エクササイズ

50代ではじつに6割以上の人がかかっているという、足の病気。予防や、進行を食い止めるためには、日ごろから“むくまない生活”を心がけることが肝心だーー。   「下肢静脈瘤とは、足の血管である静脈が太くなって、蛇行し、足の表面からボコボコと盛り上がっている病気です。これを『伏在型静脈瘤』といいますが、それ以外にも赤紫色の血管がクモの巣のように透けて見える『クモの巣状静脈瘤』と呼ば

昨年の厚生労働省の発表によると、日本人女性の平均寿命は87.26歳、健康寿命は74.79歳だった。「健康寿命」とは、「健康上の問題がない状態で、日常生活が制限されることなく自立した生活ができる期間」のことを指す。すなわち、女性は人生の最後の約12年半、介護など周囲のサポートを必要としていることになる。   この平均寿命と健康寿命の差が生まれる原因の多くは「運動器の障害」による

多くの読者世代が悩まされている、目にまつわる老化現象。年を重ねると体のあちこちに不調が出てくるように、目も衰える。老眼は40代以降から始まるといわれているが、老眼が早く進行する人もいれば、特に不調の出ない人もいる。   「その差は、遺伝的なもののほかに、生活習慣によるところが大きいですね」   そう指摘するのは、あまきクリニックの味木幸院長。姿勢が悪く、

50代以降から悩まされる人が急増している脊柱管狭窄症。体の異変を感じている人もそうでない人も、予防のための心がけを押さえておこう！   「脊柱管とは背骨に沿ってのびるトンネルのようなもので、中には神経が通っています。加齢とともに脊柱管が狭くなり、神経が圧迫され、痛みやしびれが出るのです。脊柱管狭窄症は、活動的なシニアが増えたことから、注目されている病気です」  

50代以降から悩まされる人が急増している脊柱管狭窄症。体の異変を感じている人もそうでない人も、予防のための心がけを押さえておこう！   「脊柱管とは背骨に沿ってのびるトンネルのようなもので、中には神経が通っています。加齢とともに脊柱管が狭くなり、神経が圧迫され、痛みやしびれが出るのです。脊柱管狭窄症は、活動的なシニアが増えたことから、注目されている病気です」  

  ミス・インターナショナル公式コーチが教える「二の腕」のたるみ解消！簡単エクササイズ 10月30日に開催された日本一を決定する美の祭典、「2018ミス・インターナショナル」の日本代表選出大会。 兵庫県出身の現役東京大学生、杉本雛乃さんが1位となったこの大会で、公式コーチとして出場者たちを指導したのがパーソナルトレーナーの佐久間健一さん。   「私の役目は、こ

  現役モデル兼トップトレーナーが教える美しい歩き方の基本とは？ 「昔と違って、今の若いモデルは『美しく歩く』ことができない子が多いですね」   そう語るのは、自身もモデルとして活動しながら、「オーダーメイド式揉みほぐし・矯正サロン NEUTRAL」の代表として若いモデルを指導する寺田健志さん。   モデル時代から身体を鍛えることが好きでトレーニン

  在位118場所を誇る三杉里さんが教える“本物の四股”とは？ テレビなどで相撲中継を見ると、力士が土俵上で行っている足をあげる動作が四股（しこ）と呼ばれる動き。現役時代に「貴乃花キラー」（当時は貴花田）と呼ばれ、在位118場所、通算700勝をあげた三杉里さんは、「若貴時代」を盛り上げた人気関取の1人。   「四股は股関節を柔軟にし、特に下半

  著名人ご指名のカリスマトレーナー直伝「効果抜群エクササイズ」 前回に続き、有名芸能人やトップアスリートたち御用達のパーソナルトレーニングジム「デポルターレクラブ」でチーフトレーナーとして活躍されている三浦香織さんに、「短時間で脂肪燃焼できる」お手軽エクササイズを教えてもらった。   三浦さんが指導するのは超多忙な会社経営者や芸能人たちばかり。だからこそ普段から短

最近巷で耳にする「暗闇エクササイズ」。 一体何故暗闇で…？クラブのようなスタジオってどんな？その効果は？ 新型エクササイズ『FEELCYCLE』を体験してきた。       人間は、広い世界のほんの一部で生きている。全てを知ることはできない。世界のどこかには、自分の知らない何かを熱狂的に愛してる人がいる。研究する人がいる。そんな人が集まる

  お風呂のついでにできる簡単＆効果抜群！エクササイズ 寒さで動きが少なくなる2月。確実に消費量より摂取カロリーが上回ってしまうこの季節。体重も見た目もそろそろ限界突破目前…ということで、著名人からの指名が絶えない超人気トレーナーにお願いして、お風呂で温まりながら楽にできるエクササイズを伝授してもらった。   お風呂に入りながら1日5分のラクラク運動だ

「シカゴ大学の睡眠・代謝・健康センターのエリン・ハンロン氏ら研究チームは“睡眠不足になると、スナック菓子が食べたくなる”という報告をしました」   そう語るのは、順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生。研究チームでは、男性11人と女性3人を2つのグループに分け、一方では8時間半睡眠、もう一方では4時間半睡眠を4日間続けてもらったそう。

「肌は、毛細血管によって酸素と栄養を皮膚まで運ばれることで、ハリやツヤが保たれています。ところが、この毛細血管は、年齢とともに、どんどん消滅していきます。30代と比べると70代では4割も毛細血管が減っている研究データも。シワやたるみなど肌の衰えは、毛細血管の消失によって引き起こされているのです」   こう語るのは、順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生。200

