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猛暑の夏がやって来た。今年も熱帯夜が続く？「暑くて眠れな〜い、でもクーラーかけっぱなしじゃ体調が……」という人も少なくないはず。そこで生活研究家・阿部絢子さんに自然と涼しく眠れる方法を聞いてみた。〈就寝1時間前にぬるめのお風呂へ〉お風呂には汗を皮膚から流し、温めて自律神経を整える効果があります。シャワーだけでなく、お湯につかりましょう。安眠を得るためには、寝る1時間ほど前にぬるめのお湯につかるのが

さあ、夏本番！この猛暑に負けてはいられない。プルミエールクリニック管理栄養士の沖五月さんに、熱をためない＆暑さにバテない、理想的な夏レシピを教えてもらった。〈オクラと長芋のすり流し〉――疲れた胃腸がしみじみ癒やされる【材料】オクラ……4本、長芋……100〜120g、薄口しょうゆ……小さじ1/4、梅干し(刻んで)……少々、一番だし(顆粒だしを溶かしたものでOK)……120cc【作り方】(１)オクラは

全国的に梅雨が開け、日本の夏がやってきた。「そこでひとつご提案したいのが、昔ながらの知恵を生かした生活の工夫です。ほんの少しの風があるだけで体感温度はぐっと変わってきます」と言う生活研究家の阿部絢子さんに、日本の気候風土に合った涼しい家づくりのポイントを聞いた。〈1〉家に「風の通り道」を作る日本家屋はもともと障子、襖などを取り外せる開口部がたくさんあり、欄間なども風が通るように作られていました。気

「今年3月に厚労省が発表した『日本人の食事摂取基準』2015年版では、初めて高齢者の低栄養などに警鐘が鳴らされました。老化とともに筋肉が衰えることを『サルコペニア』といい、タンパク質不足も関係しています」そう話すのは、順天堂大学教授の小林弘幸先生。いま、日本人はかつてない“栄養不足”だという。栄養状態は血液中のアルブミンの値で示されるが、これはタンパク質の一種。飽食の時代に意外なことだが、終戦直後

全国的に梅雨が開け、年々暑くなっていく日本の夏がやってきた。とはいえ、世界には日本より暑い国などゴマンとあるのだ。そこでここでは“夏をひんやり”過ごす海外おばあちゃんの知恵袋をご紹介！〈モロッコ〉夏は40度超えも珍しくないという北アフリカのモロッコ。日本のように冷たいものを飲む習慣はなく、温かいお茶やスープを飲み、汗をかいて気化熱で涼しくなるのが昔からの方法。クミンやコリアンダーを加えたミネストロ

暑〜い夏の定番メニューといえば、やっぱり「そうめん」。そこで、日本各地の読者からアイデアあふれる絶品レシピを集めました。いつもお決まりのバリエーションで食べ飽きてしまうという方、必見！今年の夏は豊富なレパートリーで、そうめんざんまいを楽しみませんか。山形県『サバの水煮缶そうめん』【材料（2人分）】そうめん…4束。麺つゆ…適量。サバの水煮缶…1缶。万能ねぎ、しょうが（すりおろし）…お好みで。【作り方

あなたの生活習慣は、貯蓄がたまる家族？ たまらない家族？ むやみに我慢しなくてもこれから紹介する習慣を参考にして、行動パターンを切り替えれば、たまる家族に変われます！【1 モノが少ない】「たまる家族の家にはモノが少ない。必要か不必要か区別がしっかりできているので、安易にためこまないし、むやみに買うこともありません」（ファイナンシャルプランナー・前田花苗さん）【2 気持よくお金を使う】「お金を使うと

あなたの生活習慣は、貯蓄がたまる家族？ たまらない家族？ むやみに我慢しなくてもこれから紹介する習慣を参考にして、行動パターンを切り替えれば、たまる家族に変われます！【1 税込み価格を素早く計算できる】「消費税は8％を掛けるのではなく、10％を掛けることで、素早く計算、計上できます。たまらない家族は税額を無視して買い込みます。合計金額が考えていた額を超えていて、それが積もり積もって大きな差額になり

