ストレッチの最新ニュース
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専門医が伝授「寝たままできる！脳疲労を取る1分間ストレッチ」
2019/09/19 11:00寝ても疲れがとれないのは、自律神経の疲れ＝脳の疲れがとれないから。その疲れをとる唯一の方法が睡眠。3つのストレッチでぐっすり眠ろう！「全身の倦怠感、肩こり、目の疲れ……こうした疲労の原因は、筋肉ではなく脳にあります。眼精疲労解消のためホットタオルで目を温めれば、一時的にはよくなったと感じるかもしれませんが、脳の疲れをとらない限り根本的な解決には至らないのです」こう話すのは、東京疲労・睡眠クリニック -
2万人の猫背を治した専門家語る「背すじの伸ばし方」
2019/09/11 06:00年を重ねるごとにだんだんと曲がっていく背中。けれど、いくつになっても背すじがピンと伸びた姿勢をキープしていたいもの。「背すじが伸びていると、見た目が若々しくなるだけではありません。これまで私のプログラムを受けた患者さんからは、『腰の痛みがラクになった』『変形性ひざ関節症が改善した』『胸焼けや胃痛が治った』『呼吸が深くなり、自律神経失調症が軽快した』といった、さまざまな声をいただいています」そう語る -
「猫背矯正マイスター」が伝授、曲がらない背骨作る体操
2019/09/11 06:00背中が丸まった姿勢は見た目がよくないだけでなく、さまざまな健康不安のリスクにも。ピン！ とした背すじをキープするための極意をスペシャリストに教わりました！年を重ねるごとにだんだんと曲がっていく背中。けれど、いくつになっても背すじがピンと伸びた姿勢をキープしていたいもの。「背すじが伸びていると、見た目が若々しくなるだけではありません。これまで私のプログラムを受けた患者さんからは、『腰の痛みがラクにな -
寝起きの3分で首・肩・股関節をほぐす「骨ストレッチ」術
2019/06/05 16:00人生100年時代、少しでも長く動ける体でいる“コツ”は、“骨を意識すること”にアリ！ 日常生活の身のこなしを軽くしてくれる、簡単エクササイズをご紹介！「最近は老化の防止に筋力を鍛える人も多いですが、体を効率よく働かせるにはまず“骨の動きを柔らかくする”ことが大切です」そう話すのは、スポーツケア整体研究所代表の松村卓さんだ。松村さんは、骨を柔らかく動かすための「骨ストレッチ」を考案。これは体を動かす -
元アスリートが老化防止にすすめる「骨ストレッチ」の基本
2019/06/05 16:00「最近は老化の防止に筋力を鍛える人も多いですが、体を効率よく働かせるにはまず“骨の動きを柔らかくする”ことが大切です」そう話すのは、スポーツケア整体研究所代表の松村卓さんだ。松村さんは、骨を柔らかく動かすための「骨ストレッチ」を考案。これは体を動かす基本となるため、サッカー日本代表の中島翔哉選手をはじめ、トップアスリートも導入しているメソッドだ。松村さん自身、かつては陸上短距離で五輪出場を目指した -
頭痛を解消する入浴法を医師が解説、就寝前に“ぬるめ”湯で！
2019/01/24 11:00「すこし頭が痛い……」と思うと、すぐに頭痛薬を飲んでしまっていませんか？ その頭痛から解放されるには、薬に頼るのをやめて、習慣から見直す必要があるのです！「子育て、職場での人間関係、ホルモンバランスの変化……複雑な環境で生活する女性はストレスがかかりやすく、慢性頭痛がひどくなる人が増えているんです」そう語るのは、慢性痛に詳しい横浜市立大学附属市民総合医療センター・ペインクリニック診療教授で、『慢性 -
肩こり、腰痛にも効果…家事中に行う「スクワット」のすすめ
2018/04/11 11:00本誌の人気連載「血流講座」でおなじみの順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生。自律神経研究の権威である小林先生が、最強の健康法としてまとめた『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』（幻冬舎）がベストセラーになっている。「美しく、若々しく過ごすためには“血流”と“筋力”、そして“自律神経”の3つが重要です。ところが、加齢とともにそれぞれの機能が衰えてくるのが通常です。これら3つの“機能低下”をすぐに -
姿勢が劇的に改善する!?ゴッドハンド直伝簡単ストレッチ
2017/10/27 17:00美しいプロポーションは痩せるだけでは得られない!? カリスマトレーナーが語る「本当に大切なトレーニング」とは？「最近は『とにかく痩せさせる』ことに比重を置き、体重を落とすなど数字だけで結果を出させようとするプライベートジムが増えているように感じます。でも、私の考える本来の美しさとは『つくべき部分にはちゃんと筋肉がついている体』例えばハリウッドの人気女優たち。彼女たちの体はただ痩せているのでなく、肩 -
