法として注目されて

《寝室を明るくして眠っている人は、心不全や心筋梗塞のリスクが大幅に高まる―》。そんな衝撃的な研究結果が発表された。10月、オーストラリアのフリンダース大学の研究チームが“夜間の光と心血管疾患の関連性”を長期間にわたり分析した論文が、国際学術誌『JAMA Network Open』に掲載された。研究では、イギリスの8万8千905人の参加者（平均年齢62.4歳）の手首に光を測定するセンサーを取り付け、

インフルエンザが猛威をふるい、マスクを使用する機会が増える季節になった。だが、そこには思わぬ落とし穴があるというーー。マスクの着用は感染症防止に効果はあるが、「マスクドライアイ」という症状を引き起こす要因にもなると警鐘を鳴らすのは、ドライアイに関する眼科研究の第一人者、伊藤医院（埼玉県さいたま市）の有田玲子先生だ。「マスクドライアイとは、着けているマスクの上部から漏れ出した呼気が目に向かって流れて

「自然の恵みである温泉は、好きなように入っていいものではなく、入浴方法を間違えると牙をむくこともあるのです」と語るのは、世界遺産「石見銀山」に湧く温泉津温泉（島根県大田市）にある「薬師湯」のオーナー内藤陽子さん。東京で育ち、ドイツやオーストラリアなど海外生活が長かった内藤さんが、帰国後、夫の実家である薬師湯を引き継いだのは2004年のことだった。「実は、学生時代に行ったスキー場に温泉があり、あまり

「健康のために“何をどれだけ食べるか”がこれまでは強調されてきましたが、最近の研究では“いつ、何を食べるか”がとても重要だとわかってきました」そう語るのは、体内時計を考慮した栄養学である「時間栄養学」で美と健康をサポートする管理栄養士の望月理恵子さん。「1日24時間の地球の自転に合わせて、私たちの体に備わっている体内時計も生体リズムを刻んでいます。このリズムに合わせて血流や体温などを調節する自律神

いまや超高齢社会の日本。長寿の高齢者も増えており、老人福祉法が制定された62年前には153人だった100歳以上の高齢者の数は、2025年9月1日時点で過去最高の9万9千763人に。誰もが100年以上生きる可能性がある時代になっているのだ。また、2024年の日本人の平均寿命は女性87.13歳、男性81.09歳。女性は世界で最も高い（厚生労働省発表の「簡易生命表」より）。ただし、この数字はあくまでも平

忙しい人こそ、使ってほしい！ ついに、オンラインで医師の診察を受けられるように。さらに、処方薬も調剤薬局に行かずに配送可能。自宅で、診察～処方薬受け取りまで、できるようになりました。■365日休めない人でも自宅で診察可能です！子育て世代のピンチといえば、子供の体調不良による病欠。ですが、ですが、じつはこれには続きがあります。子供の症状が看病した親にうつり、今度は親が体調不良の負のスパイラルに！ 子

「食事の研究は、世界中で新しい知見がどんどん出ています。ところが日本では“科学的な根拠がない”のに爆発的な流行で信じられている健康法や古い情報が数多く残っているのです」そう教えてくれたのは、ハーバード大学医学部講師で医師の濱谷陸太先生。『予防医療の医師が教える最小の努力で最大の効果を得る食事学』（東洋経済新報社）の著者で、食事や生活習慣における予防医療のエキスパートだ。「皆さんにしっかりお伝えした

「目は光を取り込むという役割があります。ほかの臓器が皮膚を除き、外部の刺激から守られているのに対して、目だけは“むき出し”です。そのため、強い光や手でこするなどのダメージを直接受けてしまうのです。とくにスマホの光など“目の外敵”に囲まれている今は、目の健康を保つ対策を講じる必要があります」そう話すのは、世界的に著名な眼科外科医で深作眼科院長の深作秀春先生。食生活の乱れ、環境汚染、スマホの光など、現

最近首まわりにシワが増えたと感じたことはないだろうか。しかもそこまで太っていないにもかかわらず、二重アゴにまで……。その原因はスマホかも――。「スマホの操作に集中するあまり、ねこ背になって、頭が下がった状態で長時間うつむいていると、首にできる横ジワの原因になります」こう話すのは、医療法人社団福寿会 日暮里整形リウマチクリニック院長の神戸克明先生だ。「頭が下がると、ノドとアゴまでの距離が短くなってア