エクササイズの最新ニュース
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脚、体幹の鍛錬が不可欠！「脊柱管狭窄症」予防エクササイズ
2018/09/03 06:0050代以降から悩まされる人が急増している脊柱管狭窄症。体の異変を感じている人もそうでない人も、予防のための心がけを押さえておこう！「脊柱管とは背骨に沿ってのびるトンネルのようなもので、中には神経が通っています。加齢とともに脊柱管が狭くなり、神経が圧迫され、痛みやしびれが出るのです。脊柱管狭窄症は、活動的なシニアが増えたことから、注目されている病気です」こう語るのは、参宮橋脊椎外科病院の大堀靖夫先生 -
腹ばい、横向き寝はNG！「脊柱管狭窄症」を防ぐ日常生活法
2018/09/02 11:0050代以降から悩まされる人が急増している脊柱管狭窄症。体の異変を感じている人もそうでない人も、予防のための心がけを押さえておこう！「脊柱管とは背骨に沿ってのびるトンネルのようなもので、中には神経が通っています。加齢とともに脊柱管が狭くなり、神経が圧迫され、痛みやしびれが出るのです。脊柱管狭窄症は、活動的なシニアが増えたことから、注目されている病気です」こう語るのは、参宮橋脊椎外科病院の大堀靖夫先生 -
1日5分で簡単！「美尻」と「健康な体」作るエクササイズ法
2018/02/14 16:00昔はピタッとしたパンツ姿がキマっていたのに、いまはジーパンをはいてもお尻がだらしない……。そんな悩みを解決できて、さらに健康になれる運動があった！「丸くプリッとしたお尻に見せるためには、“お尻の始まり”と“お尻の終わり”を作ることが大事なんです」こう語るのは『四角いお尻を丸くする』（アイバス出版）の著者で、美脚・美尻クリエイターの金井志江さんだ。お尻の“始まり”とは、腰骨のあたり。お尻の“終わり” -
何だかお尻が四角くない？専門家語る「美尻」取り戻すメソッド
2018/02/14 11:00年齢を重ねるたびに、ぽってりと広がり、だらんと下がっていくお尻。下着からお尻の肉がはみだし、ジーパンもかなりキツイ……。鏡に映った自分の後ろ姿を見て、「私って、こんなお尻だっけ？」と“四角いお尻”に嘆いている人も多いのではないだろうか。「丸くプリッとしたお尻に見せるためには、“お尻の始まり”と“お尻の終わり”を作ることが大事なんです」そう語るのは『四角いお尻を丸くする』（アイバス出版）の著者で、美 -
世界のトップモデルも実践「二の腕すっきり」エクササイズ
2017/11/03 17:00ミス・インターナショナル公式コーチが教える「二の腕」のたるみ解消！簡単エクササイズ10月30日に開催された日本一を決定する美の祭典、「2018ミス・インターナショナル」の日本代表選出大会。兵庫県出身の現役東京大学生、杉本雛乃さんが1位となったこの大会で、公式コーチとして出場者たちを指導したのがパーソナルトレーナーの佐久間健一さん。「私の役目は、この大会に出場する30名が大会当日に最高に輝くためにト -
トップモデル直伝「美ウォーク」のための簡単エクササイズ
2017/06/30 17:00現役モデル兼トップトレーナーが教える美しい歩き方の基本とは？「昔と違って、今の若いモデルは『美しく歩く』ことができない子が多いですね」そう語るのは、自身もモデルとして活動しながら、「オーダーメイド式揉みほぐし・矯正サロン NEUTRAL」の代表として若いモデルを指導する寺田健志さん。モデル時代から身体を鍛えることが好きでトレーニング法などを学び、ついには店舗まで開いた寺田さんだが、豊富なモデル経験 -
「貴乃花キラー」と呼ばれた元力士直伝の四股踏みエクササイズ
2017/05/12 17:00在位118場所を誇る三杉里さんが教える“本物の四股”とは？テレビなどで相撲中継を見ると、力士が土俵上で行っている足をあげる動作が四股（しこ）と呼ばれる動き。現役時代に「貴乃花キラー」（当時は貴花田）と呼ばれ、在位118場所、通算700勝をあげた三杉里さんは、「若貴時代」を盛り上げた人気関取の1人。「四股は股関節を柔軟にし、特に下半身の大事な筋肉を鍛える、最高のエクササイズ。しかも場所も道具も不要な -
寒さに負けない！「短時間で脂肪燃焼」お手軽エクササイズ
2017/02/10 17:00著名人ご指名のカリスマトレーナー直伝「効果抜群エクササイズ」前回に続き、有名芸能人やトップアスリートたち御用達のパーソナルトレーニングジム「デポルターレクラブ」でチーフトレーナーとして活躍されている三浦香織さんに、「短時間で脂肪燃焼できる」お手軽エクササイズを教えてもらった。三浦さんが指導するのは超多忙な会社経営者や芸能人たちばかり。だからこそ普段から短時間で効果があがるエクササイズの研究に余念が -
クラブでダイエット？暗闇バイクエクササイズでうっとり美ボディ作り