「都内のあるマンションに、メチャクチャ怖いお化け屋敷があるらしい」怪しいウワサを聞きつけ、怖がり本紙記者2人が突撃体験取材に。やってきたのは東京メトロ・方南町駅からほど近い閑静な住宅街にある、ごく普通のマンション。中に入っても明るく、2階以上は一般住居になっているので高をくくっていた。今回突入するお化け屋敷「オバケン」は、猟奇殺人犯の潜む廃墟が舞台らしい。殺された被害者の亡霊から逃げて6つの部屋を

「この漁船クルージングは今年で4年目になります。7〜8月の底曳き網漁の休業期間を利用して開催しています。体験者アンケートの90％以上が『楽しかった』という回答で、大評判です」そう語るのは、山形県鶴岡市の鼠ヶ関地域振興協議会「蓬莱塾」事務局長・五十嵐一彦さん。実際に底曳き網漁をしている漁船に乗せてもらえる「漁船クルージング」は、生のイカを自分でさばいて、船上でイカの「一夜干し」を作る体験イベント。さ

「今回のテーマは、乾布摩擦の女性にうれしいダイエット効果です。実験の結果、乾布摩擦が血流をアップさせることがわかりました。これによって全身の代謝が促進され、脂肪を燃焼しやすい体質に。痩せやすく、太りにくい体になれるのです。巡りがよくなることで、にっくきセルライトも退治。そもそもセルライトとは、余分な老廃物や水分が脂肪細胞とくっついて肥大化したもの。血流がよくなれば、こうした老廃物の排出機能もアップ

元ミス・インターナショナル及びミス ユニバースの近畿地区代表で、30年以上に渡り現役でモデルを続けるisokoさん（51）。50代とは思えない美しいボディ、なかでも美脚は巷の女性の噂になっています。そんなisokoさんいわく「誰でも絶対美脚になれます！」とのこと。ホント？ どうすれば美脚になれますか？｢あなたの足指は全部開きますか？ キレイに開く足指こそが美脚への第一歩。外反母趾になりそうな足は美

今年もやってきた夏の帰省シーズン。大都市から地方に向かう際、いちばん安い交通手段は？旅行ジャーナリスト・鎌倉淳さんのアドバイスを基に、東京から各地に帰省するときにかかる金額を、シミュレーションした。すべて、利用人数は大人2人、子供2人（中学生1人、小学生1人）。住路は8/9（土）出発、復路は8/12（火）出発。【東京⇔札幌】・「飛行機」バニラエア（成田⇔新千歳）／107,800円。最安！・「鉄道」

医学の常識は日々動いている。極端なケースでは、昨日までの常識が、今日からは非常識になることも。それだけに最新の情報をマメにチェックしておくことはとても重要になってくる。そこで、胃腸とアンチエイジングの第一人者で、江田クリニック院長の江田証先生が、最新の知見を解説！「意外な食品が健康をもたらす！体にいい食べ物・悪い食べ物」とは。【キャベツは十分冷やして千切りで食べる】近年、増えているのが「逆流性食道

’14年夏のサマージャンボも発売終了まであとわずか。今回のおススメは小規模売り場だ。大阪駅前、西銀座、名駅前の3大ビッグショップを除き、過去3年間で当せん合計金額のもっとも多いエリアを徹底調査した。するとそこには共通点が……。〈東京・新宿エリア〉新宿区のなかでも、サマーで億が続出しているのは新宿駅周辺の狭いエリア。まず’13年、1等5億円を出した「新宿ルミネパート２」はJR南口改札前にある。「１等

稚魚が捕れず、国内養殖量は年々右肩下がり。ニホンウナギはレッドリスト入りで絶滅寸前！近年、価格高騰の波が激しいうなぎは庶民にとっては高嶺の花になりつつあった。が、今年は久しぶりに稚魚が豊漁、養殖業者にも明るい兆しが見えているという。そこで、3千円で食べられるお値打ち名店を、食べ歩きの達人・マッキー牧元さんが教えてくれました。【安斎】東京都杉並区荻窪・「うな丼」2,900円お重ではなく、うな丼ひと筋

稚魚が捕れず、国内養殖量は年々右肩下がり。ニホンウナギはレッドリスト入りで絶滅寸前！近年、価格高騰の波が激しいうなぎは庶民にとっては高嶺の花になりつつあった。が、今年は久しぶりに稚魚が豊漁、養殖業者にも明るい兆しが見えているという。そんな、今年は価格が安定しそうなうなぎの、自宅でおいしく食べる裏ワザを各分野の専門家が紹介。『うなぎのランチパック風』再現レシピの達人主婦・稲垣飛鳥さん【材料（2人分）