カリスマトレーナーが女優たちに勧める“動く”ストレッチとは？
2017/10/20 17:00人気女優やタカラジェンヌも実践する“動く”ストレッチは、ボディメイクや姿勢改善、代謝アップに効果大な簡単エクササイズ「彼女たちは『ダンスがもっと上手になりたい』とか『もっと格好よく動きたい』という意識が常に高い。パフォーマンスを上げるためにかける努力はトップアスリートと変わらないですね」そう語るのは、パーソナルトレーニングジム「STARTUG」の代表を務める安福一貴さん。「ファンクショナルトレーニ -
脳を鍛えて腰痛を治す!? 簡単「腰痛予防」ストレッチ
2017/09/29 17:00サッカー日本代表の川島永嗣選手や陸上メダリストの山縣亮太選手など超一流アスリートたちから信頼される「本物の腰痛治療」術とは？「ヒトの動作は、『歩く、踏み込む、しゃがむ、捻る、押す、引く、屈む』の、7つの組み合わせで成り立っています。これらの動作は、おそらく狩猟時代から継承されていて、『プライマルムーブメント（原始的な動作）』と呼ばれています。プライマルムーブメントにおいて重要なことは、動作中に背骨 -
イチロー診たトレーナーが警鐘「我慢ストレッチが関節壊す」
2017/09/16 06:00「最近、体操選手のようなベターッとした開脚前屈に挑戦する人が増えています。ベストセラーになった本の影響もあるようですが、実は無理に開脚するのはとても危険なのです」そう語るのは、アスレティック・トレーナーの森本貴義さん。9月に発売された著書『間違いだらけ！ 日本人のストレッチ』（ワニブックスPLUS新書）も話題だ。アメリカで十数年にわたってシアトル・マリナーズでイチロー選手（43）らのトレーナーを務 -
充実の秋！「やる気スイッチ」が作動する簡単ストレッチ
2017/09/15 17:00人気芸能人も元気にするゴッドハンド直伝「やる気スイッチ」ストレッチ前々回「夏バテ解消！」、前回「内臓を簡単活性化！」と夏の疲れを取る簡単健康法を伝授してくれた「身体均整師」の成田射呼武（なりたやこぶ）さんに、今回は「元気が出るストレッチ」を教えてもらった。「背中や下半身の張りをストレッチでほぐしながら体に刺激を与えることで、ホルモンが活性化されて元気を取り戻すことができます」東京・六本木に「Yak -
冷えの原因にも…「下がり腸」チェック法と改善ストレッチ
2017/08/30 11:00「腸は全長7〜9メートルもありますが、上からはブランコのように両端が固定されているだけ。下からは骨盤底筋群などが支えていますが、妊娠・出産で骨盤が開き、加齢などで筋力が弱ってくると、どんどん腸が下がってきます」そう話すのは、元便秘外来の看護師で、現在セラピストとして腸のマッサージを行う小野咲さん。7月発売の著書『下がらないカラダ』（サンマーク出版）が6万部を突破し、話題になっている。「年をとれば、 -
下半身ストレッチで脳をリラックスさせる!?簡単ヨガポーズ
2017/08/25 17:00ヨガは「今の自分の心身の状態を知り、改善する」こと「ヨガのレッスンに参加されるみなさんは、最初は『運動不足解消』や『趣味のサーフィンがもっと上手くなるために』という理由でヨガを始められます。けれど、ヨガを続けることで、じつは『ヨガは今の自分の体や心の状態を知ること』だと気づく人が多いですね」そう語るのは、人気ヨガトレーナーのItsukiさん。彼女がレッスンを担当する「デポルターレヨガ」は、東京の高 -
たった2つの動きで「肩こり」が解消できる簡単ヨガ式ストレッチ
2017/07/28 17:00ヨガのゴッドハンドが伝授する、自宅で簡単に肩こりを解消できるヨガポーズ「よくヨガをリラクゼーションだと思っている人がいるけれど、ヨガというのは、身体の本来の動きへの“気づき”と、身体が本来持っている能力を引き出すことを促すものなんです」前回は、寝苦しい夜でもしっかり眠れるためのヨガポーズを伝授してくれたヨガトレーナーのItsukiさん。今回教えてくれるヨガポーズは、体の本来の動きを取り戻すことで、 -
寝具選び、ストレッチ…寝苦しさに負けない「快眠メソッド3」
2017/07/07 11:00「疲労は寝ている間に回復するので、質のよい睡眠をとることが、夏バテ対策の要になります。寝不足が続くと体力や免疫力が落ちるだけでなく、集中力ややる気も低下するので、生活の質を落とす恐れもあります。ついイライラして周りの人にきつく当たってしまい、人間関係に悪影響を及ぼすこともあるでしょう。また近年の研究によれば、睡眠不足が認知症の一因となることもわかりました。認知症の原因と考えられるアミロイドβという -
1日数分で肩こり予防!? 仕事の合間にできる超簡単ストレッチ
