シールはここに貼ろう
■大腰筋の緊張がほぐれ冷えがとれ、頻尿が改善した人も
やり方はいたって簡単。耳の裏を始点にして、次の全身のポイントに、2センチ角のシールを貼るだけというもの。布ばんそうこうなどをカットしてもいいが、磁気治療粒やゲルマニウム粒の貼り替え用シールなら、肌への負担も少なく使いやすい。100円均一ショップで購入できる手軽さも魅力だ。
【耳の裏】（基本ポイント）
耳たぶの後ろ側にあるくぼみ。左右に貼る。
【鎖骨の下】（中継ポイント）
鎖骨の下側を内から外に向けて指でたどったときに、肩の近くで指が止まるくぼみ。
【胸骨】（中継ポイント）
握りこぶしで胸骨をこすってみて、圧痛（押したときに感じる痛み）をいちばん強く感じるところ。
【おなか】（中継ポイント）
へそから左右に斜め45度上に指2本分（2〜3cm）上がったところ。
【足の裏】（基本ポイント）
足の裏の親指の付け根の中央。
【足の裏】（重心ポイント）
内くるぶしを足の裏に向かってたどり、かかとの膨らみとぶつかったところ。
「屈筋は、耳周辺から首の前側、胸、胴の深部を通って、太ももの裏、ふくらはぎ、足の裏（親指の付け根の膨らみ部分）へとつながっています。この屈筋のラインに沿ってシールを貼ると、ごく弱い刺激を筋肉に与えることができるのです。具体的には、皮膚の上にシールを貼ったまま1日を過ごすことで、日常動作の振動がシールに伝わります。その細かい動きが皮膚の下にある結合組織を揺らし、さらに深部にある筋肉も振動。緊張して硬くなっていた筋肉がゆるむという仕組みです」
これによって伸筋の負担が軽減され、腰痛などの症状が改善。さらに、屈筋がゆるめば周辺の血液やリンパ液の流れもよくなるため、こりや冷え、むくみといった不調の改善にもつながるという。
「頻尿が改善した方もいます。これは、大腰筋という屈筋が硬くなり冷えていたのが、耳の裏シールによって緊張がゆるみ、冷えがとれたためでしょう。ストレスで呼吸が浅いという方も、多くは筋肉の緊張による酸欠が原因。耳の裏シールで改善が期待できます」
今回紹介したポイントすべてにシールを貼ったほうが効果は実感しやすいが、とくに「基本ポイント」として挙げた耳の裏と足の裏（親指の付け根の中央）は、屈筋の始点と終点になるため、必ず貼るようにしよう。
「初めのうちは毎日貼ることをおすすめします。入浴前にシールを剥がし、お風呂から出たらまた新しいシールに取り替えるようにすると、続けやすいのではないでしょうか。かゆみやかぶれなど、肌に異常が出たらすぐに中止してください」
この春の腰痛ケアは、ペタッと貼るだけ。耳の裏から筋肉をゆるめ、つらい痛みとお別れしよう。
【PROFILE】
北裕二
パーソナルトレーニングサロンki-ta（キータ）店主。トレーニング初心者からアスリートまで幅広くサポート
