美容

肩周りのコリをほぐすには、ダウンドッグがおススメ！デザイナーの福島さん。仕事で肩周りの筋肉が強張るんでしょう！好きなポーズは、ダウンドッグ。インドに近いチベットに、「チベット体操」というのがありますが、これは５つの動作だけ。でもヨガのポーズにとても似てます。というかほぼ同じ。その中の１つにもこのダウンドッグのポーズが出てくるので、体に良いこと間違いなしです☆●やり方両手、両足を床につけて四つんばい

夜のヨーガにはチョコレート＆コーヒーの香りはいかが？２月の一押しアロマオイルは、チョコレート香り初めて見ました♪中目黒のbemyselfで発売してます。チョコレートの香りとコーヒーの香りがありますが、お勧めはチョコレート！甘いカカオの香りは、うっかり飲んじゃいそうなくらい、リアルです。気になる香りの効果はチョコレート ・・・ “幸福感を与える”コーヒー・・・“引き締め、むくみをとる確かにチョコレー

ウエストの引き締めに効果抜群！ 糖尿病にもおススメ！品川アップフォーヨガにて、生徒さんに頼んでお得意ポーズをしてもらいました(^0^)このウエストを捻る型は、ウエストの引き締めは勿論ですが、インシュリンの分泌されるのを抑えるので糖尿の方にもお勧め出来るポーズです！捻りが深まると、消化能力も上げてくれます。やり方左側に脚を流して横座り左膝を立てて胸に引き寄せる吸いながら右腕を上げて、吐きながら右肘で

インド夜の風景メインバザールの夜はちょっと怖いので、今日はお友達になった日本人の友人２人と、町を散策です。一人旅の良い所は、地元に密着した所で楽めること。雑踏にもまれてみよう！！一歩裏道へ入ると、買い物する現地の人たちで活気ついてます。ここは野菜市場。細長～い道が続き、小さなお店がびっしり並んでます。インドの野菜やフルーツは色鮮やか。マンゴー、ざくろ、バナナ 、オレンジ 、リンゴ これはどんな小さ

アーユルヴェーダ・簡単体質診断アーユル＝生命、ヴェーダ＝知識という意味で、生命の科学といわれ、インドでは伝承医学として生活に取り入れられてます。ヨーガは莫大な知識の詰まった聖典「ヴェーダ」の最終章ヴェーダンダに記されてます。ヴェーダ＝知識、アンタ＝最後、末尾正確にはヨガとは別ですが、莫大な聖典「ヴェーダ」の流れを汲むものとして、お互いに取り入れてる所が多いのです。アーユルベーダでは、人の体には、大

インドのパワースポット〝リシケシュ〟最近セドナや明治神宮の井戸が、パワースポットとして人気を集めていますが、ある番組で、次に抑えておきたい場所ナンバー１にインドのリシケシュが挙げれてました。リシケシュはインド北東部にあたり、神々の住むヒマラヤからの水が流れてできたガンジス川の上流です。ガンジスの水は全ての業を洗い清めるといわれ、世界中から沢山の人々が訪れます。ヨーガの修行者が多いので、オレンジの服

インドで騙されないための心得エリアにもよりますが、メインバザールは旅行者が多いので騙す人やガラの悪い人がたくさんいます。デリーの中でも特殊な場所に見られてました。夜はけっこう危険です。旅行者からの話や噂を聞くと、・映画館で飲み物頼んだら、気づいたら病院のベッドの上だった・旅行会社で高額のツアーくまされた・ホテルの部屋にホテルの店員を装って部屋に入られた・タクシーで高級絨毯店に連れて行かれた・いきな

冷え性改善におススメのポーズこの冬１番の寒波がやってきたりして、手足末端がピリピリと冷えますね！体を冷やすコーヒーから、なるべく生姜湯を飲むようにして、体を温めるように気をつけてます。そしてこんなポーズも取り入れてみてください！！● 冷え性改善のポーズ☆ジャーヌ・シールシャ・アサナ効果：慢性の冷え性の改善 脚の後ろの筋肉を伸ばす 内臓機能を整える方法：① 両脚を伸ばして座る ② 左膝を曲げて、左足

