健康

日本人の1日のカロリー摂取量は、’71年から年々、減っていることをご存じだろうか？順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は言う。「厚労省によると、’71年に約2,300キロカロリーあった1日の1人あたりの摂取カロリーが、’00年代には1,900キロカロリー台に。現在は終戦直後の数値を下回っています。同様に糖質摂取量も’70年代から徐々に減少しています。それにもかかわらず、高血圧や糖尿病は増加の一途。さ

「認知症の発症には生活習慣が大きく関係していますが、どんな生活を送っているかには性格が深く関与していることも。現在、認知症と性格の関係について、さまざまな研究が進められています」そう語るのは、先ごろ『100歳まで健康に生きるための111の話』（毎日新聞出版）を上梓したアンチエイジング研究の第一人者・順天堂大学の白澤卓二教授。同書によると、「皮肉屋」「心配性」は認知症の発症リスクが高いというのだ。そ

「私はこれから先、生きていく間、もうそんなに食べなくてもいいかなと思っています」こう語るのは大阪の八尾市で鍼灸院を開業する森美智代さん(52)。「不食」の世界ではこの人ありといわれるカリスマ鍼灸師だ。昨年11月、三重の古民家へ転居した。森さんにとって命の源である旬の葉物野菜、ケールや小松菜、セロリなどは知人が届けてくれるが、庭でも栽培している。これを青汁にして1日1杯いただく。驚くべきことに、食事

「30日間、1度も食欲を感じることがなく、むしろ七分、八分食べたときの満足感がずっと続きました」俳優の榎木孝明(59)が5月20日から30日間、水分しか取らない「不食」をすると宣言、やり終えたことに世間が驚愕したのは記憶に新しい。「食」生活に戻ってから14日目に、記者は話を聞いた。「体重は80.5キロから10キロほど落ち、その後、横ばいに、最後の10日はほとんど痩せなくなりました」そもそも榎木が不

「榎木孝明さんはよく挑戦されたなと思います。仲間が増えた。そんな気持ちです」俳優・榎木孝明(59)の30日不食に、こう話すのはジャーナリストの船瀬俊介さん(65)。『若返ったゾ！ファスティング』(三五館刊)など、多数のファスティング(少食・断食)本を執筆している。船瀬さんによれば、芸能界には1日1食を実践している有名人が多いそうだ。「代表格はタモリさん。32年間出演し続けた『笑っていいとも！』の番

「ストレスは誰もが感じているものです。ストレスから逃げようとすると、あの世に行きたくなったりもします。小さいうちに気づき、いかに対処するかが大切。私が提案しているのは、その日のストレスはその日のうちに解消する、『1日決算主義』です」そう話すのは、横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長の心療内科医・山本晴義先生。STRESSの６つのスペルを頭文字にしたストレス解消法を提案・実践することで「その日

「現代社会では、大気汚染や食生活が原因で、体内に有害ミネラルが溜まっている人がとても多いんです。原因不明の慢性頭痛、冷え、肩こり、イライラなどは、この毒素が問題かもしれません」こう話すのは、オーストラリアで自然療法士として活躍する松本なみさん。中国の大気汚染の影響を受けている日本では、体内に有害なミネラルが溜まっている人が多いのだという。「毛髪ミネラル検査」でこれまで数千人の検査結果をみてきたなみ

「今年は寒い冬から、春を飛び越して、いきなり暑くなりました。暑さに体が慣れる前に酷暑が来たような年の秋口は、自律神経のバランスの乱れから、不調を訴える方が急増します」こう語るのは、自律神経研究の第1人者、小林弘幸順天堂大学医学部教授。先生に“夏疲れをとる知恵”を教わった。○朝起きたらコップ1杯の水を飲むそれが引き金となって、胃腸が活発に動き出す。胃腸が動くと副交感神経が優位になる。○スロー歯みがき