2017/02/09 17:00最近巷で耳にする「暗闇エクササイズ」。 一体何故暗闇で…？クラブのようなスタジオってどんな？その効果は？ 新型エクササイズ『FEELCYCLE』を体験してきた。人間は、広い世界のほんの一部で生きている。全てを知ることはできない。世界のどこかには、自分の知らない何かを熱狂的に愛してる人がいる。研究する人がいる。そんな人が集まると、小さなブームになる。誰かの世界を、少しだけ覗いてみちゃおう。それが「う -
セレブご指名のカリスマ直伝「1日5分浴室エクササイズ」
2017/02/03 17:00お風呂のついでにできる簡単＆効果抜群！エクササイズ寒さで動きが少なくなる2月。確実に消費量より摂取カロリーが上回ってしまうこの季節。体重も見た目もそろそろ限界突破目前…ということで、著名人からの指名が絶えない超人気トレーナーにお願いして、お風呂で温まりながら楽にできるエクササイズを伝授してもらった。お風呂に入りながら1日5分のラクラク運動だけでシェイプアップできる――そんな理想のストレッチ＆エクサ -
不眠、睡眠不足を解消する”太もも上げエクササイズ”
2016/04/28 06:00「シカゴ大学の睡眠・代謝・健康センターのエリン・ハンロン氏ら研究チームは“睡眠不足になると、スナック菓子が食べたくなる”という報告をしました」そう語るのは、順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生。研究チームでは、男性11人と女性3人を2つのグループに分け、一方では8時間半睡眠、もう一方では4時間半睡眠を4日間続けてもらったそう。「その後の食事を調査したところ、4時間半睡眠の人は -
ツヤ肌を手に入れるためにすべき“毛細血管エクササイズ”
2016/01/21 06:00「肌は、毛細血管によって酸素と栄養を皮膚まで運ばれることで、ハリやツヤが保たれています。ところが、この毛細血管は、年齢とともに、どんどん消滅していきます。30代と比べると70代では4割も毛細血管が減っている研究データも。シワやたるみなど肌の衰えは、毛細血管の消失によって引き起こされているのです」こう語るのは、順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生。200分の1ミリという細い毛細 -
血圧を下げる！トイレでできる“腸活エクササイズ”って？
2015/11/25 06:00「米ワシントン大学の『保健指標評価研究所』が中心の国際的な共同研究グループが、188カ国の『死亡リスクを高める要因』を解析した結果を発表しました。そのデータでは1位が高血圧になっているのです。この調査では全世界で’13年に亡くなった3千100万人のうち1千40万人は、高血圧が原因で死亡しているとのこと。国別での同じ調査では、日本でも高血圧が、死亡の最大の危険因子となっています」そう語るのは、順天堂 -
腰痛解消！お尻のコリをほぐす“テニスボールエクササイズ”とは
2015/10/30 06:00「病は気から−−。自律神経の研究をしていると、この『ことわざ』が、正しいと思うような現象とよく出合います。不安を抱えることで血流が悪くなったり、怒りが自律神経のバランスを崩したり。つまり『感情』と『健康』は切っても切れない関係なのです。日本人の4人に1人が悩む腰痛にも「病は気から」と同じことが起きています」そう語るのは、順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生。小林先生によると、 -
けん玉で脳トレ、エクササイズも！「けん玉演歌歌手」三山ひろし
2015/07/13 06:00「以前から、演歌をより幅広い層に聴いてもらいたい、お子さんも来てくれるような歌謡ショーができたらな、と思っていて。もともとけん玉は子どもの遊びなので、イベントに取り入れてみたんです。会場ではおじいちゃんが孫にけん玉を教えていたり、新しい形の歌謡ショーができたなって思いましたね」こう語るのは、「けん玉演歌歌手」として注目を集めている三山ひろし(34)。2年前、ファンクラブイベントのために練習したのを -
血圧も下がる！肩甲骨動かすだけの快眠エクササイズ
2014/09/05 07:00季節の変わり目は体の不調がいろいろ出てくるが、不眠もその一つ。厚生労働省研究班の調査によると、睡眠薬の服用率がもっとも多いのは65歳以上の女性で、6人に1人が服用していた。1日の服用量では40〜45歳の男性が最も多く、次いで、45〜50歳の女性という結果になったそう。順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は言う。「不眠症とは、眠りたいのに眠れない状態が続き、倦怠感や集中力の欠如など心身の機能が低下する -
回転するエクササイズマシンはかえって太くなる？ カリスマトレーナーが指摘