料理は作った方に感謝しながら美味しく食べること、それが真のヨギー先日品川プリンスホテルのヨガスタジオ・アップフォーヨガの新年会がありました。高輪のアメリカンクラブでミーティングを兼ねてお食事。ヨガの先生が多い中、“アメリカン”なので、お肉料理もしっかり出ましたが、皆さん美味しく食べてました。菜食がベストですが、自然との調和=ヨガ。極寒の地エスキモーが肉を食べてるのを否定したりできません。たまに菜食

新月と満月15日は山羊座の新月でした。インドでは満月と新月の日はあまり動かず静かに瞑想するのが良いので、ヨガ教室はお休みが多いのです。月の引力は水に作用(満潮引潮を起こすように)するので人体の水にも影響しますから、体調に変化が出やすいのです。特に新月は浄化の時期、ニュートラルな状態に戻します。真っ暗な闇は0からの再生を意味するので、新月にお願いすると願いが叶うと西洋でも古くから言われています。イン

バストアップ＆クビレを作るなら鳩のポーズヨガの生徒さんに得意のポーズをとってもらって、効果・効能、注意ポイントなど書いて、少しづつ集めていこうと思います。今日は恵比寿イロイハで、溶岩ヨガのインストラクターしてるIZUMIちゃん。得意な鳩のポーズをしてもらいました。この鳩のポーズは難しい形になります。ベーシックな鳩のポーズは、こんな形です。ゆったりとした穏やかな動きできれいな形なので、よく雑誌やｃｍ

インドの夜・バザールメインバザールの夜はちょっと怖いので、今日はお友達になった日本人の友人２人と、町を散策です。一人旅の良い所は、地元に密着した所で楽めること。雑踏にもまれてみよう！！一歩裏道へ入ると、買い物する現地の人たちで活気ついてます。ここは野菜市場。細長～い道が続き、小さなお店がびっしり並んでます。インドの野菜やフルーツは色鮮やか。マンゴー、ざくろ、バナナ 、オレンジ 、リンゴ これはどん

世界中のバックパッカーが集まるパハール・ガンジ。ここをトランジットして、広いインドへ散らばるので、あまり長居する人はいません。私は日本語が話せるラジェンダjiのいるので、３週間滞在していましたから、相当めづらしいかったです。(旅が目的ではなくダンス修行なので)おかげで沢山の日本人に毎日会い、毎日別れました。意外にも女の子のバックパッカーが多かった。しかもエスニックなカッコをして、日本ではあまり遭遇

インドの美味しいご飯を紹介しますマサラ(スパイス)文化なので、なんにでも独特なにおい・味がしますが、不思議とまずいものにはあたりません。味は美味しいけど、油や水に食あたる可能性はあるので、食べたいけど食べるの躊躇する事が何度かありました。とても広いインド。南と北ではカレーの味も違います。南はスープみたいにサラッと、北は脂っこく濃厚。主食も南はお米で、北はナンやチャパティといった粉を水で溶いて焼いた

ボリウッドダンスのプライベートレッスンを体験！短期でプライベートレッスンを引き受けてくれた、有名なダンサー＆コリオグラファーに会うのでドキドキ。言葉も解らないし、どんな踊りかもまだ見てないし。スタジオへ入ると、先生となるMikeはとても優しく笑顔で迎えてくれました。ホッ。。。ＬＡのハリウッドへ行った時は、スケッチャーズ(行き過ぎた流行)な感じで、スラング英語で話しかけられ驚いたものです。こんなにジ

キムタクも踊る「ボリウッドダンス」とは？今回インドへ来た１番の目的はボリウッドダンスを習う事。最近はハリウッド映画（ジョニーディップが出てるの）とか、キムタクがCMで踊ったりしています。あのマイケルジャクソンもインド映画にインスパイアされてPVを作ったそう。踊りの神様のルーツを辿ってみたいと思います。音楽はヒップホップから、お洒落な感じのもまで、幅広いのですが、PV見てると、所どころで、急に、んん

明けましておめでとうございます。今年は寅年。 「 虎穴に入らずんば虎子を得ず 」何かと不安な世相ですが、アグレッシブに楽しみましょう！！なんて言いながら、お正月はのんびりと寝てすごしました。ふとテレビみてると、「 １日寝てると筋肉は１パーセント落ちる 」と言って、簡単な筋トレを紹介してました。すぐに見ながら試してみると、簡単に出来る。（ 毎日ヨガしてるおかげだな ）と思うと同時に、（ すぐやらなく