最近、神社やお寺の境内や敷地内に美味しいレストランやカフェが急増中。女性の新しいパワースポットとして大人気だ。今回は、気功と独自の技術を組み合わせた「気煌」によるカウンセリングで人気のエナジーカウンセラーの煌さんに、京都＆奈良の“寺社内レストラン”をナビゲートしてもらった。●京都府京都市『閑臥庵・閑臥庵』「大切な人と行けば対人＆金運がアップ！」京都御所の祈願所として後水尾法王が命名、開山された黄檗

最近、神社やお寺の境内や敷地内に美味しいレストランやカフェが急増中。女性の新しいパワースポットとして大人気だ。今回は、気功と独自の技術を組み合わせた「気煌」によるカウンセリングで人気のエナジーカウンセラーの煌さんに、“寺社内レストラン”をナビゲートしてもらった。●神奈川県鎌倉市『浄妙寺・石窯ガーデンテラス』「石窯前のガーデン席はレジャー運をアップする気がいっぱい」境内の高台にある洋館のカフェ＆レス

最近、神社やお寺の境内や敷地内に美味しいレストランやカフェが急増中。女性の新しいパワースポットとして大人気だ。今回は、気功と独自の技術を組み合わせた「気煌」によるカウンセリングで人気のエナジーカウンセラーの煌さんに、東京の“寺社内カフェ”をナビゲートしてもらった。●東京都豊島区『金剛院・赤門テラスなゆた』「心を鎮め人生を真剣に考える場所としてもおすすめ」500年の歴史を誇る真言宗豊山（ぶざん）派の

「会うと幸せになれる」という、セーラー服を着たキモかわいいおじさん。それが“セーラー服おじさん”こと小林秀章さん（51）。ネット上で話題になり、メディアへの露出も増え、すっかり有名人に。はじまりは、小学生。女の子のパンツが大好きで、スカートめくりが日課。ある日、担任が罰として、皆の前でスカートをはかせた。それが喝采を浴び、女装をするとウケることを覚えた。運命の日’11年6月11日。神奈川県のとある

医学の常識は日々動いている。極端なケースでは、昨日までの常識が、今日からは非常識になることも。それだけに最新の情報をマメにチェックしておくことはとても重要になってくる。そこで、胃腸とアンチエイジングの第一人者で、江田クリニック院長の江田証先生が、最新の知見を解説！「意外な食品が健康をもたらす！体にいい食べ物・悪い食べ物」とは。【日曜日の夜に牛肉を食べるとブルーマンデーが解消できる】日曜日の夜は、翌

昨今は健康本がベストセラーランキングの常連。ベストセラーの先生たちはどんな「健康生活」を送っているのだろうか。病気にならないこだわりの食事について聞いてきました。「若返る方法はたった3つ。空腹と、早寝早起き。そして、野菜や果物、魚の皮を食べることです」と言い切るのは、若返りに関する著書が累計300万部を超える南雲吉則先生（58）。「まずは空腹。私は朝も昼も食事を抜いて、夕方になってお腹がグーッと鳴

暑い夏には、怖〜い話でヒヤッととしませんか。恐怖マンガに造詣の深いコラムニスト・ペリー荻野さんと、シンガー・ソングライターの谷山浩子さんに、おすすめの作品を選んでいただきました。ペリー荻野(以下ぺ)「ベテラン、日野日出志先生の作品は絵が強烈。『地獄変』など、読んでるときはたいへんでしたが、意外にストーリーは記憶にないんです」谷山浩子(以下谷)「日野作品はグロテスクで迫力がありますよね。怖いマンガに

医学の常識は日々動いている。極端なケースでは、昨日までの常識が、今日から非常識になることも。そこで、健康常識をアップデート。胃腸とアンチエイジングの第1人者、栃木市の江田クリニック院長・江田証先生に、最新の知見を解説してもらった。【背の高い女性はがんになりやすい】20歳くらいまでの成長ホルモンがたくさん出ていた人が高身長になるのだが、成長ホルモンは発がん性があり、がんを大きくしやすい。また、背の高