2017/06/23 17:00ストレッチ界の“銀座の神”が教える「肩こり予防」肩甲骨ストレッチ「パソコン作業とダラダラスマホが肩こりを誘発する大きな原因」と言われれば、ほとんどの人は自覚があるだろう。ストレッチ専門店「SUPERストレッチ」銀座店の後藤さんのもとにも肩こり解消を求めて訪れる人が絶えないという。「日常生活や仕事に欠かせないパソコンやスマホを使う時間が長いほど、肩こりを引き起こしやすくなります。それは知らず知らずの -
体調不良を劇的に改善する「体の歪み矯正ストレッチ」
2017/06/09 17:00誰でも自宅で簡単にできる3つの矯正ストレッチモデルや女優など多くの“美”を職業とする女性たちから絶大な支持を受けるカリスマトレーナー、VIDO代表の山坂元一さん。そんなゴッドハンドの彼が「体の歪みの危険性」について警鐘を鳴らす。「肩こりや腰痛といった治りづらく慢性的な持病の原因は、体のバランスが崩れているせいで発生することが多いんです」そこで、カリスマトレーナー山坂さんに自宅で簡単に体の歪みを矯正 -
軟骨は40代から摩耗…ひざの痛みを治す簡単ストレッチ【後編】
2017/06/07 16:00「ひざ痛が起きても、ひざを正しく伸ばすストレッチを続ければ、痛みも和らぎ、楽に歩けるようになります。ひざのトラブルはセルフケアで改善できますよ！」こう語るのは、さかいクリニックグループ（東京都北区）代表の酒井慎太郎さん。柔道整復師の酒井さんは、これまで延べ100万人以上に施術。腰や首・肩、ひざなど関節の痛みを緩和するストレッチ体操を推奨している。今年3月には『変形性膝関節症は自分で治せる！』（学研 -
軟骨は40代から摩耗…ひざの痛みを治す簡単ストレッチ【前編】
2017/06/07 16:00「ひざ痛が起きても、ひざを正しく伸ばすストレッチを続ければ、痛みも和らぎ、楽に歩けるようになります。ひざのトラブルはセルフケアで改善できますよ！」こう語るのは、さかいクリニックグループ（東京都北区）代表の酒井慎太郎さん。柔道整復師の酒井さんは、これまで延べ100万人以上に施術。腰や首・肩、ひざなど関節の痛みを緩和するストレッチ体操を推奨している。今年3月には『変形性膝関節症は自分で治せる！』（学研 -
通算700勝の元関取が教える“相撲式”健康ストレッチ法
2017/05/05 17:00三杉里さん直伝の「腰痛防止“腰割り”ストレッチ」とは？ 「人間の身体の要は“仙骨”という腰の骨。腰痛で悩んでいる人の多くは、仙骨の位置がずれていたり、周辺の筋肉が固まってしまっている場合が多いですね」そう語るのは、元関取で、現在は人気整体師として活躍する三杉里さん。三杉里さんと言えば、貴乃花と若乃花の兄弟力士などが所属していた二子山部屋で活躍。現役在位118場所、通算700勝という輝かしい成績を残 -
頭痛の90％「緊張性頭痛」をやわらげるストレッチとは
2015/05/18 06:00今、まさにこのコラムを椅子に座って読んで下さっている方。もしかして、いつもの姿勢よりも頭をグッと下げ、首の後ろが伸びきっていませんか？「そのような前のめりの姿勢を続けていると、本当はアーチ状になっている首の骨がまっすぐになる『ストレートネック』になりやすくなります。この姿勢、最近、電車の中や街角でよく見かけませんか。そうです。スマホやケータイをしている人は、まさにこの姿勢ですね」こう語るのは、順天 -
馬場良馬 「ストレッチをしたら逆に筋を痛めて・・・」初体験のテコンドーは苦労の連続！
2014/02/14 00:00馬場良馬が、映画『テコンドー魂～REBIRTH～』で演じるのは、テコンドー道場の跡を継ぐ兄弟の兄・一色新平だ。ばば・りょうま★84年12月15日生まれ。千葉県出身。ドラマ『東京ゴーストトリップ』(08年)で本格的俳優デビュー。これまでのおもな作品に映画『CRAZY‐ISMクレイジズム』（11年）、テレビ『特命戦隊 ゴーバスターズ』(12年)などがある。3月6日より舞台『あんた十手もった？』（三越劇 -
ジェシカ・アルバ、新作アクションコメディー『ストレッチ』でクリス・パインと共演へ
2013/07/25 00:00ジェシカ・アルバが新作アクションコメディー『ストレッチ』でクリス・パインと共演することが決まった。ジョー・カーナハンが監督を務める同アクションコメディー作品には、すでにクリスに加えて、パトリック・ウィルソンが主人公のリムジンのドライバー役に起用されている。その他、エド・ヘルムズとブルックリン・デッカーも共演予定の本作は、パトリック演じる運転手が退職する最後の晩だというにも関わらず、クリス扮する億万 -
福山雅治 長旅の必携アイテムは“ストレッチ棒と醤油”
2013/05/21 00:00５月17日の午前、カンヌ国際映画祭に出席するため、福山雅治(44)は主演映画『そして父になる』の共演者で、友人でもあるリリー・フランキー(49)とともに機上の人に。「出発前日は夜まで『ガリレオ』（フジテレビ系）の収録があり、成田に到着時は関係者に『眠いね…』と苦笑いしていました」（映画関係者）今回、日本代表としてカンヌのレッドカーペットを歩く福山にとって、リラックス・アイテムは旅の必需品。福山が