インドで「ボリウッドダンス」を体験！！今日は１日だけ体験レッスンをすることに。デリーは南に富裕層がおおいので、良いスタジオはこちらに集まります。私の滞在するホテルはニューデリー駅前（デリーの北）なので、ここまで行くのが一苦労。オートリクシャーという乗り物に乗り早ければ３０分。渋滞がすごいので、これに当たると１時間くらい。オートリクシャーは値段交渉しないとふっかけられるので、遠くへの移動は大変です。

インドの最高級ディスコに行ってきました！！インドの富裕層の若者が集まるスポット、アショーカホテル内にあるディスコへ、滞在してるホテルの主ラジェンダjiが連れて行ってくれました。男性３人、女性４人。ドレスコードやセキュリティチェックが厳しい。でも日本とは基準がやや違います。女性はボディコン(本当にピッタリサイズ)にハイヒール、もしくはスキニーデニムにキャミソールが一番流行りらしいです。特に刺繍入りデ

インドで買ったプージャセットを使って3回目のX'masキャンドルナイトプージャ=儀式。キャンドル焚いて火の神様を奉りました。中央には像の神様ガネーシャがいます。太い鼻で、どんな障害も力強く払いのけてくれます。本当はお水、お菓子、クムクム(赤い粉)、お花、果物をお供えします。そして儀式が終わると、そのお菓子や果物を神様からのプラサード(贈り物)として、右手で頂き、受け取った物は残さず食べるという約束

Yogaは繋ぐのサンスクリット語。自己と宇宙を繋ぐ・統合するという意味をもつので、人体を宇宙や天体に喩えられて示されています。例えば、目は光の法則。太陽の光の屈折により、美しい七色の虹も見れます。なので、インドでは目に関することは太陽の神様（エネルギー）、スーリヤにお祈りします。 祈りとは自然への賛美。 大自然から自分の細胞、呼吸まで、生かしてくれるものは全て神様です。太陽のおかげで目が見える、あ

朝5時に１週間過ごしたハリドワールを出発！電車で約5時間かけてデリーへ移動。デリー、特に私が泊まるパハールガンジはインド人から見ても異質かつ強烈な所らしく、アシュラムの皆に心配されながら見送られました(;_;) ニューデリー駅を降りて目の前がパハールガンジ。デリーをトランジットして、ここから広いインドを旅するバックパッカーが世界中から集まります。混沌としてて、皆怒鳴ってるし、車のクラクションが絶え

愛と美と豊穣の女神 ラクシュミーの祀りを体験！！10/17はデワリーという大きなお祭り。お正月同様に帰京したりして家族が集まり賑わいます。愛と美と豊穣の女神ラクシュミーの祀り。よくインドの絵画では、赤い蓮の花の上に乗って描かれます。夕方になると玄関先に火を飾り美しいお祭りですが、夜は花火や爆竹も鳴らすので外へ出るのが危険。ちょっとした市内戦です。私がデリーへ移動した日はちょうどデワリーだったので、

いかがでしょうか？Beforeに比べて、全体的にボリュームアップしつつ、動きのある華やかな髪型が完成しました！顔周りの髪の毛は、あごのラインに沿ってフォワード巻きにしつつ、耳のあたりはワックスを使ってふんわり持ち上げて。これで小顔効果があるんです！下半分の髪は、くるくる巻かれながらもフォワード巻きで外側に広がっていないため、すっきりした印象に。「同じ巻き髪でも、いつもと違う印象です。新たな自分を発

インドの人気飲料・ラッシーで便秘を防ぎましょうハリドワールのアシュラムから首都デリーへ移動。ここでの食事は自由です。デリーでの朝食はほとんど毎日、ラッシーを飲みました。ラッシーはヨーグルトの飲み物。そこらじゅう歩き回ってる牛から摂るのか？街角にはラッシー・スタンドが沢山あります。毎朝大きな鍋でグツグツ煮て発酵させてますから、とても新鮮でおいしい☆毎朝違うもの食べようと思うけど、このトロトロになって