「熟年女性の性生活は二極化が進んでいます。50歳を過ぎてもセックスを満喫している女性たちがいるいっぽうで、一度性生活から遠ざかってしまったために、更年期障害などの問題もあり、完全にセックスレスになってしまう女性たちも増えているのです。使い方は十分注意すべきですが『フリバンセリン』はセックスレスに悩む女性たちの救世主になるかもしれません」そう語るのは、「恋人・夫婦仲相談所」所長の二松まゆみさん。8月

「かき氷、冷やし中華、生ビールに冷ややっこ……。これだけ酷暑が続くと、体はどうしても『涼』を欲しますね。しかし、この季節に、気をつけてほしいのが『内臓型冷え性』です。『冷え性』といえば、細かい血管が収縮して、手や足が冷たくなるのが代表的な症状です。一方、『内臓型冷え性』は、おなかだけが冷たくなってしまうのが大きな特徴です」こう語るのは、順天堂大学医学部教授で、自律神経研究の第一人者の小林弘幸先生。

国立がん研究センターが、全国のがん診療連携拠点病院409施設で、’13年の1年間でがんと診断された患者の診療情報を8月3日に発表した。「全登録数は65万人を超え、日本のがん罹患数の約7割にあたります。正確な情報に乏しかった部位別がんの罹患率や病院や地域ごとに集計していた5年生存率の精度を、より高めるきっかけとなります」こう語るのは、医学博士で医学ジャーナリストでもある植田美津恵さん。今回、140ペ

「産地はどこかと食材には厳しい目を持っていても、“調味料”に関しては最初から安心して使っている人も多いのではないでしょうか。しかし、日本で一般的に使われている調味料の中にも、海外では問題視されているものがたくさんあるのです」近著に『健康でいたければ「それ」は食べるな』（朝日新聞出版）がある、米国ハーバード大学の元研究員で内科医・大西睦子さんが、そう疑問を投げかける。実際に海外の論文やレポートには“

「いわゆる『子どもの感染症』に大人がかかると、重症化する傾向があります。深刻な合併症を引き起こすことも。大人はウイルスに感染する機会が比較的少ないので、子どもほど免疫機能が鍛えられていないのが、原因ではないでしょうか」こう警鐘をならすのは、たんぽぽこどもクリニック院長・石川功治先生。大人が感染するとより大変な「子どもの夏病」をリストアップしてもらった。○手足口病「夏の感染症の中では大人がかかりやす

「検査精度は約80％、認知症が血液検査でわかるようになったらしい。不安な読者に代わって受けてきて！とくにメタボは危ないみたいヨ」最近、人の名前がなかなか思い出せないアラ還メタボ記者Aに、編集Kから問答無用の指令がふってきた！厚生労働省のデータによると65歳以上の認知症の人は約462万人（’12年）。’25年には700万人超、将来は65歳以上の5人に1人が認知症になるとの予想だ。認知症は、肥満・高血

「汗をかきにくいことと不眠には密接な関係があります。人の体温は日内変動といって昼に体温が上がり、夜下がるリズムを保ちながら健康を維持しています。そして夜、体温が下がることで基礎代謝が落ち、『プチ冬眠』のようになり熟睡できるのです」こう語るのは、医学博士で流通経済大学スポーツ健康科学部客員教授、五味クリニック院長の五味常明先生。このとき重要なのは脳の温度が下がっていること。そのため、寝入りばなに生理

暑い夏、「寝苦しくて」「毎日睡眠不足」という人も多いはず。ただ、私たちは、日々の生活の中でけっこう思い込みをしているもの。睡眠に関しても、とらわれている部分がある。そこで、睡眠の常識・非常識を紹介しよう。〈8時間睡眠のウソ〉睡眠はせめて8時間確保しなければ、といわれますが、これは正しくありません。そもそも年齢や性別のほか、ストレスなどさまざまな要素がからみあうので、一概にはいえないのです。データで

「夏は、自律神経が不安定になりやすい季節です。自律神経のバランスが乱れると、不眠やイライラだけでなく、さまざまな器官に不調が。夏バテも招きます」そう語るのは、順天堂大学医学部教授で自律神経研究者の第一人者の小林弘幸先生。自律神経には、大まかに言うと、自動車のアクセルの役目をする交感神経とブレーキ役の副交感神経がある。交感神経が高まると緊張、興奮した気分になり、副交感神経が高まると、リラックスモード