2014/01/15 12:00Yahoo! Healthトレーシー・アンダーソンといえば、グウィネス・パルトロウをはじめとしたセレブリティのパーソナルトレーナーを務め、日本でもエクササイズDVDを大ヒットさせているカリスマトレーナーだ。そんな彼女が雑誌「Red Book」で、回転する動きで体をひねり、筋肉をつけると謳っているエクササイズマシンの危険性について語っている。「回転は短期的にカロリーを消費するかもしれませんが、それし -
「朝一に、痩せやすい体・夏バテに強い体を作るエクササイズ」
2012/07/16 19:00「朝一に、痩せやすい体・夏バテに強い体を作るエクササイズ」最近、毎朝起きた瞬間にやっているエクササイズがあるの。朝一番は体がこちこち。体の隅に血が巡っていなくて、どこかだるかったりしますよね？ そんなもやもや感を一気に解消してくれる、体すっきり、肩こり、冷え性解消エクササイズをご紹介します♪まずは、「のび」。思いっきり天井に向かって、つま先立ちになりながら伸びてみて。３秒キープしたら脱力。これを３ -
1日15秒で体の不安が解消する「ずぼらエクササイズ」の効果
2012/06/30 00:001日15秒で体の不安が解消する「ずぼらエクササイズ」の効果1日たった15秒程度の簡単な体操で、長年ひざ痛で悩んでいた人がスタスタ歩けるようになるという”ひざをちゃんとする体操”『ひざちゃん体操』が話題になっている。そこでその考案者・健康運動指導員の黒田恵美子さんに、ずぼらな人でも続けられる「ずぼらエクササイズ」を伝授してもらった。まずは『ひざちゃん体操』の基本形をマスターしよう。脚とひざを握りこぶ -
「これでむくみ知らず！ 題して『脚上げお尻トントンエクササイズ』」
2012/06/27 19:00「これでむくみ知らず！ 題して『脚上げお尻トントンエクササイズ』」夏はなんだか体がむくむ。そんなこと、ありませんか？ 脚を出す機会も多いのに、夕方になると、脚がむくんでパンパンに。握ると指の跡がついちゃう。そんな悲しい思いをしているのは私だけじゃないはず。最近試している、足のむくみ取りエクササイズをご紹介します♪むくみの原因は血液の循環が悪いこと。冷えてしまったり、塩分濃度が高まって血液がうまく回 -
【動画】ぜい肉を斬る！刀エクササイズ
2012/01/10 11:00たかふじ右近さんが「ウエストマイナス5cm」の技を披露！伝統的な剣舞の動きを、随所に取り入れた「刀エクササイズ」。時代劇の主人公気分でひと斬りするたび、驚くほどに気分も爽快、そして、くびれラインが出現します。「刀を持つと無意識にシャキッとするのが、日本人のDNAなんでしょうね。姿勢を保つことで運動効果が高まるほか、体幹が鍛えられて新陳代謝がよくなり、太りにくくなりますよ。ねじる・ひねる動作も多く、 -
【動画】ぜい肉を斬る！刀エクササイズ バックショット
2012/01/10 11:00たかふじ右近さんが「ウエストマイナス5cm」の技を披露！伝統的な剣舞の動きを、随所に取り入れた「刀エクササイズ」。時代劇の主人公気分でひと斬りするたび、驚くほどに気分も爽快、そして、くびれラインが出現します。 「刀を持つと無意識にシャキッとするのが、日本人のDNAなんでしょうね。姿勢を保つことで運動効果が高まるほか、体幹が鍛えられて新陳代謝がよくなり、太りにくくなりますよ。ねじる・ひねる動作も多く -
腰痛改善！ウエストシェイプ！ 美木良介が教える 1日2分で一石二鳥の健康エクササイズ 「ロングブレス」で 体を変える！
2011/06/21 00:00美木良介が教える1日2分で一石二鳥の健康エクササイズ「ロングブレス」で体を変える！「ロングブレスとは、僕が考案した“強く長い呼吸”を繰り返す呼吸法のことです。きっかけは、長年にわたり悩まされてきた腰痛の悪化でした。腰痛には、腰や背中のインナーマッスルを鍛えることが効果的だといわれています。しかし、腰に負担のかかるような激しい筋トレはできない。なにか別の方法がないかと考えていたとき、以前、耳にした呼 -
第38回 ボリウッドダンス・エクササイズ
2010/07/05 00:00ボリウッドダンスのDVDの振り付けを担当！！昨年に行った際、ボリウッドダンスという、インド映画に出てくるような踊りを習ってきました。偶然にも、ボリウッドで振り付けしてる先生に師事することができ、しかもその先生から、アシスタントとしてインドで教えないかとお声を掛けて頂きました☆でも、このボリウッドダンスが楽しいので、このノリを日本で伝えたいと思い、ダンスイベントに出たりしてました。急きょ、今秋発売予 -
梅宮アンナ 初めてのエクササイズDVDを２枚同時発売！
2010/04/06 00:00３月17日に始めてのエクササイズDVDを発売する梅宮アンナさん。37年間避け続けてきた「運動」にトライした理由。運動することでみえてきたもの。国民的家族“梅宮ファミリー”の話。40代を前に、新たな自分と出会ったという梅宮アンナさんにたっぷりお話をききました。——はじめに今回のDVDを出そうと思ったきっかけを教えてください。私がちゃんと運動を始めたのが去年の８月で、そのときにはまさか、こういうものが