「米ワシントン大学の『保健指標評価研究所』が中心の国際的な共同研究グループが、188カ国の『死亡リスクを高める要因』を解析した結果を発表しました。そのデータでは1位が高血圧になっているのです。この調査では全世界で’13年に亡くなった3千100万人のうち1千40万人は、高血圧が原因で死亡しているとのこと。国別での同じ調査では、日本でも高血圧が、死亡の最大の危険因子となっています」

「病は気から−−。自律神経の研究をしていると、この『ことわざ』が、正しいと思うような現象とよく出合います。不安を抱えることで血流が悪くなったり、怒りが自律神経のバランスを崩したり。つまり『感情』と『健康』は切っても切れない関係なのです。日本人の4人に1人が悩む腰痛にも「病は気から」と同じことが起きています」   そう語るのは、順天堂大学医学部教授で自律神経

「以前から、演歌をより幅広い層に聴いてもらいたい、お子さんも来てくれるような歌謡ショーができたらな、と思っていて。もともとけん玉は子どもの遊びなので、イベントに取り入れてみたんです。会場ではおじいちゃんが孫にけん玉を教えていたり、新しい形の歌謡ショーができたなって思いましたね」   こう語るのは、「けん玉演歌歌手」として注目を集めている三山ひろし(34)。2年前、ファンクラブイベント

季節の変わり目は体の不調がいろいろ出てくるが、不眠もその一つ。厚生労働省研究班の調査によると、睡眠薬の服用率がもっとも多いのは65歳以上の女性で、6人に1人が服用していた。1日の服用量では40〜45歳の男性が最も多く、次いで、45〜50歳の女性という結果になったそう。順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は言う。   「不眠症とは、眠りたいのに眠れない状態が続き、倦怠感や集中力の欠如など

Yahoo! Health トレーシー・アンダーソンといえば、グウィネス・パルトロウをはじめとしたセレブリティのパーソナルトレーナーを務め、日本でもエクササイズDVDを大ヒットさせているカリスマトレーナーだ。そんな彼女が雑誌「Red Book」で、回転する動きで体をひねり、筋肉をつけると謳っているエクササイズマシンの危険性について語っている。「回転は短期的にカロリーを消費するかもしれませんが

  「朝一に、痩せやすい体・夏バテに強い体を作るエクササイズ」   最近、毎朝起きた瞬間にやっているエクササイズがあるの。朝一番は体がこちこち。体の隅に血が巡っていなくて、どこかだるかったりしますよね？　そんなもやもや感を一気に解消してくれる、体すっきり、肩こり、冷え性解消エクササイズをご紹介します♪ まずは、「のび」。思いっきり天井に向かって、つま先立ちになりなが

1日15秒で体の不安が解消する「ずぼらエクササイズ」の効果 1日たった15秒程度の簡単な体操で、長年ひざ痛で悩んでいた人がスタスタ歩けるようになるという”ひざをちゃんとする体操”『ひざちゃん体操』が話題になっている。そこでその考案者・健康運動指導員の黒田恵美子さんに、ずぼらな人でも続けられる「ずぼらエクササイズ」を伝授してもらった。まずは『ひざちゃん体操』の基本形をマスタ

「これでむくみ知らず！　題して『脚上げお尻トントンエクササイズ』」 夏はなんだか体がむくむ。そんなこと、ありませんか？　脚を出す機会も多いのに、夕方になると、脚がむくんでパンパンに。握ると指の跡がついちゃう。そんな悲しい思いをしているのは私だけじゃないはず。最近試している、足のむくみ取りエクササイズをご紹介します♪   むくみの原因は血液の循環が悪いこと。冷えてしまったり、塩分濃度

たかふじ右近さんが「ウエストマイナス5cm」の技を披露！ 伝統的な剣舞の動きを、随所に取り入れた「刀エクササイズ」。時代劇の主人公気分でひと斬りするたび、驚くほどに気分も爽快、そして、くびれラインが出現します。「刀を持つと無意識にシャキッとするのが、日本人のDNAなんでしょうね。姿勢を保つことで運動効果が高まるほか、体幹が鍛えられて新陳代謝がよくなり、太りにくくなりますよ。ねじる・ひねる動作も多

たかふじ右近さんが「ウエストマイナス5cm」の技を披露！  伝統的な剣舞の動きを、随所に取り入れた「刀エクササイズ」。時代劇の主人公気分でひと斬りするたび、驚くほどに気分も爽快、そして、くびれラインが出現します。 「刀を持つと無意識にシャキッとするのが、日本人のDNAなんでしょうね。姿勢を保つことで運動効果が高まるほか、体幹が鍛えられて新陳代謝がよくなり、太りにくくなりますよ。ねじる・

美木良介が教える1日2分で一石二鳥の健康エクササイズ「ロングブレス」で体を変える！ 「ロングブレスとは、僕が考案した“強く長い呼吸”を繰り返す呼吸法のことです。きっかけは、長年にわたり悩まされてきた腰痛の悪化でした。腰痛には、腰や背中のインナーマッスルを鍛えることが効果的だといわれています。しかし、腰に負担のかかるような激しい筋トレはできない。なにか別の方法がないかと

ボリウッドダンスのDVDの振り付けを担当！！ 昨年に行った際、ボリウッドダンスという、インド映画に出てくるような踊りを習ってきました。 偶然にも、ボリウッドで振り付けしてる先生に師事することができ、しかもその先生から、アシスタントとしてインドで教えないかとお声を掛けて頂きました☆ でも、このボリウッドダンスが楽しいので、このノリを日本で伝えたいと思い、ダンスイベントに出たりしてま