「枝豆は非常に栄養価が高く、タンパク質、ビタミン類、カリウムなど、いろんな栄養素をバランスよく含んでいます。紫外線を浴びやすい夏は、日焼けやシミが気になる女性も多いと思いますが、シミ予防になるビタミンA・C・Eもすべて入っています。夏バテや二日酔い防止にもなるので、今の暑い季節にはぴったりな食べ物なんですよ」そう語るのは、料理家で管理栄養士の小山浩子さん。夏といえば、ビールと枝豆！海外でもEDAM

「人間は5〜7度くらいの温度差に数回さらされると自律神経失調症になります。気温差によって体調の調節機能がおかしくなって寒さを感じてしまうんです。冷えが慢性化すれば、外に出て暑いのに、汗がかけなくなるんですよ」こう語るのは診察、2年待ちの大人気鍼灸師、アシル治療室院長の若林理砂先生。100均で手に入るホット専用のペットボトルでできる冷え取り法『ペットボトル温灸』を教えてもらった。用意するのは、熱湯、

「熱中症について調べていたら、気になるニュースがありました。それは、気温に関連した死亡のほとんどが、暑さより寒さが原因というものです」こう語るのは、順天堂大学医学部の小林弘幸教授。この季節、熱中症対策は必須だが、死に至るのは暑さより寒さだというのだ。「これは、長崎大学熱帯医学研究所の橋爪真弘教授らが参加した、国際共同研究グループの調査結果です。この研究グループは、日本など世界13カ国で、’85〜’

『プチ、プチ、ブチ、プチ、プチシルマ』のCMでおなじみの一般医療機器・プチシルマ。貼るだけで首や肩、腰・ヒザなどのコリに効果を発揮する大ヒット商品だが、サポーターが合体した「プチシルマ（Ｒ）メディカルサポーター」なるものがあるという。公式HPにはこうある。プチシルマ（Ｒ）メディカルサポーター510K腰用スターターキット（サイズ：Ｓ／Ｍ／Ｌ）￥58,000（税抜）。専用プチシルマ粒（着脱式）14粒プ

「便秘は、自律神経の乱れが大きな原因のひとつ。胃や腸の消化や吸収などをつかさどるリラックスモードの副交感神経の働きを高めることが、便秘解消の決め手です」そう語るのは、順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第一人者の小林弘幸先生。多くの人を悩ませる便秘。だが、規則正しい生活、適度な運動、バランスのよい食事などを心がけるだけで症状は違ってくるという。それにより、副交感神経の動きが活発になり、腸がいきいき

「以前から、演歌をより幅広い層に聴いてもらいたい、お子さんも来てくれるような歌謡ショーができたらな、と思っていて。もともとけん玉は子どもの遊びなので、イベントに取り入れてみたんです。会場ではおじいちゃんが孫にけん玉を教えていたり、新しい形の歌謡ショーができたなって思いましたね」こう語るのは、「けん玉演歌歌手」として注目を集めている三山ひろし(34)。2年前、ファンクラブイベントのために練習したのを

「私が前よりふっくらしているので『仮病なんじゃないの？』と思われる方もいるようで、その釈明を(笑)」6月3日の記者会見、闘病の経緯を“明るい笑顔”で語ったのはピアニストの中村紘子さん(70)。新たな大腸がん治療のため、演奏活動を休止したのは今年2月だった。ところが3月上旬、早くも活動を再開し、この会見に。確かに目の前の中村さんの肌はつややか。大腸がん(ステージ2)に体を侵されている悲壮感などみじん

「さまざまな原因で脳細胞が壊れていく認知症は、効果的な治療法がないのが現状です。が、実のところ私は、認知症と腸内細菌には深い関わりがあるのではと見込んでいます。つまり、脳細胞が破壊される引き金に、腸内環境が大きく関与していると考えています」こう語るのは、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。腸内細菌が集まって分布されている様相「腸内フローラ」のバランスが、アレルギーや肥満、糖尿病などに関係しているこ